Атф лецитин дороже золота инструкция по применению

Человеческое тело представляет собой сложную систему, для функционирования которой требуются различные вещества, при недостатке которых могут возникать нарушения здоровья. Лецитин — это важный питательный и строительный материал для различных систем организма.

Описание препарата

Лецитин представляет собой комплекс фосфолипидов. Он является жироподобным органическим веществом. Он играет роль топлива, дающего энергию организму. Лецитин поставляет материал, из которого вместе с другими веществами в теле человека создаются клеточные оболочки.

Это вещество играет важную роль в функционировании нервной системы.

Это вещество оказывает помощь при проведении липидного обмена. Препарат полезен для работы мозга и незаменим для печени. Лецитин содержит в себе полиненасыщенные жирные омега кислоты, эссенциальные фосфолипиды, инозитол, полезные минеральные вещества.

Его получают из различных продуктов. Так, например, применяются соевый или сделанный из семян подсолнечника лецитин. Этот препарат также выпускается фармацевтическими фирмами.

Показания и противопоказания

Этот препарат участвует в работе различных органов человеческого организма. Он помогает функционированию желудочно-кишечной системы, защищая слизистую оболочку от воздействия неблагоприятных факторов. Натуральный препарат назначают больным, страдающим такими болезнями:

• колит;
• язвенная болезнь;
• гастрит.

Стрессы являются постоянным спутником жизни взрослых и детей. Если они случаются, важно сделать так, чтобы их действие не было разрушительным. Нужно, чтобы оно принесло организму минимальный урон. Приём способствует большей устойчивости в таких ситуациях. Он помогает в условиях не только психоэмоциональных, но и физических нагрузок, способствуя улучшению не только общего состояния организма, но и нервной системы. Лецитин способствует похудению.

Когда наступит зрелость и старость, то легче перенесёт возрастные изменения тот, кто в первые годы жизни получил больше лецитина. Приём препарата поможет росту. Он также поддержит здоровье на долгие годы. Это вещество в виде геля используется при лечении кожных заболеваний. Он облегчает неприятные симптомы. Его часто применяют при дерматите или псориазе.

Помощь при диабете

Люди, страдающие от диабета, могут прибегнуть к помощи этого лекарства. Приём капсул или гранул обеспечивает нормализацию содержания сахара в крови. В результате больные будут чувствовать себя лучше. Его действие на детей и взрослых состоит в том, что выполняется укрепление стенок клеток поджелудочной железы (в том числе бета-клеток), отвечающих за производство инсулина. В зависимости от вида диабета это проявляется следующим образом:

1. если речь идёт о диабете первого типа, то происходит уменьшение потребности в получении инсулина;
2. при заболевании второго типа происходит восполнение содержания фосфолипидных кислот в организме.

Считается, что если принимать препарат правильно, то это способно остановить развитие рассеянного склероза. При этом заболевании, как известно, распадается миелиновая оболочка. Это вещество может оказать помощь тем, у кого синдром Альцгеймера или болезнь Паркинсона.

Такая эффективность лецитина основана на том, что это вещество содержится практически во всех клетках человеческого организма. Необходимо обеспечить поступление препарата. Его использование в виде геля или гранул способствует оздоровлению большинства систем организма.

Он необходим для печени

Если рассматривать общее количество этого вещества в человеческом теле, то окажется, что 65% общего количества будет находиться в печени. Это больше, чем в других органах. В число показаний к применению входят большинство болезней печени:

• гепатит;
• цирроз;
• интоксикация;
• ожирение печени.

Одно из применений препарата представляет собой помощь при наличии алкогольной интоксикации. Применение лецитина способствует усилению способности бороться с ядами, попадающими в человеческий организм. Также он усиливает выделение желчи.

При необходимости приём вместе с гингко билоба подстёгивает процессы регенерации клеток печени. У этого препарата имеются свойства антиоксиданта.  Благодаря этому он участвует в выведении токсинов из организма.

Борьба с повышением холестерина

Интересно отметить, что лецитин, как правило, входит в состав продуктов одновременно с холестерином. Их употребление приносит одновременно пользу. Вред, создаваемый холестерином, частично нейтрализуется.

При приёме лецитина уровень содержания холестерина в крови может снизиться на 15-20%.

Однако надо учитывать, что его можно применять, поддерживая нахождение его в жидком состоянии.

В результате холестерин не осаждается на стенках сосудов. Это препятствует его разрушительному действию.

Оздоровление сердечно-сосудистой системы

Ферменты, помогающие расщеплять жиры, гармонизируют свою деятельность под действием препарата. Более стабильный жировой обмен способствует тому, что распределение и усвоение витаминов K, A, D, E становится более эффективным. Ещё один полезный эффект от применения фосфолипидов состоит в том, что они позволяют улучшить микроциркуляцию крови.

Лецитин является эффективным профилактическим средством, препятствующим заболеванию атеросклерозом.

Другое применение рассматриваемого средства — помощь в реабилитации больных.

Это полезно для тех, кто перенёс инфаркт или инсульт. Для этого лецитин можно принимать с гингко билоба.

Оздоровление в детском возрасте

Маленьким детям лецитин необходим, начиная с первых дней их жизни для их развития. Это вещество играет незаменимую роль для здоровья. Оно помогает при формировании детской нервной системы. >Если женщина кормит ребёнка грудью, то вместе с материнским молоком он получает достаточное количество лецитина. Это помогает обеспечить полноценное развитие. Это окажет положительное влияние и в последующие годы.

Однако те, кто не имеет такой возможности, попадают в сложную ситуацию. Чтобы их организм полноценно развивался, родителям нужно обеспечить потребление нужного количества лецитина дополнительно. Для этого существуют специальные препараты.

Получение рассматриваемого препарата от имеет особое значение на протяжении первого года жизни. То, сколько он получит фосфолипидов на протяжении этого периода определяет работу памяти на протяжении всей жизни человека. Много лецитина содержится в шоколаде.

Дети в процессе своего роста нередко испытывают большие стрессы. Важно, чтобы их последствия не были разрушительными для детского организма. Дети могут получать лецитин, например, вместе с какао. При недостаточном потреблении лецитина ребёнок становится очень уязвимым. В процессе школьного обучения фосфолипиды поддерживают организм ребёнка:

• делают работу мозга более интенсивной;
• уменьшают утомляемость;
• способствует развитию памяти;
• укрепляет внимательность.

Детям необходимо принимать препарат, чтобы переживать стрессы более уверенно. Это нужно делать на регулярной основе. В таком случае они будут лучше развиваться.

Полезность препарата для женщин

Женское здоровье очень нуждается в поступлении достаточного количества лецитина в организм. Это вещество приносит много пользы. Он помогает образованию в организме здоровых яйцеклеток.

При наличии дефицита этого вещества при питании, возникают проблемы с функционированием нервной системы. Это часто выражается в виде раздражительности, плаксивости, бессонницы и нервных срывов. После восполнения недостатка симптомы проходят.

Когда необходим лецитин, показания к применению выражаются в многочисленных проблемах здоровья и стрессах. Перед тем, как приступить к лечению, желательно проконсультироваться по этому вопросу с доктором. Он выберет наиболее подходящий вид лецитина.

Наличие стрессов организма в женской жизни велико и недостаток такого вещества приводит к увеличению их разрушительного воздействия. В такой ситуации увеличение приёма лецитина позволит резко снизить остроту проблем. Лецитин поможет улучшить здоровье.

Известно, что в состав нервных волокон входит до 17% этого вещества.

Врачи часто применяют фосфолипиды в качестве средства для лечения женских заболеваний. Лецитин может помочь при мастопатии, миомы матки, эндометриозе. Он может быть использован даже при наличии рака матки. Растительный лецитин полезен при нарушениях менструального цикла. В период климакса приём лецитина поможет существенно облегчить симптомы.

Использование фосфолипидов — эффективное профилактическое средство против женских болезней. Лецитин можно покупать в виде биологически активных добавок (БАД). Одной из наиболее известных является Доппельгерц актив Лецитин-Комплекс.

Использование в индустрии красоты

Такое вещество играет важную роль в индустрии красоты. Производители охотно добавляют лецитин в состав различных косметических средств (например, тональных кремов). При этом не только улучшается внешний вид, но и здоровье.

Одним из проявлений действия фосфатидилхолина (основного действующего вещества) является разглаживание и омоложение кожи. После применения крема она становится нежнее и мягче. Это рекомендуется делать на регулярной основе.

Лецитин успешно борется с воспалениями кожи, покраснениями, угрями, жирностью кожи.

Показанием к приёму может стать желание иметь красивую фигуру.

Это вещество гармонизирует обмен веществ и способствует избавлению от излишнего веса. Оно сделает человека не только более здоровым, но и красивым.

Если лецитин принимать в сочетании с витаминами, то это усилит его эффект. Комплексный подход сделает результат более стабильным. При этом нужно выбрать наиболее подходящий вид этого вещества.

Когда принимать лецитин нельзя

У этого препарата мало противопоказаний, но они существуют. В таких случаях нельзя применять такое лечение. Нужно отказаться от приёма лецитина в следующих случаях:

1. Если  имеет место индивидуальная непереносимость. Наличие аллергии на этот препарат является распространённым явлением.
2. Во время беременности врачи рекомендуют воздержаться от приёма, чтобы не нанести вред. Это особенно важно сделать на протяжении первого триместра.

   

3. Когда мать ребёнка кормит грудью, она не должна осуществлять приём этого препарата.

Иногда могут возникать побочные эффекты. Чаще всего они возникают в виде повышенного образования слюны, тошноты или наличия головокружения. В этом случае надо выбрать другой вид лечения.

Что происходит, когда не хватает лецитина?

Как только поступление этого вещества снижается, организм начинает реагировать на дефицит. В результате со здоровьем начинаются проблемы. Это происходит таким образом:

1. На первом этапе это чувствует нервная система. Она реагирует при помощи бессонницы, резких и беспричинных смен настроения, сильного ослабления памяти и снижения внимания.
2. После этого реагирует пищеварительная система. Для неё в первую очередь важно поступление лецитина вместе с пищей. Если его не хватает, возникают: вздутие живота, понос, плохое восприятие жирной пищи.
3. Возникают сбои, относящиеся к работе печени и почек.

   

4. Если в организме содержится недостаточно этого вещества, то это приводит к регулярному повышению артериального давления.
5. Если уже имеются болезни, относящиеся к пищеварительной системе, то происходит их обострение.
6. Усиливаются нарушения в работе сердца и сосудов.
7. Возрастает риск возникновения опасных заболеваний: гепатита, гипертонии, ишемической болезни, атеросклероза, язвы желудка, цирроза печени и некоторых других.

Также увеличиваются шансы слишком раннего возникновения остеопороза. Лучшим вариантом является обеспечить приём достаточного количества препарата. Это надо делать на регулярной основе.

Инструкция по применению

Это вещество входит в состав различных средств, которые имеются в продаже. Его выпускают в форме гелей, гранул, жидкостей, таблеток. Продаётся также лецитин в капс.

Считается, что в жидком виде это вещество можно принимать вместе с пищей, смешав с ней. Самой востребованной формой является покупка в гранулах. В этом случае проще контролировать качество.

Суточная доза препарата в таблетках или гранулах для взрослого человека равна 5-6 граммов на протяжении суток. Для ребёнка она будет меньшей и составит 1-4 грамма. Однако речь идёт не о полной дозе, а только о той её части, которую получают вместе с едой, например, вместе с соевым лецитином.

Обычный курс лечения длится в течение трёх месяцев. В некоторых случаях длительность приёма порошков или гранул возрастает до нескольких лет. Продолжительность леччения должен определять врач.

Принимают лецитин во время приёма пищи трижды в день. Его принимают непосредственно перед едой. Допускается это делать одновременно. Нужно соблюдать срок годности препарата или витаминного комплекса. Если он нарушен, то лецитин приобретает прогорклый вкус подобно испорченному жиру. В таком случае его употреблять нельзя.

Лецитин и его аналоги

Этот препарат или его аналоги можно приобрести в аптеках, существует большое количество предложений.

Лецитин продаётся в виде различных препаратов. Из них надо для приёма выбирать наиболее подходящие. Вот некоторые из них:

1. Лецитин Актив Форте Доппельгерц предлагает к продажа Квайссер Фарма, фирма, работающая в Германии. Она занимается производством лекарств уже более 100 лет (возникла в 1897 году).
2. Специльно для детей продаётся Гель Супрадин кидс Лецитин. Они выпускаются немецкой фирмой Bayer. Он стимулирует работу мозга, способствует концентрации внимания и снижению утомляемости.
3. Это вещество выпускает российская фирма Арт Лайф. Содержание фосфолипидо в препарате достигает 93%.
4. Можно использовать витаминный комплекс Bayer Вита Супрадин Лецитин гель. Он содержит сбалансированный комплекс лецитина. Витаминов и других полезных веществ, предназначен для приёма детьми.
5. Лецитин фирмы  Солгар выпускается в гранулах. Его можно использовать в качестве пищевой добавки.

Эмульгатор E476 входит в состав шоколада. Он используется в качестве источника лецитина. Этот способ подходит для обеспечения детей этим препаратом

Также препарат имеет типы аналогов. Каждый из них имеет свои особенности. С ними можно ознакомиться в следующей таблице.

Название аналога	Основное действующее вещество	Производитель	Цены (руб.)
Гепагард Актив	L-карнитин	АнвиЛаб, РФ	324-1299
Атомакс	Аторвастатин	ЗАО МАКИЗ-ФАРМА, Россия	455
Дибикор	Таурон	ООО ПИК-ФАРМА, Россия	254-539
Атомакс	Аторвастатин	Atoris, KRKA d.d. (Словения)	От 121
Атероклефит	Жидкий экстракт из красного клевера	ЗАО Эвалар, Россия	155-500

У лецитина существует также большое количество других аналогов. Здесь приведены некоторые из наиболее популярных. Выбор нужного варианта рекомендуется согласовать с врачом.

О чём нужно помнить?

Лецитин — это строительный материал для клеток организма и ценное питательное вещество. Организм должен получать это вещество в достаточном количестве. Лецитин благотворно влияет на большинство систем организма.

>

Сахар, лецитин, акусель (загуститель), лимонная кислота (регулятор кислотности), ароматизатор натуральный «Абрикос», сорбат калия (консервант), витамины: В3 (никотинамид), Е (токоферола ацетат), В5 (кальция пантотенат), В6 (пиридоксина гидрохлорид), В2 (рибофлавин), В1 (тиамина мононитрат), А (ретинола ацетат), В9 (фолиевая кислота), D (холекальциферол), В12 (цианокобаламин).

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарством.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМВитамин АВитамин ДВитамин ЕВитамин КВитамин РВитамин С

Все авторы

Содержание статьи

• Лецитин: свойства
• Лецитин: для чего нужен организму?
• Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Лецитин: что это такое

Лецитин – это не одно вещество, а целая группа схожих соединений, которую правильнее называть лецитинами, во множественном числе. Само это слово происходит от греческого обозначения куриного желтка. Этот продукт действительно содержит лецитин, но стоит подробнее остановиться на том, что собой представляет это соединение. Оно включает в себя фосфолипиды (около 75%), триглецириды в сочетании с другими веществами и относится к жироподобным.

Интересно: Впервые выделить это соединение удалось французскому ученому Теодору Николя Гобли из яичного желтка, отсюда и название.

Наибольшее распространение вещество получило сначала в пищевой промышленности, лишь после оно стало популярной добавкой для оздоровления. Оно имеет собственный код в качестве пищевой добавки Е322 и широко применяется в производстве, от хлебобулочных изделий до шоколада. Его задача: образовывать устойчивую эмульсию жира и воды, предотвращая «старение» продуктов питания. Это безопасное соединение, которое также можно найти в составе косметики. Сегодня это соединение получают из:

• сои, для этого используют натуральное соевое масло, которое обрабатывают при низких температурах, именно такой продукт чаще всего применяется в пищевой промышленности;

• подсолнечника: здесь сырьем выступает подсолнечное масло, а итоговый продукт имеет несколько иной состав;

• яиц: может использоваться в БАДах и пищевой промышленности.

Для чего нужен лецитин в фармакологии

Фосфолипиды в составе этого соединения – это сложные жиры, необходимые нескольким система органов. Они встречаются в мозге, печени, сердце, желчи, в крови и нервных волокнах. Из него состоят мембраны клеток, и при повреждении любых тканей организму необходимо поступление этого соединения для успешного заживления. Если точнее, то польза лецитина в том, что он входит в состав билипидной оболочки клетки, без которой вряд ли было бы возможным клеточное дыхание, транспортировка жиров, холестерина и многое другое.

Также человеческий организм умеет расщеплять это соединение до холина, водорастворимого витамина В4. Печень умеет самостоятельно синтезировать В4, но обычно вырабатывает около 10% от суточной необходимой нормы. Витамин В4 был обнаружен Адольфом Штрекером в 1862 году именно из лецитина. Рекомендуемая норма для взрослых мужчин составляет 550 мг, для женщин – 450 мг, при беременности и лактации дозировка может быть увеличена.

Витамин В4, получаемый организмом из лецитина, помогает предотвращать атеросклероз, выводить вредный холестерин, укреплять стенки сосудов, предотвращая кровоизлияния. Он также улучшает зрение, применяется от шума в ушах, предотвращает появление сладжа, камней в желчном пузыре, позволяет выводить из организма различные токсины. Применяется в качестве профилактики, для лечения проблем с памятью, болезни Альцгеймера. Витамин В4 в составе лецитина критично важен для метаболизма жиров в организме. При его недостатке жиры начинают накапливаться в клетках печени, вызывая нарушения их функций. Мозгу он нужен для производства миелина, для оболочки нервных клеток. Вещество легко проникает через гематоэнцефалический барьер, участвуя в синтезе соединения под названием ацетилхолин. Оно критично важно для организма, с его помощью приходит расслабленное состояние, улучшается память и настроение.

Важно: В перспективе при длительном дефиците витамина В4 развивается бесплодие, нарушения работы почек, ожирение печени и проблемы с функциональностью этого органа, атеросклероз, гипертензия. Могут возникнуть проблемы с памятью, обучаемостью, уменьшается количество эритроцитов в крови. При дефиците у беременных велик риск нарушений формирования нервной системы у плода.

Лецитин для печени успешно применяется в клинической практике, но многих интересует и другое его свойство. Для чего нужен лецитин женщине: он работает как антиоксидант, предотвращая появление признаков старения, в частности, морщин. Также он участвует в синтезе гормонов репродуктивной системы, косвенно балансируя не только накопление жировой массы, но и настроение, цикл и многие другие процессы.

Польза лецитина, а также симптомы дефицита и передозировки

О роли этого соединения в человеческом организме можно судить по симптомам дефицита, которые проявляются при его нехватке и недостаточном поступлении с пищей. Вот некоторые из них:

• ухудшение памяти, обучаемости;

• плохое настроение, депрессия;

• боли в области ЖКТ;

• проблемы с перевариванием жирных продуктов;

• метеоризм, расстройства работы кишечника;

• гипертония;

• боли в области почек или печени.

Повышенные дозировки этого соединения нужны при беременности, при стрессах, активных занятиях спортом, при интенсивных умственных нагрузках, в пожилом возрасте, при периодических интоксикациях, курении, употреблении алкоголя, плохой экологии, ожирении.

В официальной медицине добавка используется для лечения следующих заболеваний и опасных состояний:

• гепатит, цирроз;

• ожирение;

• сахарный диабет;

• гиповитаминоз;

• гиперхолестеренимия;

• атеросклероз;

• период после инсульта.

Важно: Если по решению лечащего врача делается ставка на высокие дозы лецитина, то нужно позаботиться о том, чтобы в пище было достаточное количество кальция и витамина С. Соединение не применяется при обострении панкреатита, холецистита.

Стоит суммировать важнейшие функции этого полезного соединения в человеческом организме:

• антиоксидант, укрепляющий мембраны клеток;

• соединение для нормализации настроения, памяти;

• гепатопротектор для печени;

• препятствует ожирению, обеспечивает метаболизм жиров;

• организм синтезирует с его помощью L-карнитин, который помогает избавляться от жировой прослойки и поддерживать здоровье сердечнососудистой системы;

• нормализует состав желчи;

• выводит токсины и холестерин;

• обеспечивает гомогенность холестерина для синтеза женских и мужских половых гормонов.

Лецитин в спорте

Хотя вещество не стимулирует наращивание мышечной массы напрямую, не влияет на силовые показатели и выносливость, оно часто входит в состав спортивного питания. Производители спортпита добавляют его в качестве гепатопротектора для функциональности печени при высоких физических нагрузках. Также оно помогает ЖКТ функционировать нормально без метеоризма и других неприятных симптомов, что важно для усвояемости жиров и белков.

Так как лецитин косвенно необходим организму для производства гормонов репродуктивной системы, то может увеличивать количество продуцируемого тестостерона. Этот гормон напрямую влияет на рост мышечной массы и силовых показателей, а также выносливости.

При появлении любых негативных симптомов или аллергических реакций, стоит отменить прием добавки до выяснения причин. Также запрещено употребление лецитина вместе с алкоголем, так как это полностью нивелирует положительные эффекты от приема. Алкоголь расщепляет эфиры витамина В4 в его составе, а также аминокислоты. Также не рекомендуется употребление алкоголя со всеми гепатопротекторами.

Особое внимание стоит обращать на происхождение сырья и его чистоту. Если речь идет о соевом лецитине, то это должна быть органическая продукция, выращенная без генно-модифицированных организмов. Только так можно будет получить максимальную пользу от применения препарата.

Что касается вредного влияния продуктов переработки сои на мужской организм, то здесь все еще нет однозначного ответа. Часть исследований указывает на уменьшение выработки мужских половых гормонов, тогда как другая часть исследований опровергает это. Также стоит заметить, что под «соевыми продуктами» не подразумевается именно лецитин.

Лецитин: инструкция

Применение лецитина должно происходить с учетом рекомендуемой суточной дозы. Эти значения будут разными для соединений различного происхождения. Рекомендуемая дозировка для продукта из подсолнечника: 7 мг на 1 кг, для соевого продукта: не более 7,5 мг на 1 кг в сутки. Рекомендуемый курс составляет 1-3 месяца. При беременности суточная дозировка может быть повышена после консультации врача.

Важно: Соевый лецитин не стоит рекомендовать лицам с аллергической реакцией на продукты переработки сои. Но в целом это вещество нечасто вызывает аллергические реакции.

При приеме БАДов стоит также учитывать характер рациона и корректировать дозировку с учетом лецитина, поступающего с пищей.

Продукт	Содержание лецитина в 100 гр
Яичный желток	До 11000 мг
Икра	10000 мг
Соевое масло	До 3900 мг
Подсолнечное масло	1400 мг
Говядина, говяжья печень	1000 мг
Горох	900 мг
Овсяная каша	400 мг
Гречневая каша	460 мг

Вегетарианцы могут получать нужное количество этого соединения из пищи. Только не стоит в этом деле полагаться на морковь, капусту, хлеб и рис. Содержание этого вещества в подобных продуктах обычно не превышает 130 мг на 100 гр, а в хлебе его содержится не более 36 мг на 100 гр.

Эта добавка позволяет организму получать из нее витамин В4, а также служит основой для соединений, необходимых для работы мозга и репродуктивной системы. Положительное влияние этой добавки на процессы в печени также заставляет смотреть в сторону ее применения.

Продолжая нашу рубрику статей о малоизвестных, но эффективных биодобавках, сегодня мы будем рассказывать о лецитине – веществе, которое участвует практически во всех обменных процессах организма.

---

Что такое лецитин?

Лецитин – это общее название целой группы соединений, которая включает фосфолипиды (около 70% от общего количества), а также триглицериды. Термин «лецитин» часто используется, как синоним к понятию фосфолипидов. После попадания в организм эти вещества расщепляются, превращаясь в холин, глицерин и жирные кислоты высшего типа.

Их высочайшая ценность и востребованность объясняется невозможностью организма самостоятельно синтезировать вещества в необходимом количестве, из-за чего основным источником становится пища или добавки. По совокупности свойств, лецитин относят к основным нутриентам, которые участвуют в жизненно важных биохимических реакциях и поддерживают общее состояние здоровья.

Свойства лецитина и его важность для организма

Благодаря ряду свойств лецитин относят к жизненно важным веществам. Среди наиболее полезных функций соединения выделяют:

1. Входит в состав всех клеточных мембран организма, отвечает за их плотность, защитные функции и восстановление. Без этого нутриента регенеративные процессы мембран будут невозможными, что может приводить к катастрофическим последствиям для здоровья. Особенно это важно для тканей головного мозга и печени;
2. Регулирует липидный обмен и улучшает метаболические процессы. Нормализует транспортировку жирных кислот в организме. Может улучшать коррекцию веса для людей с замедлением или нарушением обменных процессов. Также входящий в состав лецитина холин участвует в синтезе других важных соединений и помогает усваиваться другим микронутриентам;
3. Снижает уровень вредного холестерина, предотвращая развитие атеросклероза и других заболеваний ССС. Повышает защиту миокарда и стенок сосудов, способствует нормализации артериального давления;
4. Повышает очищающие функции печени, почек и кожи, улучшает выведение побочных продуктов жизнедеятельности из организма.
5. Также у лецитина отмечается ряд других свойств, таких как улучшение работы ЦНС, нормализация почечных функций, улучшение когнитивных функций и прочие.

Врачи назначают лецитин для:

• Улучшения тонуса и эластичности кожи, повышения регенеративных свойств и разглаживания морщин;
• Улучшения роста и структуры волос, ногтевых пластин;
• Поддержания нормального формирования физического и ментального здоровья детей и подростков;
• Улучшения функции и защиты тканей печени, профилактики и облегчения проявлений большинства заболеваний органа;
• Снижения уровня вредного холестерина;
• Ускорения обменных процессов, стимуляции жиросжигания и профилактики ожирения;
• Улучшения восстановительных свойств мускулатуры и ЦНС при физических нагрузках.

Чаще всего в медицине лецитин используется для нормализации здоровья печени. Вещество включает соединения, которые способны повышать регенерацию тканей, защищать клетки от жирового перерождения, предотвращать развитие большинства заболеваний (в том числе цирроза, алкогольных интоксикаций и других опасных состояний). Лецитин показывает высокую эффективность при длительном профилактическом приёме, но для лечения врачи назначают более мощные гепатопротекторы. Часто эти вещества комбинируют для усиления эффекта.

Преимущество лецитина заключается в том, что достаточное потребление вещества позволяет снижать риски развития заболеваний. Вещество способствует поддержанию здоровья и улучшению качества жизни. Регулярный приём соединения также способствует повышению физической и умственной продуктивности, снижает утомляемость. Добавки с лецитином широко применяются в спорте, добавки повышают восстановительные способности мускулатуры, ЦНС и эндокринной системы, предотвращают разрушение мускулатуры и возникновение состояния перетренированности.

Лецитин широко популярен в косметологии, из-за выраженного влияния на состояние и функции кожи, также вещество часто назначают детям и подросткам, для развития ЦНС и защиты нервных клеток.

В каких продуктах содержится лецитин?

Лецитин впервые был синтезирован из яичных желтков, от чего вещество получило своё название (в переводе с греческого – «яичный желток»). Это объясняет один их ключевых пищевых источников соединения. Но вещество содержится не только в желтках, среди богатых лецитином продуктов выделяют:

• Мясные продукты;
• Печень;
• Арахис, грецкие и другие орехи;
• Бобовые;
• Соевые продукты;
• Семена подсолнечника;
• Многих растительных маслах (подсолнечное, рапсовое и другие).

В добавках наиболее популярными источниками вещества являются соя и подсолнечник. Они обеспечивают наиболее эффективный, чистый и насыщенный полезными соединениями лецитин, с высокими показателями биодоступности и умеренной стоимостью добавок.

Какой лецитин лучше выбрать?

Наиболее богатым на полезные соединения считается соевый белок, потому он лучше всего подходит для лецитиновых добавок. Подсолнечный лецитин имеет схожие свойства и является эквивалентным по пользе. Несмотря на то, что оба источника содержат лецитин, существует небольшие отличия в составе жирных кислот. Из-за этого существует условное разделение, которое определяет показания добавки в отдельно взятых случаях.

Лецитин из сои лучше подходит для:

• Укрепления стенок сосудов, защиты сердечно-сосудистой системы;
• Профилактики атеросклероза и снижения ЛПНП;
• Ускорения обменных процессов;
• Улучшения функций печени и защиты тканей.

Подсолнечный лецитин более показан для:

• Улучшения мозговой активности, когнитивных функций, ЦНС, защиты тканей;
• Повышения восстановительных свойств кожи, разглаживания морщин и омоложения;
• Улучшения глазного здоровья и поддержания зрения, профилактики различных заболеваний глаз;
• Повышения защитных свойств организма при умственных и физических нагрузках;
• Нормализации половой функции и работы репродуктивной системы.

Важно понимать, что разделение носит условный характер и может немного усилить эффективность добавки для конкретных целей приёма. В остальном, лецитин имеет одинаковые свойства и будет эффективным для всех показаний к приёму, независимо от его источника.

Особенности, дозировки и способы применения

Соединение может встречаться в любых формах:

• Порошковые;
• Таблетки;
• Капсулы;
• Жидкие;
• Гранулированные;
• Формы гелей.

Все формы имеют равнозначную эффективность, потому выбор наиболее подходящего варианта обычно продиктован вопросами удобства, финансовой выгоды и другими факторами (например, детям больше подходят жидкие и гранулированные формы, гранулированные добавки удобны за счет добавления прямо в готовую пищу).

Правильный расчет дозировки выполняется по весу. Оптимальное профилактическое количество для соевых добавок составляет 7.5 мг вещества на 1 кг веса тела. Для добавок из подсолнечника норма рассчитывается в соотношении 7мг/1кг. В случае отдельных показаний дозировки могут повышаться. В среднем суточная норма варьируется от 500 до 2000 мг. При занятиях спортом рабочими дозировками считаются 1500-2000 мг, так как потребность организма в лецитине существенно возрастает.

Дневную норму лучше разделять на несколько отдельных приёмов. Оптимально принимать норму за 2-3 раза, в зависимости от дозировок в добавке и показаний. Средняя продолжительность курса составляет 3 месяца, хотя для профилактических целей и контроле дозировок врачи могут назначать постоянный приём добавки.

Лучшие добавки с лецитином

Лидирующие лецитиновые добавки с лучшим соотношением качества, цены и дозировок.

Soya Lecithin Granules от Solgar

Топ добавка с удобной гранулированной формой от одного из самых авторитетных мировых брендов. Упаковка включает 454 грамма и имеет достаточно выгодное соотношение цены и дозировок. Содержит высококачественный соевый лецитин, который включает полный спектр жирных кислот и других важных соединений.

Sunflower Lecithin от NOW

Один из самых лучших и качественных лецитинов из подсолнечника. У NOW отмечается важное преимущество – бренд выпускает лецитин почти во всех формах: порошке, гранулах, капсулах и даже жидкости. Комплекс включает высококачественный лецитин с обогащённой важными соединениями формулой.

Lecithin Scitec Nutrition

Еще один популярный источник качественного лецитина в индустрии. Несмотря на то, что спортивный бренд выпускает добавку лишь в форме капсул, его отличает одно из лучших соотношений дозировок и цены.

Также лецитин часто входит в состав комплексных добавок. Несмотря на то, что дозировки в них обычно ниже, чем у монодобавок, они так же могут служить хорошим источником соединения (а также включают другие полезные вещества, которые синергетически усиливают действие лецитина):

• Curcumin Phytosome with Meriva от Doctor’s Best;
• PQQ от California Gold Nutrition;
• Colostrum от California Gold Nutrition;
• Daily Formula от Universal Nutrition.

Может ли лецитин нанести вред организму?

Основным источником получения лецитина является обычная пища, потому вещество не может нести какой-либо вред для организма. Единственное исключение составляет долгосрочное использование чрезмерно завышенных дозировок. Среди основных побочных явлений при выраженной передозировке отмечают расстройство пищеварения, возможные чувства тошноты и головокружение.

Лецитин — это группа мало отличающихся между собой жирообразных веществ, которые содержатся в тканях растений, животных, в человеческом теле. Мы получаем его из многих привычных продуктов, например из яиц и подсолнечного масла. Лецитин используют, чтобы увеличить срок годности, а также в качестве эмульгатора — вещества, которое помогает жирам не смешиваться с другими субстанциями.

• Что такое и для чего нужен
• Лецитин в продуктах
• Норма
• Польза
• Вред

Материал проверили и прокомментировали:

Наталья Кузьменко, врач-невролог, нейропсихолог клиники «Семейная»;

Ольга Пьяных, эндокринолог, диетолог клиники Hadassah Moscow группы компаний «Медскан».

Что такое лецитин и для чего он нужен

С химической точки зрения, лецитины относятся к фосфолипидам. «Эти вещества жизненно необходимы нашему организму, — поясняет эндокринолог и диетолог Ольга Пьяных. — Фосфолипиды служат важнейшим строительным материалом для многих органов и тканей человека. Из них наполовину состоит печень, на треть — головной мозг и примерно на 17% — все нервные ткани нашего организма».

Кроме того, организм использует лецитин в процессе обмена веществ и для перемещения жиров. В теле он превращается в холин, который помогает вырабатывать ацетилхолин — нейромедиатор, очень важный для нормальной работы мозга и нервной системы.

Лецитин используется в пищевой, косметической и фармацевтической промышленности. Он позволяет создавать стойкие эмульсии — смеси воды и жиров. К примеру, его применяют при производстве майонеза, маргарина, масляных красок и кремов.

Промышленный лецитин маркируют как добавку Е322. Чаще всего его поставляют в виде гранул или порошка. Производят — из сои (зачастую генно-модифицированной), подсолнечного масла, яиц. Реже — из животных жиров, рыбы и кукурузы.

Из-за своих полезных свойств лецитин также продается как БАД и входит в состав препаратов для печени, пищеварения и сердца. Но зачастую производители таких добавок преувеличивают его эффект.

Лецитин в продуктах

Ольга Пьяных, эндокринолог, диетолог клиники Hadassah Moscow группы компаний «Медскан»

Слово «лецитин» происходит от древнегреческого «лекитос», что переводится как «яичный желток». И недаром: не существует в природе продукта, который содержал бы больше лецитина, чем желтки. Также животный лецитин есть в печенке и прочих субпродуктах, мясе и птице, жирных сортах рыбы, сливочном масле, сыре, жирном твороге, сливках и сметане. Существует и растительный лецитин. Выше всего его содержание в соевом масле и других нерафинированных маслах, орехах и семечках, бобовых, кукурузе, гречке и разных видах капусты.

Норма лецитина

Установленной нормы потребления лецитина нет. В исследованиях, показавших пользу этого вещества, пациентам давали 0,5–1,2 г в день. При этом в одном яйце содержится около 2 г лецитина. Можно встретить рекомендации, по которым не стоит принимать больше 5 г в день.

Польза лецитина

Снижает уровень холестерина

Самое известное и изученное свойство лецитина — способность повышать уровень «хорошего» и понижать уровень «плохого» холестерина в крови. Больше всего этот эффект выражен у соевого лецитина [1]. В исследовании 2009 года у тех, кто принимал 500 мг добавки с лецитином ежедневно, уровень «плохого» холестерина снизился на 56% через два месяца [2].

При этом, как отмечает Ольга Пьяных, дефицит лецитина приводит к налипанию холестерина на стенки сосудов, образованию бляшек и в результате — к развитию атеросклероза.

В яйцах содержится большое количество лецитина, который «нейтрализует» холестерин из них самих, поэтому они считаются одним из самых безопасных высокохолестериновых продуктов.

Помогает защитить сердце

«Фосфолипиды, в том числе и лецитин, необходимы для синтеза L-карнитина, — рассказывает эндокринолог и диетолог Ольга Пьяных. — Эта аминокислота отвечает за обеспечение энергией мышечной ткани. Так как главной мышцей нашего организма является сердце, то ему тоже необходим L-карнитин. Поэтому лецитин рекомендуют принимать для укрепления сердца и защиты от инфаркта».

Помогает уменьшить симптомы язвенного колита

Лецитин составляет около 70% фосфолипидов в составе слизи, покрывающей толстую кишку. Поэтому он может быть полезен при язвенном колите — аутоиммунном заболевании этого органа. Исследования показывают, что лецитин, действуя как эмульгатор, улучшает состояние воспаленной слизистой, создавая барьер для патогенной микрофлоры [3].

Возможно, полезен для мозга

Холин — важное вещество для общения между частями мозга. Диета, богатая источниками холина, в том числе и лецитином, способна улучшать когнитивные функции — правда, пока неясно, насколько этот эффект сильный. Некоторые исследования указывают на то, что добавленный лецитин полезен для памяти и общего состояния мозга [4], [5]. Еще два эксперимента показали, что вещество уменьшает чувство усталости [6], [7]. Ученые предполагают, что лецитин может быть полезен при болезни Альцгеймера, но пока это неизвестно.

Наталья Кузьменко, врач-невролог, нейропсихолог клиники «Семейная»

Хотя терапевтический эффект от приема лецитина вызывает массу споров в медицинских кругах, неопровержимо то, что, попадая в организм человека, он вступает в химические реакции, в результате которых образуются липиды и аминокислоты, без которых невозможно представить гармоничную работу всего организма. Лецитин выступает главным структурным компонентом всех клеточных мембран, обеспечивает гомеостаз клеток, участвует во всех энергетических и обменных реакциях. В частности, он важен для активации мозговой деятельности, укрепляет память и улучшает проводимость нервных волокон. Из эффектов лецитина вытекает и спектр возможных показаний к приему: задержка умственного и физического развития у детей, сенильное слабоумие и ухудшение памяти, неврозы, депрессии, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания и многое другое.

От чего лецитин вряд ли поможет

Лецитин часто рекламируют как средство от многих болезней, хотя нет никаких научных доказательств его эффективности. К ним относятся:

• болезни печени;
• болезни желчного пузыря;
• биполярное расстройство;
• тревога;
• экзема, дерматит и сухость кожи;
• закупорка молочных протоков у беременных женщин.

Вред лецитина

Лецитин считается безопасным веществом. Серьезные последствия передозировки им неизвестны. Избыточный прием может вызвать диарею, тошноту, повышенное слюноотделение и боль в животе.

Главный фактор риска — аллергические реакции. «До 99% лецитина получают из соевого масла, — поясняет Ольга Пьяных. — Аллергия на эту пищевую добавку — не редкость, особенно у детей. Кроме аллергии непосредственно на “коммерческий” лецитин часто встречаются реакции на продукты, которые его содержат, такие как яйца, соя и различные виды орехов».