Ашваганда инструкция по применению отзывы пациентов принимавших препарат

У меня есть арсенал натуральных лечебных препаратов, без которых моя домашняя аптечка уже не обходится. Одним из таких стала ашваганда, или ашвагандха. Обычно я принимаю ее в форме таблеток или капсул, производители – Himalaya, Dabur, Sri Ganga, Viasa и другие индийские бренды. Порошок, т.е. чурна не особо удобен в применении. По-настоящему оценить силу коня я смогла, когда проживала свой невроз, сопровождающийся паническими атаками и бессонницей. И спустя два года после той краткосрочной и увенчавшейся победой борьбы с невротическим расстройством так и не опубликовать отзыв об Ashwagandha – несколько преступно с моей стороны. 

Справедливости ради, за минувшие пару лет наша покорная слуга много чего не написала в этот блог. Исправляюсь без лишних слов.  

Подробно о том, как я смогла победить невроз, читайте здесь.  

Длинный отзыв об ашваганде и инструкция по применению

Она помогает, когда приходят нервные потрясения, настигают страхи, преследуют ночные кошмары, накрывает депрессия. 

 Многим знакомо то поганое состояние, когда ничего вроде не болит, но нет желания ничего делать, а тело будто сковано страхом, сомнениями и унынием. Тогда приходится буквально бороться со своим мозгом, который выдает не поддающиеся контролю негативные эмоции. Словно твой внутренний компьютер зависает, и тревожность бесконтрольно увеличивается. 

Чтобы получить мою консультацию по Аюрведе/психотерапии, воспользуйтесь актуальными контактами для связи. Первую консультацию (личный созвон) провожу безоплатно. 

Официальная медицина в таких случаях с энтузиазмом назначает антидепрессанты и транквилизаторы. Их эффект сомнителен, а побочное воздействие разрушительно. Когда я в своем репертуаре проводила инстаграм-марафон по совместному выходу из невроза, познакомилась заочно с массой невротиков с многолетним стажем. 

Мой основной Инстаграм

Невротически подкованные делились душещипательными историями о том, как годами сидя на транквилизаторах и антидепрессантах, приобретали серьезные и более осязаемые болезни. Гормональные нарушения, низкий иммунитет, расшатанное пищеварение и т.д. Кто-то даже умудрялся депрессивно доползти до гордого звания “Инвалид”… Все это казалось мне полным маразмом! Неужели люди настолько быстро сдаются неврозу и депрессиям, что с готовностью принимают прозак, атаракс и иже с ними, прекрасно зная об их побочке?!

Спасибо Ему за подаренную волю: несмотря на запущенность своего случая, мне не довелось познать их эффектов – ни основных, ни побочных. Не знаю, насколько правильно я тогда поступила, но решила обойтись Аюрведой, йогатерапией и… привести в порядок свою жизнь, разумеется. Ибо психосоматика невроза проще пареной репы: не выраженные, непрожитые, непереваренные и не отпущенные отрицательные чувства. Вина, обида, гнев, ревность, зависть. Страх. 

Наш бесплатный курс Основы Аюрведы. Записывайтесь и постигайте ее азы.

Тем не менее, возможность разобраться со всем этим драгоценным грузом появилась позже. А когда накрывало приступами паники буквально от любого действия, передвижения, ощущения в теле, нужна была скорая помощь. И ею стала ашваганда. 

Впервые в жизни я, которая всегда засыпала, едва коснувшись подушки, игнорируя посторонние шумы, отменно и без кошмаров почивала до самого утра, перестала спать. Почти совсем. Просыпаешься в ночи, и понимаешь, что больше уже не заснешь. Да и засыпать стало трудно: сама бессонница, помоножилась на страх перед нею… Воистину, познавший невроз знает, что такое Ад!

Начала принимать капсулы индийского женьшеня. Стандартной дозой – утром и вечером по одной. После еды. Здесь не пропустите мимолетно упомянутую инструкцию по применению.

Дозировка

• В среднем Ашваганда  принимается по 1\2 – 1\4 ч.л. или одна таблетка с молоком, медом и топленым маслом два раза в день до еды или спустя 1 час после еды. В среднем ашваганду принимают 14 дней в первый месяц, и по 7 дней в последующие 5 месяцев.
• В составе масок для тонуса и омоложения кожи – добавляем порошок и наносим на лицо, отдыхаем и умываемся. В виде аппликаций при проблеме с костями, отеками разводим теплой водой или маслом, выкладываем на проблемное место, оборачиваем пленкой и сухой тканью, отдыхаем, смываем.
• В составе масок для роста волос (перемешиваем порошок с маской или кондиционером, наносим на волосы, смываем)

Уже через несколько дней возрадовалась, что снова могу безмятежно сопеть всю ночь. И хотя бы на темное время суток панические состояния меня покидали. Я начала снова нормально отдыхать, и появилась некоторая ясность в уме. Перестала думать, что кроме психдиспансера, никто мне уже не поможет. Да и там – вряд ли. 

У меня появилась сила на борьбу с неврозом. Сила коня. 

 Ашвагандха – значит, сила коня

Ашваганда  – это невысокий кустарник с метр ростом. Листья и плоды чем-то напоминают шиповник или физалис. Родня помидоров и баклажанов – семейство пасленовые.

Истинное латинское имя-отчество у растения – Withania somnifera, или или витания снотворная. Ее называют также индийским женьшенем, намекая на мощь и универсальность китайского собрата.  Лечебных свойств у витании много. Но самое востребованное и эксплуатируемое – способность умиротворять расшалившиеся нервы. 

Индийское название ashvagandha Переводится как “сила коня”. Здесь явно прослеживался бы намек на ее реальную способность усиливать мужскую потенцию, но назвали малютку так из-за характерного запаха плодов. Он, дескать, и впрямь напоминает флер молодого жеребца. Не имею склонности нюхать – ни ягоды витании, ни юных скакунов. Посему просто доверюсь в очередной раз докторам Аюрведы. Они дурного не посоветуют. 

Ашваганда, само собой, родом из моей любимой Индии. 

Листья матовые зеленые, цветки небольшие в виде колокольчика, спелые плоды имеют ярко-оранжевый или красный цвет. Нам ведь это важно!

Содержит алкалоиды и астероидные лактоны. И пусть эти слова ничего нам не говорят, просто оправдаем ими целительные опциии куста. И успокоимся. 

Еще из него можно получить дурманящее вещество, похожее на атропин или кокаин. По этой причине в России само растение не то, чтобы запрещено. Просто препараты на его основе и тем паче сушеные ягоды и листья особо не афишируются. Купить ашваганду обычно проще через интернет или с оказией привезти из Бхараты.

Бхарата – древнее и исконно индийское название Индии. Нечего пугаться непонятностей. 

Говоря птичьим медицинским языком, ашваганда – эффективное ноотропное и биостимулирующее средство, т.е. улучшает деятельность головного мозга и память. А из головы, собственно, и посылаются импульсы здоровья и благополучия всему организму. 

Список назначения.  

•     Депрессия и хронический стресс
•     Истощение 
•     Мнительные приступы паники, т.е. панические атаки
•     Синдром хронической усталости
•     Все разновидности нарушения сна                                                                                                                              
•     Для мужчин ашваганда полезна как общее тонизирующее 
•     Ликвидирует половую слабость
•     Лечит сперматорею, увеличивая количество активных сперматозоидов в семени
•     Исцеляет воспалительные процессы в предстательной железе

Кроме этого, ашвагандха еще и снижает потребность в сладостях, заодно помогая расщеплять и выводить из тела избыточные жиры. 

Современная медицина доказала исследованиями, что прием этой расаяны значительно сокращает выработку кортизола. Гормона, который отвечает за мобилизацию организма, как при стрессе, испуге и т.д. это родной брат адреналина. При панических атаках начинается беспорядочное выделение адреналина и кортизола, тело считает, что надо паниковать и благополучно этим занимается. 

Расаяны – это основные, так скажем, многофункциональные аюрведические средства. Они непременно обладают омолаживающим и тонизирующим свойствами. 

Противопоказания 

Не рекомендуют принимать ашваганду при беременности, при язве желудка, низком давлении. С осторожностью и предварительной консультацией врача – при проблемах с почками, так как обладает мочегонным действием. 

 При передозировке возможны: 

1. аллергические реакции, 
2. галлюцинации – при совместном употреблении с другими седативными,
3. рвота, 
4. заторможенность
5. понижение давления. 
6. при длительной передозировке могут случиться апатия и депрессивное расстройство.

 В общем, чувство меры и хорошо подобранная дозировка спасут от неприятностей. Натуральность лекарства – вовсе не повод принимать его бесконтрольно.

Где купить ашваганду 

Напрямую из Индии можно заказать в интернет-магазине Аюрведы и тайских товаров Market.MartaThai:

1. Ashvagandha Himalaya, 60 таб  То, что обычно пью я.
2. 120 таб Ашваганда Sri Ganga  – более экономичный вариант.
3. Ashvagandha Churna Patanjali – для тех, кто предпочитает таблеткам форму чурна, т.е. порошка.

Срок доставки из Индии от 2 до 4 недель. Если хочется более быстро, но и значительно дороже, в помощь нам старый добрый iHerb:

1. Доступный бренд Now Foods, 90 капсул
2. Чуть более модный Jarrow Formulas, 120 капсул
3. Демократичный Life Extension, 60 шт

При оформлении заказа на Айхерб введение промокода YEV7034 даст дополнительную скидку.

Я же, завершая эту статью, на правах действующего таролога и опытного, но излечившегося невротика, лелею свежую идею. Не сделать ли нам с тобой, мой плохо спящий друг, такой же расклад для всех по выявлению психосоматических причин невроза и депрессии, как давеча мы провернули это с демодекозом. 

Пишите в комментариях, получается ли у вас справляться с невротическим расстройством. Какие еще материалы на эту тему хочется почитать, написанные моею мозолистою от клавиатуры рукой написанные. Ибо я снова на волне писательского трудоголизма. Стало быть, используйте меня по назначению. И по полной программе. 

Искренне ваша, Marta. Которая быстро справилась с тяжелым неврозом и немножко выросла за его счет. Чего и вам желаю.
Камбоджа, Пномпень, январь, 2020 г. 

Для личных консультаций и сотрудничества: Актуальные контакты
Мои курсы и уроки: Vidya
Инстаграм: Martathai
Facebook: Martathai
Telegram канал о духовности: “Духовное прибежище”
Telegram канал для женщин: “Красный шатер”
Telegram канал Холистического здоровья
Интернет-магазин Аюрведы и товаров из Индии: Market by Martathai

Ашваганда – это растение семейства Паслёновых, содержащее множество биологически активных веществ. Индийский женьшень обладает комплексом фармакологических свойств, проявляет сильное иммуномодулирующее и адаптогенное действие за счет высокой концентрации алкалоидов, терпенов. Биологически активные добавки на основе ашваганды используются для лечения в нетрадиционной медицине, однако официальная наука не признаёт их безопасными. Это связано с высоким риском побочных эффектов и передозировок. На территории России ашваганда запрещена, подробнее этот вопрос рассмотрим ниже в статье.

Что такое ашваганда?

Ашваганда – это цветущее растение, которое относится к семейству Паслёновых. Внешне оно напоминает физалис, его также называют зимней вишней. Ботаническое название – Withania somnifera, сомнифера в переводе с латинского означает «вызывающая сон». Издревле было известно мощное влияние цветка на нервную систему. Наименование «ашваганда» появилось в Южной Азии, в переводе с санскрита означает «лошадиный запах». Цветение растения сопровождается неприятным ароматом, который привлекает насекомых-опылителей.

Ашваганда произрастает на территории Индии, распространена в Непале, Китае, Шри-Ланке. Предпочитает засушливые каменистые почвы с ярким освещением. Достигает 6 метров в высоту, представляет собой вечнозеленый многолетний кустарник. Она специально культивируется для использования в традиционной индийской медицине. Там её применяют для лечения целого рядя заболеваний.

Ашваганда хорошо ветвится, даёт неяркие, зелёно-жёлтые мелкие цветы. Листья крупные, покрыты маленькими волосками. Формирует плод, характерный для всех паслёновых – коробочку. Внутри находится небольшая оранжево-красная ягодка.

Наибольшей фармакологической активностью обладают корни ашваганды. Там накапливается ряд полезных веществ, прежде всего алкалоиды, терпены, а также витанолиды и витаферин А. Некоторые соединения похожи на те, что встречаются в женьшене, поэтому растение также называют «индийский женьшень». В листьях и побегах концентрация биологически активных веществ ниже.

Химический состав, характеристики, пищевая ценность

Точный химический состав растения зависит от места произрастания: качества почвы, обилия осадков и дней с высокой солнечной активностью. Ашваганда применяется в медицине в небольших дозировках, поэтому её калорийность не играет важной роли. В 100 граммах растения содержится:

Химический состав	Пищевая ценность	Калорийность, энергетическая ценность
Белки:	3,9 г	16 ккал, 66,9 кДж
Жиры:	0,3 г	0 ккал
Углеводы:	49,9 г	229 ккал, 958,7 кДж
Биологически активные вещества	0 ккал
Тритерпеновые лактоны (витанолиды)
Сапонины
Терпены
Алкалоиды
Витаферин А
Тропинин
Кусогринин
Органические кислоты:	0 ккал
Пальмитиновая кислота	3,55 мг
Линолевая кислота	1,52 мг
Олеиновая кислота	0,71 мг
Фенольная кислота	0,30 мг
Галловая кислота	0,18 мг
Линоленовая кислота	4,38 мг

Общая калорийность растения составляет 245 ккал. Комплекс сложных органических соединений, в том числе углеводов, фенолов и других веществ ароматического, циклического ряда, обуславливают активные фармакологические свойства растения. Точная концентрация лекарственных компонентов в каждой конкретной партии ашваганды неизвестна, её невозможно определить экспериментально. С этим связаны опасения медиков, не практикующих нетрадиционную медицину: нельзя четко контролировать дозу препарата, что может привести к передозировкам и возникновению побочных эффектов.

Воздействие на организм, свойства

Ашваганда обладает общеукрепляющими свойствами, она стимулирует работу иммунной системы, мобилизуя её для борьбы с патогенами. Она проявляет антибактериальное действие: способствует нейтрализации патогенных микроорганизмов, также является мощным фунгицидом. Наиболее известна ашваганда в качестве ноотропа, поскольку влияет на нервную систему. Её применяют для улучшения репродуктивного здоровья и даже в борьбе с раковыми опухолями. При превышении допустимых дозировок индийский женьшень наносит серьёзный вред организму: среди побочных эффектов кома, повреждения печени и почек, бесплодие, нарушения сердечного ритма.

Показания к применению

Ашваганду используют для лечения различных заболеваний. Наиболее активно она применяется для коррекции нарушений работы нервной системы:

• синдром хронической усталости;
• синдром менеджера;
• высокая раздражительность, плаксивость;
• неврозы;
• сниженная стрессоустойчивость;
• пониженная физическая и умственная работоспособность;
• нарушения памяти;
• бессонница;
• апатия;
• потеря внимания, рассеянность;
• нервная истощённость;
• депрессии.

Применение ашваганды в терапии болезней дыхательных путей также распостранено. Она эффективно выводит мокроту из лёгких, способствует переходу сухого кашля во влажный. Кроме того, активные компоненты состава отрицательно воздействуют на бактерий, что дополнительно ускоряет выздоровление человека. Ашваганду назначают в комплексной терапии:

• бронхита;
• пневмонии;
• трахеита;
• бактериальные поражения полости рта;
• ларингит;
• фарингит.

За счёт фунгицидного действия ашваганда используют в качестве противогрибкового препарата, который улучшает самочувствие при различных кандидозах, грибковых поражениях кожи (лишай), ногтей и стоп.

Ашваганда нормализует репродуктивное здоровье. Растение показано при таких проблемах, как:

• мужское или женское бесплодие;
• эректильная дисфункция;
• аменорея;
• нарушения выработки половых гормонов;
• менопауза;
• азооспермия (низкое количество или отсутствие сперматозоидов в семенной жидкости).

Ашваганда может назначаться для профилактики возникновения раковых опухолей, доброкачественных новообразований. Её применяют в качестве омолаживающего средства, а также анаболика – ускорителя наращивания мышечной массы.

Полезные свойства ашваганды, применение

Ашваганда обладает комплексом полезных свойств. Благодаря богатству и разнообразию состава, цветок положительно воздействует на все системы органов организма. Растение незаменимо для нервной и иммунной системы, это качественный и натуральный иммуномодулятор, который быстро избавляет от неприятных симптомов и ускоряет выздоровление.

Ашваганда для нервной системы

Вещества в составе зимней вишни проявляют мощные ноотропные свойства. Она является природным нейрометаболическим стимулятором, стимулирует работу коры головного мозга, нормализует баланс между возбуждением и торможением. Ашваганда повышает концентрацию внимания, облегчает процесс запоминания, снимает усталость. При постоянном воздействии стресса нервная система истощается, мозг работает медленно. Индийский женьшень повышает стрессоустойчивость человека, формируют защиту нервных клеток от гипоксии и других вредных факторов. Благодаря этому человек становится более спокойным, быстрее усваивает новые знания, адекватно реагирует на проблемы, сохраняя способность решать их.

Корень ашваганды эффективно борется с депрессией, снижая уровень стрессового гормона кортизола. При этом нивелируется высокая тревожность, улучшается переносимость стресса, повышается умственная работоспособность.

Применение ашваганды осуществляется для устранения небольших когнитивные нарушений: помогает повысить концентрацию внимания, устранить рассеянность. Человек более полно осваивает навыки и запоминает информацию. Ноотропные свойства ашваганды влияют на взаимодействие нейронов между собой: она стимулирует образование новых связей между нервными клетками, поэтому улучшается память, снижается риск посттравматического синдрома, нейродегенеративных нарушений.

Применение ашваганды при бактериальных и грибковых инфекциях

Противомикробные свойства ашваганды позволяют говорить о высокой активности против различных бактериальных инфекций, вызывающих воспаления лёгких, гортани, полости рта, носа и среднего уха. Алкалоиды растения негативно действуют на клеточную мембрану микробов, повреждая её. При этом сдерживается рост и размножения патогенов.

Ашваганда – это иммуномодулятор, который работает по принципу усиления активности клеток иммунитета: лейкоцитов, макрофагов и фагоцитов. Благодаря содержанию в кустарнике биологически активных пептидов иммунитет мобилизует силы для борьбы с микроорганизмами. При этом активируются иммунокомпетентные клетки, влияющие на запоминание иммунной системой конкретного возбудителя заболевания. Это означает, что при следующем попадании патогена в организм, иммунные клетки уничтожат его раньше, чем разовьётся заболевание с неприятной симптоматикой.

Фунгицидные свойства ашваганды обусловлены содержанием органических веществ, токсичных для грибов. Они попадают в цитоплазму грибной клетки и нарушают её метаболизм, при этом задерживается рост и развитие гриба, болезнь отступает. Особенно важно это при лечении трудноизлечимых грибков ногтей и стопы, поскольку данные заболевания склонны к рецидивам спустя продолжительное время.

Применение ашваганды против паразитов и вирусов

Вирусы тяжело поддаются лечению, поскольку иммунитет человека не всегда может заметить и нейтрализовать их до заражения множества клеток. Ашваганда проявляет общеукрепляющее действие, способствуя выздоровлению при различных вирусных инфекциях, прежде всего, при гепатитах. Большую роль здесь играет иммуностимулирующая активность растения.

Паразитам выгодно подавлять иммунитет человека, чтобы дольше оставаться внутри организма. Для иммуносупрессии у них есть много различных механизмов. У заражённых паразитами людьми часто наблюдаются различные простудные заболевания. Приём лечебной ашваганды обеспечивает подъём естественного иммунитета, что сказывается на жизнедеятельности паразитов. Употребление травы приводит к изгнанию паразитов из организма. Ашваганда проявляет эффективное антипаразитарное действие против таких опасных паразитов, как бычий и свиной цепень, лейшмания, а также малярийный плазмодий.

Применение ашваганды для лечения и профилактики рака

Свойства ашваганды позволяют применять её в комплексной терапии для лечения онкологии. Ашваганда содержит вещества-антиоксиданты, которые защищают ткани организма от окислительного стресса, воздействия перекисных окислителей и кислорода, активированного светом.

Свободные радикалы, попадая в здоровые клетки организма, деструктивно действуют на ДНК, происходят нежелательные мутации, перепрограммирующие клетку из нормальной в опухолевую. Опухолевая клетка начинает бесконтрольное деление, формируя опухоль. Внутрь вскоре прорастают кровеносные сосуды и нервы, затем по лимфе отдельные клетки новообразования могут мигрировать в другие части организма, т.е. метастазировать, образуя метастазы – дочерние опухоли.

Эту цепочку событий могут разорвать антиоксиданты, уничтожающие свободные радикалы и окислители, блокирующие реакции свободно-радикального окисления. Ашваганда содержит натуральные антиокислители, поэтому может применяться для профилактики рака, а также для сдерживания роста имеющейся опухоли.

Антиоксидантная терапия приводит к омоложению и увеличению продолжительности жизни. Это связано с тем, что, поражённые окислительным стрессом клетки хуже функционируют, накапливают больше «клеточного мусора» и скорее стареют и умирают. Здоровые клетки, защищённые от свободных радикалов, вовремя делятся, удаляют продукты обмена, живут дольше. Профилактическое употребление ашваганды, согласно представлением аюрведы – древней индийской медицины, продлевает жизнь и омолаживает человека.

Ашваганда для желудочно-кишечного тракта

Приём ашваганды помогает нормализовать работу кишечника. Терпены в составе растения оказывают мягкое стимулирующее влияние на стенку кишечника, происходит сокращение, благодаря чему происходит отхождение застоявшегося стула при запоре. Кроме того, корень кустарника ускоряет образование оформленных каловых масс, влияет на осмотическое давление в полости кишки, поэтому может применяться для прекращения диареи.

Индийский женьшень положительно влияет на бактериальную микрофлору. Из-за стрессов, диет, приёма синтетических антибиотиков, биоразнообразие симбиотических микроорганизмов кишечника падает. При этом появляются такие неприятные симптомы, как несварение, тошнота, боль в животе. Растение помогает восполнить численность полезных бактерий, избавляя от дисбактериоза.

Ашваганда для репродуктивного здоровья

Биологически активные соединения, содержащиеся в растительном соке ашваганды, влияют на половые железы. Они нормализуют выработку половых гормонов, у мужчин они стимулируют выработку тестостерона, у женщин – эстрогена. Благодаря этим свойствам происходит повышение фертильности, растение применяют при бесплодии.

Ашваганда повышает половое влечение, действует как афродизиак. У мужчин она увеличивает прилив крови к пещеристым телам полового члена, обеспечивая нормальную эрекцию. Это важно для людей с эректильной дисфункцией. Вещества, которые содержатся в растении, повышают количество и качество сперматозоидов в семенной жидкости, за счёт чего резко возрастает вероятность успешного оплодотворения.

Для женщин индийский женьшень очень полезен. В нём содержатся компоненты, нормализующие менструальный цикл. При первичной и вторичной аменорее приём корня растения способствует появлению менструации, при болезненных менструациях ашваганда снимает воспаления и предотвращает выраженный болевой синдром.

Ашваганда для сердечно-сосудистой системы

Алкалоиды и другие биологически активные вещества ашваганды положительно влияют на работу сердечной мышцы. При перенапряжении у пожилых людей часто возникает тахикардия, приём средств на основе зимней вишни увеличивают выносливость миокарда. Важно также антигипертензивное действие растения: оно влияет на гладкую мускулатуру кровеносных сосудов, расслабляя их, понижая артеральное давление. Снижение давления благоприятно сказывается на сердце, ведь при гипертензии оно работает на износ.

Ашваганда способствует преобразованию «плохого» холестерина (липопротеиды низкой плотности) в «хороший» холестерин (липопротеиды высокой плотности). За счёт этого не происходит отложение опасных холестериновых бляшек, предотвращается формирование атеросклеротического поражение сосудов, которое делает их хрупкими и приводит к стенокардии.

Применение ашваганды спортсменами

Ашваганда – это естественный анаболик. Анаболические средства усиливают анаболизм – образование органических соединение внутри организма. Это происходит посредством стимуляции выработки анаболических гормонов (анаболико-андрогенные стероиды). Для людей, занимающихся спортом, эти добавки нужны для усиления нарастания мышечной массы при интенсивных тренировках. Одновременно с образованием мышц происходит активное потребление калорий, сжигание жировой прослойки. Принимая ашваганду, спортсмены повышают физическую выносливость, безопасно увеличивают рост мышц.

Вред для организма

Ашваганда содержит множество биологически активных веществ, вызывающих сильный отклик у иммунной системы, а также воздействующих на центральную нервную систему. Некоторые из них при неправильном употреблении растения способны нанести организму непоправимый вред.

Противопоказания

Ашваганда противопоказана при индивидуальной непереносимости. Она может проявляться в виде острой аллергической реакции немедленного типа (отёк Квинке), а также в виде сыпей, кашля, чихания, аллергического ринита, несварения. Приём растения противопоказан людям, имеющим некоторые заболевания:

• печеночная недостаточность;
• почечная недостаточность;
• тиреотоксикоз;
• дисфункция щитовидной железы;
• язвенная болезнь.

Побочные эффекты

Побочные эффекты развиваются при чрезмерном употреблении средств, содержащих индийский женьшень. Важно не превышать допустимых дозировок, поскольку могут возникнуть такие нежелательные последствия:

• нарушения гормонального фона;
• диарея;
• кома;
• головная боль;
• повреждение печени;
• самопроизвольное абортирование беременности.

Риски применения

Следует понимать, что растение богато различными биохимически активными компонентами и не имеет определенного действующего вещества, поэтому при одновременном приёме ашваганды и других лекарственных препаратов возможна несовместимость. Поэтому о коррекции терапии следует консультироваться с лечащим врачом.

Почему ашваганда запрещена в России?

Витания сонная запрещена в России из-за широкого перечня противопоказаний и побочных эффектов при одновременном отсутствии оформленной клинически доказанной базой эффективности и безопасности. В связи с опасениями профессионалов относительно бесконтрольного приёма средств было решено запретить назначать ашваганду для лечения.

Препараты с ашвагандой

Выпускаются различные травяные сборы, включающие данное растение, в виде капсул, таблеток, порошков и сиропов. Лекарственное средство Mamsyadi Kwatha комбинирует ашваганду с другим растением – ятаманси. Выпускается биологически активная добавка к пище, содержащая экстракт ашваганды. Для изготовления лекарственных средств используют корень ашваганды. Популярно в России средство Himalaya Ashwagandha.

Инструкция по применению

В качестве средства против болезней дыхательных путей смешивают отвар ашваганды с молоком и принимают 2-3 раза в сутки. Для усиления фертильности 12 г порошка индийского женьшеня размешивают в 400 мл молока и выпивают раз в день. Раствор повышает физическую выносливость. Для достижения общеукрепляющего эффекта принимают утром по 1-2 таблетки либо капсулы лекарственного растения на голодный желудок. Курс лечения и профилактики должен составлять не более 20 недель. Чтобы подобрать дозировку для конкретного заболевания, нужно проконсультироваться с врачом.

Где купить и сколько стоит ашваганда и препараты с ней

Ашваганда продаётся в интернет-магазинах здорового питания и некоторых аптеках. Стоимость упаковки, содержащей 60 таблеток, составляет 350 рублей. Цена капсул более высокая, от 1400 рублей. 100 грамм порошка зимней вишни обойдётся в 700 рублей, а сироп на основе растения стоит порядка 500 рублей.

Отзывы

Людмила Лыкова, 41 год

По совету своего знакомого, проживающего в Индии, заказала ашваганду, чтобы прочистить организм от шлаков. Пью вторую неделю, результат сразу заметен. Сон улучшился, чувствую прилив сил. Из минусов – повысился аппетит, такое бывает, поскольку растение регулирует обмен веществ. Буду пробовать комбинировать с другими БАДами.

Константин Соловьём, 30 лет

Когда болею, начинаю пить экстракт ашваганды. Это помогает мне не покупать каждый раз дорогостоящие антибиотики, а обходиться обычным полосканием горла. Таблетки стоят дорого, но их хватает надолго, баночку покупаю на год, и в сезон простуд проходит без осложнений.

Мария Алатерцева, 50 лет

Узнала об ашваганде, когда начала испытывать серьёзные проблемы со сном. Ночью не могла заснуть, а по утрам было очень сложно проснуться, пребывала в сонном состоянии до обеда. После курса этого БАДа почувствовала серьёзное облегчение: сплю, как ребёнок. После двух недель заметила улучшение работоспособности, почувствовала прилив энергии.

Заключение

Ашваганда – это лекарственное растение, корни, побеги и листья которого применяются в традиционной индийской медицине. Ашваганда содержит множество биологически активных веществ, влияющих на все системы органов организма. Полезные свойства ашваганды обусловили её шировкое применение в восточной медицине. Она является натуральным адаптогеном, стимулирует иммунитет, помогает справится со стрессом, избавится от болезней желудочно-кишечного тракта. Ашваганда проявляет антипаразитарные, антибактериальные и фунгицидные свойства. Из-за мощного действия и широкого перечня противопоказаний самолечение индийским женьшенем может быть опасным. Перед применением необходимо обсуждать терапию с врачом. В России растение запрещено в связи с высокой фармакологической активностью, но недоказанной безопасностью.

Читайте также:

• Кордицепс: в чем уникальность гриба? Описание полезных свойств
• Спорынья: описание, польза и вред, отравление
• Псиллиум: польза, инструкция по применению, отзывы
• Хлорелла: свойства, применение, инструкция, отзывы

Растение ашваганда является одним из лучших целебных и ценных аюрведических средств. Оно оказывает комплексное действие, используется для профилактики заболеваний. Но в некоторых странах растение запрещено, поэтому купить его можно только на сайте. Выпускается в разных формах.

Описание и особенности Ашваганды

Ашвангарда (ashvagandha-himalaya) – это кустарник с красными ягодами. Растет в Индии, Африке, Восточной Азии. Растение имеет и другие названия – зимняя вишня, эфиопский агол, индийский женьшень или корень. В переводе значит «запах лошади», но связано с выносливостью. По легенде растение придает человеку много сил, энергии.

Для лечебных целей в основном используют корень ашваганды, но у него полезны и плоды. Есть похожее растение – китайский корень, но оно менее доступно и дороже стоит. Для лечебных целей ашвагандху выпускают в виде БАДов. Его можно использовать и для профилактики многих заболеваний. Полная информация прописана в аннотациях.

Эффективность и польза растения

Ashwagandha – это источник бодрости, энергии, молодости. Химический состав растения содержит большое количество макро- и микроэлементов. Попадая в кровь, они быстро усваиваются, сразу начинают действовать. В корне растения содержится более 30 активных полезных элементов. Благодаря богатому составу ашваганда оказывает уникальное оздоровительное действие на организм.

Основные компоненты	Действие
Витамины	Оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие, укрепляют иммунитет
Сапонины	Они усиливают полезное действие других компонентов состава, замедляют фиброзирование во внутренних органах и мягких тканях
Микро- и макрокомпоненты	Необходимы для работы всех внутренних органов, водно-электролитного баланса
Стероидные лактоны	Они участвуют в создании гормонального баланса. Оказывают мощный противовоспалительный и тонизирующий эффект, нормализуют психическое состояние, нервную систему. Витаферин А – хорошее противоопухолевое средство.
Олигосахариды	Действуют положительно на кишечную микрофлору, по воздействию походи на пребиотики
Аминокислоты	В ашваганде содержится 5 аминокислот, которые необходимы для синтеза белка, гормонов

Как лекарство используют в виде экстракта корня растения. Основные полезные качества ашваганды:

• улучшает работу ЖКТ;
• повышает выносливость, наполняет энергией;
• улучшает сон, борется с бессонницей;
• уменьшает воспаление;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует выработку андрогенов, эстрогенов;
• повышает либидо;
• оказывает тонизирующий эффект;
• снижает уровень кортизола;
• стабилизирует психоэмоциональное состояние;
• улучшает мозговую деятельность, память, концентрацию внимания;
• предупреждает развитие рассеянного склероза, болезни Паркинсона, Альцгеймера;
• поддерживает нормальный уровень сахара в крови, поэтому полезен при диабете второго типа;
• уменьшает уровень холестерина;
• улучшает работу щитовидной железы;
• увеличивает мышечную массу, оказывает анаболическое действие.

Область использования ашваганды обширна, но можно отдельно выделить пользу в зависимости от пола, для спортсменов, при раке.

	Польза
Для женщин	Повышает либидо, увеличивают силу ощущений во время секса, лечат нарушения в работе половой системы. Помогает легче переносить болезненные менструации, восстанавливает цикл, улучшает настроение. Используют для лечения аменореи, нормализации работы яичников, устраняет нарушения гипоталамо-гипофизарной системы. Восстанавливает женский гормональный фон в период менопаузы, уменьшает количество приливов.
Для мужчин	БАДы усиливают половое влечение, качество и количество спермы. Ashwagandha помогает в лечении бесплодия, хронического стресса, увеличивают силу, наполняют энергией. При долгом употреблении увеличивается выработка тестостерона, восстанавливается гормональный баланс.
Для спортсменов	Растение будет полезна для мужчин, которые занимаются бодибилдингом. БАДы усиливают действие анаболиков (андрогенов и тестостерона), рост мышц с одновременной потерей лишнего жира, спортивные показатели.
При раке	Согласно проведенным исследованиям, растение предотвращает мутацию клеток, уничтожает имеющиеся опухоли. Но пока это в стадии испытаний, поэтому точных показаний для лечения онкологии нет.

Показания и противопоказания к применению

Область применения ашваганды обширна. Но при наличии противопоказаний ее принимать нельзя. Перед употреблением рекомендуют проконсультироваться с врачом. Показания прописаны в инструкции:

• профилактика гинекологических заболеваний;
• сниженное либидо;
• депрессия;
• снижение тонуса организма, мышечная слабость;
• панические атаки, стрессы, психические расстройства;
• нарушение сна;
• плохое качество спермы;
• снижение полового влечения;
• принимается при бесплодии;
• профилактика простатита;
• воспалительные заболевания;
• болезненные месячные;
• нарушение менструального цикла;
• нарушение обмена веществ;
• истощение организма;
• хроническая усталость;
• физическое переутомление;
• атеросклероз;
• заболевания костей и суставов;
• сердечно-сосудистые патологии;
• мастопатия;
• гипертония;
• переломы костей;
• остеохондроз;
• нарушение работы яичников;
• аденома простаты;
• импотенция;
• заболевания дыхательной системы;
• трофические язвы;
• псориаз;
• дерматиты;
• плохо заживающие раны;
• профилактика сезонных простуд;
• для восстановления после тяжелых заболеваний;
• в косметологии – для ухода за кожей, угрей, устранении отеков, мешков под глазами.

Но есть противопоказания для приема ашваганды:

• беременность и период лактации;
• аллергия на компоненты;
• гиперфункция щитовидной железы;
• обострение гастрита;
• высокое внутричерепное давление;
• язва желудка;
• печеночная и почечная недостаточность.

Ашваганду нельзя давать детям до 18 лет, она может нанести вред неокрепшему организму. При неправильном применении могут появиться побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, диареи. Среди незначительных – сухость во рту, небольшое повышение температуры, незначительные скачки артериального давления.

После принятых в большой дозе таблеток может появиться покраснение на коже, высыпания. В случае появления негативных признаков необходимо прекратить прием БАДов.

Способы приема и дозировки

Если принимать препараты с ашвагандой, то важно соблюдать способы их применения, указанную дозировку. Оно отличается мощным действием, при несоблюдении правил употребления может навредить. БАДы ашваганда как принимать – пьют за час до еды, по 1-2 раза в день, курсами:

1. Длительный. По 1 капсуле или таблетке, 2-4 недели. Потом 7 дней, интервал 14-21 день, курсом 4-5 месяцев.
2. С интервалами. Сначала БАД пьют месяц, потом делают перерыв на 2-3 недели.

Правильная дозировка 400-500 мг/день, более высокие – только под контролем врача. Запивают молоком или водой. Если принимают настойку препарата, то по 50 капель в день такими же курсами. Можно смешивать ее с напитками.

Как правильно принимать ашваганду в порошке – по 1 ч. л. заваривают в стакане кипятка. Накрывают его крышкой, настаивают 10 минут. Дать остыть, процедить, принимать в день за два раза. Максимальный курс приема растения в любой форме – до 28 дней.

Правильно – пить ашваганду с любыми аюрведическими продуктами, не рекомендуют – со стимуляторами, это вызывает сонливость. При передозировке может возникнуть сильная рвота, резкое падение АД, заторможенное состояние, токсическое повреждение мозга. Иногда развиваются галлюцинации.

Запрещена ли Ашваганда в РФ?

В России ашвагандха запрещена, поэтому ее нельзя купить в аптеках или магазинах. Причиной стало бесконтрольное и неправильное использование растения. В результате возникало большое количество побочных эффектов, серьезные проблемы со здоровьем. У некоторых развивалась почечная недостаточность. Если долго употреблять ашваганду в большом количестве возникала психическая зависимость.

Лучшие добавки с Ашвагандой

Ашваганду выпускают в виде таблеток, капсул, которые защищены оболочкой. Но они большого размера, их трудно проглатывать. БАды могут быть в виде порошка из измельченного корня. Из них готовят напитки, делают косметические маски. Минус – не всем нравится вкус чая. В жидком виде – это спиртовая настойка. Ее добавляют по 50 капель в чай или соки. Лучшие средства:

1. Против тревоги и стресса.
2. Капсулы.
3. Против стресса и усталости.
4. В порошке.
5. Против усталости.
6. В виде мыла.

Растение запрещено в России даже в сухом виде, оно не имеет лицензии, а фармакологическое действие его не проверено. Но при желании можно купить ашваганду в магазине индийских товаров Ашанти в виде БАДов. В них содержится очищенное и проверенное растение, указан состав, четкая инструкция, количество побочных эффектов снижено до минимума.

Спасибо, что дочитали статью до конца! Дарим Вам скидку на весь ассортимент магазина по купону india10

В обзоре Ашваганды с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:

Средство известное нам как «Ashwagandha» появилось в Индии много веков назад, но долгое время оставалось локальным средством, используемым лишь специалистами по аюрведе. Только несколько лет назад традиционная медицина обратила внимание на полезные свойства трав из Индии и ашваганда стала одним из самых перспективных средств для снятия стресса. Теперь данное средство именуют «Индийским Женьшенем» за бесконечный список полезных свойств.

Ашваганда, ashwagandha купить со скидкой на iHerb айхерб. Обзор и отзывы.

Полезные свойства Ашваганды

1 нормализует уровень сахара в крови

2 тонизирует организм и снимает усталость

3 стимулирует выработку тестостерона

4 улучшает функции мышечных тканей

5 снижает уровень кортизола до 28%

6 снижает уровень холестерина на 10%

7 является антидепрессантом

8 увеличивает подвижность сперматозоидов у мужчин

9 может использоваться для профилактики онкологии

Поскольку ашваганда влияет на уровень тестостерона, мы не рекомендуем женщинам принимать это средство. Оно может рассматриваться как бустер тестостерона и использоваться спортсменами. Так sportwiki.to упоминает улучшение результатов спринтеров, которые принимали экстракт этой травы.

Мнение о том, что ашвагандха является «мужской травой» и влияет на потенцию — близка к правде. Не было установлено реального эффекта на увеличение потенции, однако основные мужские характеристики (влияющие на деторождение) улучшаются. Речь идет о выработке сперматозоидов и их подвижности, что необходимо при планировании беременности.

Ашвагандха чурна является средством для мужчин и ее не стоит принимать женщинам!

При всем этом, американские исследователи установили факт снижения предменструальной боли и нормализацию цикла при длительном приеме средства. Данное исследование проводилось на сухом экстракте, а не на всем растении. Исторически средство использовалось в аюрведе не как успокоительное и снотворное, а как средство для омоложения (расаяна). Далее были установлены эффекты мягкого успокоения, улучшения работы нервной системы, функций мозга, памяти.

Улучшение работоспособности, снятие утомления и стимуляция работы мышц позволила средству стать одним из самых популярных в аюрведе. Молекулярное исследование установило присутствие натуральных антибиотиков, которые подавляют развитие многих видов опасных бактерий. Средство может использоваться для лечения язвы и патологии печени.

Ашвагандха для женщин

Существуют примеры использования вещества для лечения облысения у женщин, а также улучшения памяти в пожилом возрасте. По некоторым исследованием, применение вещества допустило после менопаузы и может улучшить общее состояние здоровья. В Индии вещество рекомендуют вне зависимости от пола пациента и подобная практика часто встречается у специалистов из других стран.

Современная медицина

Средство стало набирать популярность после успешного прохождения клинических исследований в США, Англии и Италии. Ашвагандха стала использоваться гомеопатами для нормализации гормонального фона у мужчин. Ее высокая биологическая активность проявляется на всех органах организма благодаря фитостероидам, лигнинам и флавоногликозидам. Главным действующим веществом являются витанолиды. Их название происходит от латинского названия ашваганды «Withania somnifera» (Витания снотворная).

Полезные свойства витанолидов исследуются с 1965 года, когда впервые был обнаружен противоопухолвый эффект экстракта Acshista arborescens, в котором они присутствовали. Дальнейшие исследования установило аналогичный эффект у Витаферина А, который получают из корней и листьев ашвагандхы. Еще одно исследование (Университет Питтсбурга) установило, что использование 250 мг вещества улучшает концентрацию на 76%, а забывчивость на 57%. В настоящее время ведутся исследования на тему использования экстракта ашвагандхы для профилактики болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Инструкция к применению

Курс средства длится две недели и подразумевает прем 600 мг вещества ежесуточно. Дальнейший прием возможен на протяжение 7 дней в месяц, после чего возможен гормональный дисбаланс в сторону мужского гормона тестостерона. Капсулы принимаются по 1 или 2 штуки, в зависимости от объема (смотрите инструкцию на упаковке) и запиваются водой.

Противопоказания ашваганды

Не рекомендуется принимать средство женщинам, особенно в период беременности. В аюрведе противопоказанием является высокая ама, то есть большое количество шлаков в организме. Капсулы запрещается принимать детям до 14 лет из-за влияния на гормоны.

Как купить правильную добавку?

Существует несколько вариаций экстракта, которые отличаются объемом витанолидов. Так популярный экстракт Sensoril содержит 8% активного вещества и производится из листьев и корней растения. А его конкурент KSM-66 содержит 5% вещества и производится только из корней. Различается и форма вещества. Так вы можете приобрести не традиционную белый или серый экстракт (ашвагандха чурна), а коричневую пасту-джем (ашвагандха расайана), которая может быть более эффективной и ей приписывают свойства афродизиака. Эта паста готовится из порошка чурны с добавлением масла и меда.

Рейтинг лучших добавок ашваганды на 2020 год (Картинки кликабельны, ведут в магазин Айхерб)

№1 Organic India Ashwagandha

В добавке от данного производителя 400 мг вещества. Это меньше чем средний объем у конкурентов, но продукция Organic India имеет сертификат USDA. Этот сертификат означает то, что при производстве исходного сырья не использовались синтетические пестициды и гербициды. Это по-настоящему натуральный продукт и мы можем рекомендовать его как хороший выбор.

№2 Ashwagandha от Now Foods

Бренд Now Foods известен благодаря экономичным решением с хорошим соотношением цены и качества. Их версия ашваганды может считаться образцом для данного подхода. Это именно ашваганда без каких-либо добавок. Производитель добавил стабилизаторы для того чтобы сохранить продукцию в хорошем качестве максимально долго. Недостатком этого товара является дозировка в 450 мг на одну капсулу.

№3 Himalaya Ashwagandha

В то время как большинство производителей берут порошок из корня растения, размещают его в растворимой капсуле и выпускают продукт на рынок, Himalaya исповедует другой подход. Для приготовления своего БАДа компания использует современную (и дорогую) технологию экстракции с диоксидом углерода и размещает в одной капсуле 670 мг вещества. Это больше чем обычно и такое решение заслуживает внимания.

№4 Doctor’s Best Ashwagandha с Sensoril

Doctor’s Best использует в своей добавке клинически проверенную и запатентованную добавку Sensoril, которая, теоретически, может иметь более высокую эффективность. Тем не менее в их добавке всего 250 мг вещества. Эту добавку можно приобрести во время действия скидки.

№5 Planetary Herbals Ashwagandha

Это доступное решение аналогичное товару от Now Foods. Плюсом Planetary Herbals является большая дозировка в 570 мг и добавление кальция.

№6 Life Extension Оптимизированный экстракт

Продукт от Life Extension получился высокотехнологичным и мы сравниваем его с решением от Doctor’s Best. Тут тоже используется Sensoril, но производитель обещает лучшие характеристики добавки. Минусом является высокая цена при объеме в 125 мг добавки на одну порцию.

Полезные ресурсы и лайфхаки по Айхерб

1. Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.

2. Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

3. Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.

• Айхерб Инстаграм канал @iherbnow — ссылка
• Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow — ссылка
• Айхерб группа Вконтакте — ссылка

Ашваганда — популярная добавка в Европе, Индии, Азии, которая способна решить много проблем, начиная с импотенции, заканчивая депрессивными расстройствами. Но почему тогда её запретили в РФ, если она такая крутая?

Ашваганда — что за зверь такой

Ашваганда — знаменитая аюрведическая омолаживающая трава, часто называемая “индийским женьшенем”, хотя и не принадлежит к семейству женьшеневых. Думаю, такое название она получила благодаря своему обширному послужному списку и благоприятному воздействию на наш организм.

Также ашваганда известна под другим названием как зимняя вишня. Интересно, что ашваганду используют уже больше 6000 лет в лечении различных недугов с помощью Аюрведы. На минуточку, Асклепий и вся эта тема с медициной началась примерно 2.400 лет назад.

Но не будем вдаваться в историю, разберем чем конкретно может быть полезна для нас ашваганда.

В чём польза Ашваганды

Ашваганда содержит химические вещества (витанолиды и витаферин А), которые успокаивают, снижают кровяное давление и симптомы депрессии, и это ещё не все, разберём по порядку

Улучшает когнитивные способности

Несколько рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований показали, что ашваганда может улучшить некоторые когнитивные способности.

Как проходят такие исследования? Например, в одном из них одна группа принимает ашваганду. Другая группа принимает плацебо: сахарную таблетку без активных свойств. Ни исследователи, ни участники не знают, кто принимает действующее вещество или плацебо, что помогает предотвратить искажение результатов.

В одном из таких исследований участники с легким снижением когнитивных функций, принимавшие 600 мг экстракта ашваганды ежедневно, показали улучшение быстрой и общей памяти по сравнению с участниками, принимавшими плацебо.

Люди с биполярным расстройством лучше справлялись с задачами на память и отвечали на вопросы из социальной сферы после приема 500 мг ашваганды ежедневно в течение восьми недель.

Третье исследование дало аналогичные результаты для людей уже без когнитивных нарушений. После приема 400 мг экстракта ашваганды ежедневно в течение 30 дней улучшилась память и концентрация внимания, чем у принимавших плацебо.

Снижает стресс и тревожность

В аюрведический медицине ашваганда считается адаптогеном: природным веществом, которое может поддерживать иммунитет и помогать организму реагировать на стресс путем снижения уровня кортизола.

Был проведён разбор четырёх плацебо-контролируемых исследований, в которых люди с повышенной тревожностью и стрессом принимали от 125 до 1000 мг экстракта ашваганды ежедневно в течение одного-двух месяцев. Во всех четырех исследованиях участники, принимавшие ашваганду, сообщили о более низком уровне тревоги и стресса, чем участники, принимавшие плацебо, также результаты анализов подтвердили заявление участников. О том, как снизить тревожность писал тут.

Повышает силовые показатели, тестостерон и потенцию

В исследовании 2019 года изучалось влияние ашваганды на уровень гормонов у мужчин в возрасте 40-70 лет с избыточным весом и лёгкой усталостью. Одна группа получала плацебо, другие ашваганду. У тех, кто принимал ашваганду, уровень тестостерона вырос на 15% больше, чем в группе плацебо.

Также исследование 2015 года показало, что ашваганда повышала уровень тестостерона у мужчин в течении 8-недельного периода. Думаю, многие знают, что тестостерон напрямую влияет на потенцию и либидо, подробно об этом писал тут.

Есть ещё подборка из 12 исследований и метаанализ, в которых измерялось влияние ашваганды на рост физической работоспособности, включая силу и выносливость. В совокупности эти исследования показали, что ежедневный прием от 330 до 1250 мг ашваганды может помочь:

Также могу добавить, что некоторые исследования показывают, что ашваганда способна повысить максимальное потребление кислорода. Есть такой показатель как VO2 max. Более высокий показатель VO2 max означает, что ваше тело лучше воспринимает кислород из воздуха и доставляет его к мышцам. Другими словами — чем больше кислорода вы можете потреблять, тем интенсивнее вы можете тренироваться, не чувствуя усталости.

Упомяну ещё одно значимое исследование про ашваганду и её влияние на репродуктивную систему у мужчин. Приём ашваганды в течение 90 дней у испытуемой группы положительно повлиял на концентрацию сперматозоидов, их подвижность и на уровень лютеинизирующего гормона, который заставляют вырабатывать тестостерон.

Снижает уровень сахара в крови

Метаанализ из 24 исследований показывает, что ашваганда может значительно помочь в лечении диабета.

Употребление ашваганды снижало у людей с сахарным диабетом следующие показатели:

Конечно, ашваганда не способна заменить препараты для лечения диабета, но вполне заслуживает того, чтобы включить её в терапию.

Улучшает качество сна

Тут исследований немного и они небольшие, но всё же отмечу их, так как результаты всё же неплохие.

В одном исследовании 29 человек, страдающих бессонницей, принимали 300 мг ашваганды два раза в день. По сравнению с группой из 19 человек, принимавших плацебо, тестовая группа:

Другое исследование показало, что 40 человек с тревожностью и вследствие проблемой со сном, принимавшие 300 или 600 мг ашваганды ежедневно, стали лучше засыпать, чем группа принимающая плацебо. Тестовый опрос и результаты проверяли через четыре и восемь недель исследования.

Почему Ашваганду запретили в РФ?

Чаще всего добавку запрещают, если произошёл несчастный случай из-за приёма добавки. Как раз таки с Ашвагандой такое произошло, а именно было зафиксировано 5 случаев повреждения печени, вызванного ашвагандой Исландии и США. Случаи зафиксированы с 2016 по 2018 году, больше таких инцидентов не было.

Также в высоких концентрациях ашваганда изменяет активность основных нейромедиаторов: ацетилхолина, глутамата, гамма-аминомасляной кислоты, дофамина, серотонина. При больших дозировках ашваганда превращается в психотропное вещество.

Каких-либо описанных случаев токсичности Ашваганды в РФ я не нашёл, а 5 случаев по всему миру за столько лет без точных данных о дозировках, качестве сырья и образе жизни пострадавших, мы конечно не получим. На Озон и Яндекс Маркете Ашваганду вы, скорее всего, не найдете, а вот на WB её в достатке. Почему так? Не знаю. Всё равно предпочитаю заказывать напрямую с iHerb.

Как принимать Ашваганду

Ашваганду можно найти на маркетплейсах в виде чая, капсул, порошка. На некоторых банках производитель указывает % витанолидов — это активное соединение ашваганды.

Дозировки тоже чаще всего указывают разные, но исходя из опыта приёма и исследований, вывели среднее арифметическое значение. Это примерно от 300 до 1000 мг в день, в течении 2-3 месяцев. Спортсмены чаще всего принимают повышенную дозировку 800-1000 и больше для достижения результатов и быстрого восстановления. Но в любом случае, рекомендую придерживаться минимальной дозировки увеличивать в пиковые нагрузки.

Также ашваганда не рекомендуется если есть проблема с щитовидной железой, после операций, аутоиммунные заболевания. Ну и конечно беременным.

Ашваганда может мешать действию противадиабетических препаратов. Да, я писал выше что её иногда включают в терапию диабетиков, но только под строгим наблюдением врача. Так как ашваганда снижает уровень сахара в крови, так же как и препараты при диабете, получается х2 эффект падения сахара в крови.

Не рекомендуется принимать с иммунодепрессантами и седативными препаратами, потому что двойной эффект нам не нужен.

Подводя итоги

Ашваганда имеет большую доказательную базу о положительном воздействии на различные системы нашего организма. Но это не значит, что добавку нужно принимать бесконтрольно.

Я вообще не сторонник долгосрочного приёма какого-либо препарата или добавок. Считаю, что к ним нужно прибегать лишь в случае необходимости, а не когда у вас в жизни и так всё радужно. Нужно поднять тестостерон или улучшить результаты в спорте? Ок, но желательно знать состояние своего организма прежде, чем бездумно принимать новую добавку. Пропили курс 2-3 месяца и дайте организму перерыв.

Больше интересного материала про добавки и препараты я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.