5 htp инструкция по применению iherb

Латинское название:
Tryptophan 5 htp
Код АТХ:
N07XX
Действующее вещество:
5-гидрокситриптофан
Производитель:
Now Foods/Solgar, США
Отпуск из аптеки:
Без рецепта
Условия хранения:
сухость, темнота
Срок годности:
два года

Триптофан 5 htp является безопасной аминокислотой. Натуральное вещество имеется в составе семян некоторых растений.

Главное свойство 5-гидрокситриптофана – устранение депрессии. Это позволяет использовать пищевую добавку для нормализации сна или аппетита, улучшения состояния при ПМС, снятия тревожности, раздражительности. Также препарат принимают при хронической усталости и для предупреждения стрессов.

Состав и форма выпуска

5-HTP зачастую производится в форме пищевой добавки, используемой для нормализации сна, аппетита и устранения признаков депрессии.

БАД, выпускаемый фирмой NOW Foods, содержит в своем составе 5-гидрокситриптофан (50 мг в каждой капсуле).

Пилюли помещены в светлую пластиковую баночку, закрытую синей крышкой. В одной таре находится 50-90 капсул. Стоимость добавки – от 1975 рублей.

БАД, производимый фирмой Solgar, имеет в своем составе 100 мг L-5-гидрокситриптофана, полученного из семян Bandeiraea simplicifolia. Дополнительные составляющие:

• Пиридоксин
• Валериана
• Магний.

90 капсул помещено в коричневую баночку с золотистой крышкой.

Фармакологические свойства

5htp гидрокси l триптофан – аминокислота, считающаяся химическим прекурсом. Вещество принимает промежуточное участие в биосинтезе нейротрансмиттеров, таких как серотонин и мелатонин.

Биохимический механизм развития депрессии заключается в расстройстве синтеза либо уменьшения количества гормона счастья в головном мозге. Серотонин создает чувство радости, он отвечает за появление хорошего настроения и положительных эмоций. А при его недостатке всегда возникают депрессивные состояния.

Триптофан 5 нтр – это предшественник гормона счастья. Серотонин формируется на базе 5htp, который попадает в организм после приема пищевой добавки. Так повышается содержание основного нейромедиатора в мозгу, благодаря чему настроение стабилизируется и снижает риск возникновения нервных срывов, апатии, повышенной возбудимости и тревожности.

5 htp -гидрокси-L-триптофан эффективно устраняет следующие негативные состояния:

• Страх
• Раздражительность
• Плаксивость
• Агрессия
• Перепады настроения
• Нарушение эмоционального фона во время предменструального синдрома.

Кроме прямого воздействия, аминокислота помогает нормализовать процесс сна. Это достигается посредством активирования продукции мелатонина (гормон, отвечающий за биоритмы).

Данную аминокислоту используют для повышения содержания дофамина. Нейромедиатор отвечает за чувство удовлетворения, улучшая подвижные функции человека.

Ряд исследований подтвердил, что уменьшение количества DA в организме способствует быстрому старению. Поэтому еще одним преимуществом L-5-гидрокситриптофана является предупреждение появления преждевременных возрастных изменений.

Метаболизм аминокислоты происходит посредством декарбоксилазы L-аминокислот при помощи пиродоксина. Процесс осуществляется в печени и нервных тканях.

Преимущество БАДа в том, что его усвоение происходит лучше и быстрее, чем всасывание обычных антидепрессантов. Причем даже малое превышение дозы не оказывает отрицательного влияния на организм – все компоненты подвергаются метаболизму и незамедлительно выводятся из органов.

Показания к применению

Цена 5-НТР Solgar около 2000 рублей.

5-гидрокситриптофан преимущественно применяется для лечения депрессии в качестве дополнительного средства.

Другие показания к применению аминокислоты:

• Расстройства настроения (сезонные)
• Бессонница
• Синдром хронической утомленности
• Дистимия
• Повышенные умственные нагрузки
• Абстинентный синдром (наркомания, алкоголизм)
• Агрессия
• Апатия
• Тревожное расстройство.

При наличии соматических болезней перед приемом БАДа необходимо проконсультироваться с врачом.

Инструкция по применению

L-5-гидрокситриптофан следует принимать согласно аннотации, прилагаемой к БАДУ. Дозировка может колебаться от 50 до 200 мг в сутки. Капсулы пьют до 3 раз в сутки.

Лечение всегда начинают с минимальной дозы. Это необходимо для установления чувствительности организма к триптофану. Увеличение количества аминокислоты возможно лишь после врачебной консультации.

Если принимать БАД при бессоннице, то дозировка варьируется от 100 до 200 мг (1 либо 2 капсулы). Препарат надо принимать за 30-60 минут до сна.

Для повышения настроения, капсулы нужно пить сутра перед завтраком. Однако в таком случае на протяжении дня может возникать сонливость, так как 5 htp гидрокситриптофан повышает секрецию мелатонина.

Терапевтическое действие после применения БАДа отмечается через 10-30 минут. Для уменьшения массы тела и устранения головных болей суточная доза составляет 100 мг.

Для повышения эффективности триптофан 5 нтр рекомендуется принимать с витаминов В6.

Противопоказания, побочные эффекты, передозировка

Tryptophan 5 htp не применяют при психических расстройствах, включая психозы, шизофрению, неврастению. Также аминокислота противопоказана при лактации, непереносимости триптофана, беременности, в детском возрасте.

5-HTP практически не оказывает негативных реакций. Но иногда после приема аминокислоты возникают желудочно-кишечные нарушения в виде рвоты, диареи, что обусловлено быстрым формированием серотонина в пищеварительном отделе.

Другое побочное действие, возникающее при пероральном применении аминокислоты – появление положительных ложных показателей наличия карциноидного синдрома. Также некоторые исследования показали, что 5-HTP иногда может привести к поражению легких, развитию заболеваний крови и мышечной слабости.

При превышении суточной дозы триптофана 5 нтр более 300 мг возможно усиление побочных эффектов. При необходимости передозировка лечится средствами, купирующими неприятную симптоматику. Зачастую терапия заключается в промывании желудка и применении сорбентов.

Лекарственное взаимодействие L-5-гидрокситриптофана:

• Антидепрессанты СИОЗС либо ИМАО – появление острого серотонинового синдрома
• Карбидопа – возникновение склеродермии, рвоты и тошноты. Интенсивность симптоматики снижается при применении Гранисетрона.

Аналоги

Известные заменители 5-нтр триптофана по показаниям – Мемори плюс и Глицин.

Производитель – «Nivaran Herbal Pvt.Ltd.», Індия

Цена
– от 200 рублей

Состав – экстракт Бакопа Монниера

Описание – капсулы применяют для улучшения памяти на фоне стресса, умственного перенапряжения, нарушения сна

Плюсы
– натуральный состав, мало противопоказаний и побочных реакций, есть эффект

Минусы
– может вызывать аллергию и диспепсические расстройства.

Производитель – Мматериа Медика Холдинг, Россия

Цена
– от 246 рублей

Состав – гомеопатические вещества

Описание – препарат назначают при неврозах, психосоматических болезнях, нервном перенапряжении, повышенной возбудимости

Плюсы
– натуральный состав, не вызывает привыкания, сонливости и заторможенности

Минусы
– не обладает выраженным действием, оказывает негативное воздействие на организм в случае неправильного использования.

5-HTP является промежуточным веществом. Это означает, что данный элемент трансформируется в организме в нечто новое. В нашем случае 5-гидрокситриптофан выступает в роли промежуточного химического соединения в процессах превращения в серотонин, мелатонин и ниацин.

Триптофан участвует в процессах сохранения азотистого баланса в человеческом организме, а это чрезвычайно важно и для здоровья в целом, и для набора мышечной массы в частности. Кроме того, из триптофана синтезируется серотонин, дефицит которого приводит к депрессии и бессоннице. Триптофан не может продуцироваться клетками нашего организма, а потому мы должны получать его из пищи и соответствующих добавок. При этом добавки, содержащие 5-гидрокситриптофан, если можно так выразиться, позволяют пропустить промежуточную стадию химических превращений, так что организм получает возможность быстрее синтезировать необходимые активные вещества.

Если вы беспокоитесь по поводу запрета, который наложила на триптофан FDA в 1990 году, спешим вас успокоить. Как оказалось, вспышка синдрома эозинофилии-миалгии, от которого в Штатах погибли 15 человек, не была спровоцирована Триптофаном. Ее вызвала импортированная из Японии партия продукта, загрязненная посторонними примесями. CED подтвердил, что Триптофан не был подлинной причиной проблемы.

Альтернативные названия 5-HTP

5HTP, 5 HTP, 5 гидрокси-триптофан, 5-гидрокситриптофан, 5-гидрокси L-триптофан, 5-Гидрокси Триптофан, 5-L-Гидрокситриптофан, L-5 HTP, L-5 гидрокситриптофан, Окситриптан

Области применения 5-HTP

• Для снижения аппетита
• Депрессия
• Фибромиалгия
• Бессонница
• Мигрень
• Помощь при засыпании

Положительные эффекты 5-HTP

5-HTP оказывает свое благотворное действие несколькими различными способами. Например, как уже было сказано, 5-HTP помогает повысить продукцию серотонина.

Влияние на настроение

Серотонин – это гормон, который синтезируется нашим организмом и помогает регулировать настроение. Если серотонин продуцируется в недостаточном количестве, вы чувствуете себя подавленным, апатичным, лишенным жизненных сил и энергии. Нередко лица, испытывающие дефицит серотонина, страдают бессонницей и головными болями.

Важно отметить, что избыток серотонина также негативно сказывается на здоровье. Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендаций по дозировке, и этому вопросу будет посвящен соответствующий раздел.

Лечение фибромиалгии

Люди с низким уровнем серотонина могут страдать от фибромиалгии. Во избежание недоразумений скажем, что снижение продукции серотонина не означает, что у человека разовьется фибромиалгия, однако для каждого пациента с фибромиалгией характерен низкий уровень серотонина. Так что доктора с успехом применяют препараты, способствующие синтезу серотонина, для лечения этой патологии.

Снижение аппетита

Еще один положительный эффект 5-HTP – снижение аппетита. Хотя исследования, посвященные этому действию препарата, все еще продолжаются, предварительные результаты показывают, что лица, принимающие 5-гидрокситриптофан, потребляют меньше сладостей и , а это ведет к потере веса.

Улучшение сна

5-HTP способствует синтезу , что положительно влияет на регуляцию циклов сна и бодрствования. Мелатонин является естественным регулятором циркадных ритмов, а дефицит мелатонина, равно как и недостаток серотонина, нередко приводит к бессоннице. 5-HTP выступает в качестве «двойного удара» по этой проблеме.

Эффекты 5-HTP изучаются с семидесятых годов прошлого столетия, это один из немногих естественных элементов питания, который одобрен FDA для использования при различных проблемах со здоровьем. Многие медикаментозные средства содержат 5-HTP, однако большинство докторов рекомендует пациентам начинать лечение именно с добавок, а не с рецептурных препаратов.

Чтобы курс приема 5-HTP был действительно безопасен, вы должны строго придерживаться режима дозирования. В большинстве случаев достаточно принимать от 50 до 100 мг препарата три раза в сутки. Однако ваш доктор может увеличить дозу до 600 мг, если он уверен, что эта дозировка не причинит вреда вашему организму.

Прежде чем врач порекомендует вам столь высокие дозы 5-HTP, он должен определить концентрацию серотонина в сыворотке крови. Хотя этот тест позволяет оценить лишь уровень продукции серотонина в головном мозге, он является отличным индикатором потребности организма в 5-HTP и помогает определиться с дозировкой препарата.

Принимая 5-HTP для улучшения функций организма в каких-либо иных областях, строго придерживайтесь рекомендованного режима дозирования. Всегда начинайте с минимальной дозы, для того чтобы оценить ее эффективность.

Если вы уже принимаете лекарственные препараты, вы не должны использовать добавки без предварительной консультации с лечащим врачом. Многие полагают, что принимая натуральные добавки или вещества, синтезируемые нашим организмом, можно не беспокоиться о побочных эффектах и нежелательном лекарственном взаимодействии.

Это не так! При приеме лекарственных препаратов всегда существует вероятность того, что растительная или пищевая добавка вступит во взаимодействие с медицинским препаратом. Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено.

• (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
• Антидепрессанты
• Антибиотики
• Барбитураты
• Химиотерапия
• Препараты для лечения болезни Паркинсона
• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
• Транквилизаторы
• Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)

Побочные эффекты 5-HTP

Существует мнение, своего рода миф о том, что принимая растительные препараты или натуральные пищевые добавки, мы можем не думать о побочных эффектах. Как и в случае с лекарственным взаимодействием, это не соответствует действительности.

5-HTP не только может вызывать определенные побочные эффекты, он также способен ухудшить состояние при ряде заболеваний. Еще раз возвращаемся к тому, что необходимо сообщать доктору о медикаментозном лечении, которое вы принимаете, также следует информировать врача и обо всех острых и хронических заболеваниях. Вы должны консультироваться с доктором перед началом приема любого нового препарата.

Вот некоторые побочные эффекты, которые могут сопровождать прием 5-HTP

• Метеоризм
• Изжога
• Диарея
• Запор
• Желудочные колики
• Ощущение сытости
• Задержка жидкости в организме
• Тошнота
• Рвота
• Гиперемия
• Экзантема (кожная сыпь)
• Головные боли
• Реалистичные или даже бредовые сновидения

При следующих заболеваниях возможно ухудшение состояния на фоне приема 5-HTP

• Анорексия
• Болезнь Крона
• Гемофилия
• Артериальная гипертензия
• Синдром разраженного кишечника
• Болезни гепатобилиарной системы
• Болезни дыхательной системы
• Миалгия (не фибромиалгия)
• Периферическая невропатия
• Серповидноклеточная анемия
• Язвенная болезнь

К тому же, если вы перенесли инфаркт миокарда или инсульт, 5-HTP может негативно сказаться на процессах восстановления, более того, препарат даже способен ухудшить ваше состояние. Однако, несмотря на внушительный перечень побочных эффектов, истина заключается в том, что большинство пациентов, начинающих прием 5-HTP с минимальных дозировок, не сталкиваются с нежелательными последствиями, или же они проявляются в легкой форме.

Прием 5-HTP может оказать на вас особенно благотворное влияние, если вы подвержены депрессии. Однако прочие целебные свойства 5-HTP позволяют принимать препарат не только при снижении продукции серотонина, единственное, о чем следует помнить всегда, это о соблюдении режима дозирования. Не превышайте рекомендованных дозировок.

Если вы страдаете хронической депрессией, жестокой мигренью, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема 5-HTP или любого иного препарата из категории пищевых добавок. Поскольку эти проблемы могут быть симптомами ряда заболеваний, важно, чтобы доктор провел диагностическое обследование, которое позволит исключить скрытую патологию. Лишь после этого можно приступать к самолечению.

Самодиагностика небезопасна и может нанести ущерб вашему здоровью. Уделив немного времени исключению скрытых заболеваний, вы сможете начать прием 5-HTP в полной уверенности в том, что вы все делаете правильно и помогаете организму как изнутри, так и снаружи!

В эпоху хронического стресса человеческий организм регулярно подвергается перегрузкам, что приводи к нарушению выработки жизненно необходимых ферментов, гормонов и проч.. Нехватка активных веществ может быть скорретирована приемом препаратов. Сегодня мы поговорим о том, как повысить уровень серотонина в организме при помощи БАДа, содержащего предшественник гормона счастья 5-гидрокситриптофан.

5-htp, также известный как 5-гидрокситриптофан извлекается из семян древесных кустарников Griffonia Simplicifolia произрастающих в Западной Африки.

5-htp или » L-триптофан» (5-Hydroxytryptophan, 5-гидрокситриптофан) — натуральная аминокислота, которая является промежуточным соединением, так сказать, предшественником в биосинтезе таких нейротрансмиттеров, как серотонин и мелатонин.

5-htp превращается в нейромедиатор серотонин, с помощью витамина В6. Это происходит как в нервной ткани, так и в печени. Попадая в кровоток, 5-htp относится кровью в мозг, где пересекает гематоэнцефалический барьер и способствует выбросу гормонов. Таким образом 5-нтр помогает повысить уровень серотонина в организме.

Увеличить концентрацию гидрокситриптофана в крови можно при помощи БАДов, его содержащих. Дополнительное употребление таблеток и капсул с 5-htp способствует повышению серотонина тогда, когда это необходимо.

Как повысить уровень гормона счастья

Регулярно принимая препараты, содержащие предшественник серотонина 5-htp можно поддерживать концентрацию гормона на должном уровне. Препараты 5-гидрокситриптофан широко используются, в борьбе с ожирением, снятием симптомов ПМС, мигрени, депрессии, беспокойства, бессонницы и аддиктивного поведения.

Все эти недуги тесно связаны с низким уровнем серотонина в организме. Этот гормон отвечает за чувство благополучия, удовлетворенности и качество сна. Серотонин играет важную роль в контроле настроения и таких эмоциональных реакций, как гнев и агрессия. Также его уровень влияет на температуру тела и сексуальность человека, от него зависят аппетит и обмен веществ.

Какие продукты содержат предшественник серотонина

Беспокойный современный образ жизни в постоянном стрессе и вредные привычки в еде снижают концентрацию гормона радости в крови. Поэтому его недостаток необходимо восполнять при помощи пищи. Да-да, повысить уровень серотонина в организме можно за счет еды. Для восполнения недостатка организм синтезирует гормон из продуктов содержащих L-триптофан:

• шоколад;
• крупы — горох, овес;
• фрукты — бананы, сушеные финики;
• семена — кунжут, арахис;
• молоко, йогурт, творог,
• мясо, индейка и курица;
• рыба.

Многие люди испытывают непреодолимую тягу к этим продуктам именно из-за бессознательной потребности восполнить недостаток гормона счастья и радости. Т.е. умный организм сам пытается повысить уровень серотонина.

5-htp = серотонин

Гидрокситрептофан против депрессии и тревоги

Проведенные исследования доказывают, что 5-нтр помогает справиться с депрессией и тревогой, уменьшает симптомы панических атак и улучшает качество сна. Вещество, оказывает тот же самый эффект что и СИОЗС (селективный серотонина ингибиторы обратного захвата) антидепрессантов.

Обычно людям, страдающим от всех перечисленных выше проблем, чтобы повысить уровень серотонина предписано длительное лечение антидепрессантами. Однако было замечено, что регулярный примем таблеток и капсул с 5-нтр, справляется с повышением концентрации гормона удовольствия без дополнительной помощи. Преимущество использования добавок с гидрокситриптофаном — отсутствие побочных эффектов.

5-htp для похудении

Клинические исследования показали, что дополненный прием 5-нтр дает положительные результаты во время похудения, так как снижает уровень тревоги и депрессии. Он улучшает сон и уменьшает тягу к углеводам у тех, кто соблюдает низкоуглеводные диеты (Аткинса, Дюкана, Кремлевская). Любая система питания, типа Дюкана, может привести к снижению уровня серотонина в связи недостатком углеводов, стимулирующих его выработку в организме человека.

Выработка гормона запускается употреблением углеводов (сахар и т.д.), это и есть причина того, почему в период стресса тяга к сладкому стремительно возрастает. Таким образом, наш умный организм желает повысить уровень серотонина, чтобы наиболее безболезненно справиться со стрессовой ситуацией. После синтеза сератонина мозгом, напряжение обычно спадает.

Прием препаратов с 5-htp может уменьшить тягу к жирному и сладкому, поможет быть более эмоционально стабильным, нормализует сон и аппетит.

Инструкция по применению 5-нтр

Принимайте 5-HTP, следуя инструкциям производителя или рекомендации врача.

Некоторые источники говорят, что для повышения уровня гормона серотонина необходимо принимать дозу 50 мг 1 — 3 раз в сутки, за полчаса до приема пищи. В некоторых случаях более эффективным будет использование более высоких дозы в диапазоне от 100 — 200 мг за один прием, употреблять также -1-3 раза в день.

Всегда начинайте прием с самой низкой дозировки (50-100 мг), чтобы определить вашу индивидуальную чувствительность к препарату. Не принимайте высокие дозы БАДа без предварительной консультации с врачом. Высокие дозы (300 мг выше) 5-нтр могут вызвать негативные побочные эффекты, их следует избегать.

Как принимать 5-нтр: дозировки на разные случаи

• Для улучшения сна, рекомендуется принимать 5-htp в дозе 100-200 мг за 60-30 минут перед сном. Помимо производства серотонина, гидрокситриптофан стимулирует выработку мелатонина, который является гормоном сна. Эффект воздействия от 5-htp начинает ощущаться через 10 — 30 минут после приема.
• В продаже можно найти препараты, содержащие одновременно 5-htp и витамин B6. Это очень удачный вариант таблеток, так как именно витамин В6 необходим для превращения 5-гидрокси-L-триптофана в серотонин.
• Для потери веса и уменьшения мигрени необходимы более высокие дозы препарата, чем рекомендованные выше 100мг.
• 5-нтр обычно переносится гораздо лучше, чем традиционные антидепрессанты. Считается, что при небольшой передозировке, излишки 5-HTP метаболизируются и выводятся из организма.
• Если вы страдаете от перепадов настроения, постоянных зажоров и нарушения сна, то препарат 5-htp, это то, что вам нужно.

Побочные эффекты

Если вы принимаете ингибиторы МАО, антидепрессанты или лечите болезнь Паркинсона, обратитесь за консультацией к врачу. Существуют опасения по поводу безопасного приема 5-htp и Carbidopa, который используется для лечения болезни Паркинсона. Есть вероятность, что совместное применение 5-нтр и Карбидопа может привести к изменениям кожи похожим на склеродермию.

Какой 5-гидрокситриптофан купить на iherb

Приобрести препараты с гидрокситриптофаном можно в интернет-магазине iHerb. На сайте представлен большой выбор таблеток и капсул, поэтому купить 5-htp, который подойдет именно вам, не составит труда. Производители выпускают добавки в виде таблеток и капсул (желатиновых и вегетарианских), с разным количеством действующего вещества — по 50 мг, 100 мг, 200 мг.

Существуют также усиленные формулы БАДов, в состав которых кроме 5-гидрокси-L-триптофана входит витамин В6. Препараты от разных брендов сгруппированы по количеству действующего вещества, вам останется всего лишь определиться с фирмой-производителем.

5-htp в дозировке 50 мг:

• Source Naturals, 120 капсул
• Now Foods, 5-HTP, 50 мг , 180 капсул

Препараты с дозировкой действующего вещества 100 мг

Испытываете стресс? Плохой сон? Настроение на нуле? Достаточно распространенные штампы нашего времени. Именно с ними призван бороться 5-гидрокситриптофан или 5-HTP. Попробуем посмотреть на него внимательней, разберемся с инструкцией по применению, посмотрим на цены и места продаж, а так же поделимся отзывами, которые удалось найти на просторах Сети, а также от наших читателей.

5-HTP 5-гидрокситриптофан инструкция по применению

5-HTP достаточно широко распространен в странах «депрессивного запада» и продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде. Данный препарат выпускается в виде биологически активной добавки, а используется чаще всего как антидепрессант, подавитель аппетита, а так же и как вещество, помогающее бороться с бессонницей. Необходимо помнить, что в разных странах выпуск продукта может вестись под разными марками: Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.

Препарат может назначить врач при некотором депрессивном расстройстве. Основное показание к применению 5-гидрокситриптофана — низкий уровень серотонина, так как является прекурсором его нейротрансмитера. Назначается при наличии симптомов: бессонница, хроническая головная боль, фибромиалгия. 5-HTP достаточно успешно помогает поддерживать психическое и эмоциональное здоровье, если диагноз расстройства верный.

Применять 5-HTP (5-гидрокситриптофан) лучше всего по рекомендации врача. В остальном — по инструкции, только необходимо помнить, что у каждого производителя она своя, т.к. зависит от содержания препарата в капсуле, а так же от размеров самих капсул. Как правило, взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле один-два или три раза в день, с едой или без.

5-гидрокситриптофан 5-HTP где купить

5-гидрокситриптофан нельзя назвать самым дорогим из лекарств. Тем не менее, каких-то денег препарат стоит, а значит соблазн заработать на этом, поставляя на рынок имитацию и подделку вместо оригинала, всё-таки остаётся. Поэтому покупать данный препарат имеет смысл только в проверенном месте, которому доверяют как производители, так и покупатели.

Кроме того, цена 5-HTP может быть завышена на 50-80%, поэтому наша рекомендация — честные цены гипермаркета товаров для красоты и здоровья iHerb.

Цена 5-гидрокситриптофана

Ниже приводим цены на самые популярные 5-HTP, имеющиеся в свободном доступе:

Doctor»s Best, 5-HTP — 100 мг, 60 капсул, от 500 рублей
Now Foods, 5-HTP — 120 капсул от 1000 рублей
Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан — 50 мг, 120 капсул от 700 рублей

Я обещала рассказать вам триптофан 5-htp — добавка, которая снимает стресс, раздражительность и повышенный аппетит на ура. Это прекрасная аминокислота 5-htp от Солгар, у которой мега положительный результат! =)

Как я писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике.

Я не пью их постоянно
, но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки. Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсул триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь играет новыми красками))

Что такое 5-htp триптофан

5htp это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это эффективноевещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи его назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках. Для меня его плюс в том, что триптофан удивительно поднимает настроение и снимает тревожность!

Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге
, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии
, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге и имеют кучу побочек.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы =))

Сколько пить, дозировка

Эффективная суточная доза 5-htp
составляет 300-400 мг в сутки.

При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность
, то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Как правильно пить 5-htp

Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей.

То есть можно так — утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.

Чем хорош триптофан от Солгар

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B
, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен!

В нем триптофан сочетается не только с B6 но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая острое чувство голода
и неконтролируемый аппетит.

Кратко: для чего принимать 5-HTP

• неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
• эффективное безопасное снотворное
• при пмс
• повышает настроение, избавляет от стресса
• сезонные депрессии весной и осенью
• раздражительность, агрессивность, враждебность
• синдром хронической усталости

Где купить триптофан 5-HTP

Я покупаю солгаровский триптофан здесь, на iherb:

• Триптофан Solgar 100 mg

Если выбирать дозировку поменьше, по 50 мг, то могу посоветовать вот эти:

• Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps
  (самые выгоднее по цене получаются)
• Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan
  (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

Как заказать поможет инструкция , также смотрите из этого магазина, там много других добавок и органического питания.

Пробовали 5-htp триптофан? Ваши отзывы о добавке?