Инструкция как кататься на коньках по русскому языку

Загрузить PDF

Необязательно просить кого-то научить вас кататься на коньках. Выходите на каток и начинайте самостоятельно учиться базовым приемам, таким как скольжение и торможение. Постепенно вы сможете кататься быстрее и будете чувствовать себя на льду увереннее. С самого начала научитесь правильно тормозить и падать, чтобы в дальнейшем не получить травму при потере равновесия.

Чтобы двигаться быстро и уверенно на коньках, вам нужно будет полностью задействовать свое тело. Не надевайте тяжелую зимнюю куртку, а лучше наденьте теплую кофту, свитер или толстовку. Под низ наденьте еще одну кофту, чтобы можно было снять верхнюю одежду, если вам станет жарко.^[1]
- Если вы хотите надеть шарф, намотайте его под воротник кофты, чтобы он не мешал.
Купите колготки, специально предназначенные для катания на коньках, или носки из микроволокна. Если не надеть носки, можно заработать мозоль или даже инфекцию (если вы взяли коньки напрокат). Не берите слишком толстые носки — в них будет трудно стоять на коньках.^[2]
- Рекомендуется надевать именно носки из микроволокна, потому что они впитывают влагу и удерживают тепло в отличие от хлопковых и шерстяных носков.
Купите качественные коньки в хорошем состоянии, чтобы не получить травму. Дешевые коньки могут слишком резко тормозить, из-за чего можно подвернуть ногу. Изучите информацию о производителях коньков в интернете и выберите того, у которого много положительных отзывов. Если вы покупаете коньки с рук, спросите у владельца, почему он решил их продать.
- Перед покупкой примерьте коньки.
- Лучше всего покупать коньки в магазинах спортинвентаря. Продавцы-консультанты помогут вам подобрать нужную модель.
Необходимо разогреваться, чтобы после катания не болело все тело и не появились судороги. Катание может оказаться довольно энергозатратным занятием для новичка, так как оно задействует все группы мышц. Сначала выполните растяжку мышц ног, по очереди закидывая ноги на борт катка. Затем выполните растяжку мышц в верхней части тела: поднимите руки в стороны и делайте круговые движения с небольшой амплитудой. Уделите разминке от 5 до 10 минут и выходите на каток.^[3]
- Делайте разминку до того как наденете коньки.
Если ноги не будут плотно сидеть в коньках, вы может упасть и подвернуть ногу. Коньки бывают на шнурках или на липучках, иногда даже на шнурках и липучках одновременно. Убедитесь, что коньки туго зафиксированы. Особенно важно туго зашнуровать коньки в области голени.^[4]
- Если у вас не получается правильно зашнуровать коньки, попросите помощи у сотрудника катка.
Не расстраивайтесь, если вы не можете устоять на коньках без опоры. Для новичков и тех, кто встал на коньки после длительного перерыва, это нормально. Постепенно вы привыкнете к ледовому покрытию, начнете чувствовать себя увереннее и сможете кататься без опоры.

Реклама

Это поможет вам удерживать центр тяжести. Представьте, что вы привстали со стула. Наклонитесь вперед и раскиньте руки под углом 45 °, чтобы сохранять равновесие.^[5]
Когда вы почувствуете, что готовы, попробуйте отпустить борт. Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед, чтобы снизить шансы падения. Поначалу не отходите от борта дальше расстояния вытянутой руки, чтобы при необходимости схватиться за него.^[6]
Скольжение — простой способ передвижения по льду. Можно скользить как медленно, так и быстро. Свободно разведите руки в стороны и попробуйте делать маленькие шаги. Поначалу шагайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Сначала приподнимите и поставьте одну ногу, затем другую. Постепенно вы разгонитесь и вам будет легче отталкиваться.
- Если вам трудно удерживать равновесие, схватитесь за борт.
Увеличьте скорость, присев еще ниже и приняв сидячее положение. Начинайте отталкиваться сильнее и наклонитесь вперед во время набора скорости, чтобы не удариться затылком об лед в случае падения.^[7]
- Не торопите события. Умение кататься быстро, как профессиональные фигуристы, приходит не сразу.
Поставьте одну ногу вперед и наклоните корпус в сторону этой ноги. Согните ноги в коленях, чтобы сохранить скорость при повороте. Оставайтесь в этом положении, пока не завершите поворот, затем выпрямитесь и перейдите к скольжению.^[8]
Вдавите лезвия в лед, пока не почувствуете как зубцы царапают его. Выставьте одну ногу вперед и, согнув ноги в коленях, снова надавите коньками. Таким образом вы постепенно замедлитесь.^[9]
- Это базовая техника торможения под названием «плуг». Она отлично подходит для новичков. В дальнейшем можно обучиться более сложным техникам.
- Отрабатывайте торможение, соблюдая меры предосторожности, чтобы не получить травму при падении.
Реклама

Катаясь на коньках, можно легко упасть и удариться головой об лед, особенно если вы новичок, поэтому лучше надевать шлем. Хотя катание в шлеме может показаться неудобным и даже нелепым, это позволяет значительно снизить риск получить сотрясение. Щитки для запястий нужны для того, чтобы не вывихнуть руку в случае внезапного падения.^[10]
- Детям и новичкам рекомендуется надевать наколенники и налокотники для дополнительной безопасности.
Не мешайте другим людям на катке и найдите свободное место для отработки навыков. Смотрите вперед и используйте периферийное зрение, чтобы знать, что происходит вокруг вас. Не закрывайте глаза, особенно если вы катаетесь на катке, где много людей.^[11]
- Не надевайте наушники во время катания, особенно в свой первый выход на каток. Важно не только видеть, но и слышать, что происходит вокруг.
Новички часто смотрят под ноги во время катания. Это не только мешает следить за происходящим вокруг, но и мешает сохранять равновесие. Поднимите голову, чтобы смотреть параллельно полу.^[12]
Упасть можно в самый неожиданный момент, поэтому стоит отработать этот навык заранее. Согните ноги в коленях, вытянитесь вперед и попытайтесь упасть на бок, чтобы не повредить запястья.^[13]
- Чтобы встать после падения, обопритесь ладонями на лед, поставьте между ними ступни и поднимитесь.
- Начинайте учиться падать на твердой поверхности за пределами катка (с коньками и без).^[14]
Реклама

Советы

Отрабатывайте навыки постепенно шаг за шагом. Умение уверенно кататься на коньках приходит не сразу. Потребуется несколько раз прийти на каток, прежде чем вы освоите катание на коньках на начальном уровне.
Если вы купили коньки, отдайте их на заточку, прежде чем выходить на каток.
Возьмите с собой аптечку на случай легких травм.
Если вы устали или замерзли, отдохните 5–10 минут.
Когда вы почувствуете себя уверенно на льду, можно записаться на занятия по фигурному катанию для изучения более продвинутых навыков.
Если вы новичок, не пытайтесь кататься на коньках на высокой скорости.
Надевайте хоккейный шлем. Другие виды шлемов, такие как велосипедный или для сноуборда, не подходят. Они не защищают от падения на лед. На многих катках не разрешается надевать другие шлемы, кроме хоккейных.
Понаблюдайте, как катаются более опытные посетители катка, и учитесь технике катания у них. Также можно изучать технику по видео в интернете.

Предупреждения

Будьте готовы, к тому, что можно сильно ушибиться при падении. Падение на льду — вещь непредсказуемая и может случиться с каждым.
Катайтесь на коньках только на подготовленном покрытии (то есть на катках), пока вы не научитесь базовым навыкам и не найдете того, с кем будете кататься.
Если вы сильно ударились головой, немедленно сообщите об этом сотруднику катка, чтобы вам оказали медицинскую помощь. Если помощь не будет оказана своевременно и профессионально, сотрясение может привести к смерти.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 6400 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Катание на ледовых коньках – это не только хороший способ поднять настроение и провести время в вечер выходного дня, но и отличная тренировка. Как и большая часть активных видов спорта, катание на коньках поможет:

Улучшить опорно-двигательные функции организма;
Увеличить силу и выносливость ног, а также мышц кора;
Развить дыхательную систему;
Сжечь лишние калории.

Чтобы занятия на катке пошли на пользу здоровью и настроению, следуйте советам нашей статьи, правильно одевайтесь и не пытайтесь освоить всю технику катания на коньках за один подход. Не менее важен и подбор качественной экипировки. Ранее мы рассказывали о том, как выбрать коньки для фитнеса, фигурного катания или хоккея.

Как одеться на каток, чтобы не запариться и не замёрзнуть

Обилие одежды, особенно тёплых свитеров, шерстяных носков и шарфов будет мешать на льду. Длинная одежда сковывает движения и способствует активному потоотделению при физических нагрузках. Через 10-15 минут катания тело вспотеет, станет жарко и некомфортно.

Если же вы будете одеты слишком легко, то быстро замерзнете. Как подготовиться к катанию:

Одежда должна быть обтягивающей. Лишние бретели, ремни, длинные фалды сзади пальто могут представлять опасность при движении. Слишком широкие толстовки будут пропускать холодный воздух.
Не рекомендуется надевать длинную куртку или толстый пуховик. Для активных занятий в зимнее время лучше использовать тонкие ветровки с теплым подкладом.
Лучше всего кататься в одежде из легкой ткани. Стоит помнить, что хлопок и шерсть быстро промокают от пота и долго сохнут, а синтетика способна отводить влагу от тела.
Для уроков катания на коньках на свежем воздухе используйте носки из микрофибры. Они тонкие, но тёплые и отводят влагу.
Внимательно подойдите к выбору коньков. Важно найти обувь по размеру, с подходящей посадкой колодки и прочной шнуровкой. Лезвие должно быть острым. Для начинающих подойдёт прогулочный вид или фитнес-коньки.
Начинающим рекомендуется на первое занятие надеть наколенники и налокотники. Для детей также предпочтительно надеть шлем.

Для разовой прогулки по ледовому парку не стоит приобретать специальную одежду или экипировку. Если вид спорта не понравится, деньги будут потрачены впустую. В этом случае можно надеть вещи, которые используются зимой для пробежки или другого вида зимнего отдыха. Коньки, шлем и другую защиту можно получить на самом катке в прокате.

Правильная шнуровка: особенности крепления коньков

Есть три основных разновидности методов крепления конька на ноге: стандартная шнуровка, на липучках и на крючках. Наиболее экономичные прогулочные коньки снабжаются липучкой, но для первых шагов на льду рекомендуется купить или взять напрокат классическое снаряжение со шнуровкой – оно прочнее держится и позволит увереннее чувствовать себя на льду. Далее следуйте правилам:

Шнуровка начинается от основания ботинка и переходит на верхнюю часть берца;
Вдевать шнурки следует снаружи вовнутрь, это улучшит сцепление и обезопасит от перекоса обуви при поворотах;
Не стоит сильно затягивать шнурки около основания – нога должна быть обтянута настолько плотно, чтобы обеспечить крепкую посадку ботинка;
Средняя часть (обхват голеностопа) шнуруется прочнее, она сильнее всего подвержена «разбалтыванию»;
Верх также не рекомендовано затягивать слишком сильно – из-за сковывания подвижности ноги могут возникнуть проблемы на поворотах.

После того, как завяжете шнурки, встаньте и сделайте несколько шагов в коньках по нескользящему настилу или крепко держась за борт катка. Если чувствуете дискомфорт, ботинок следует перешнуровать.

Видео, как правильно шнуровать коньки:

Учимся кататься на коньках: разбор базовых элементов

Прогулка на льду не похожа на езду на роликовых коньках или иные виды спорта. Даже если вы эксперт в какой-либо физической дисциплине, здесь придётся начинать все сначала. Внимательно отнеситесь ко всем советам, приведённым ниже, чтобы узнать, как правильно кататься на коньках начинающему.

Как правильно падать и вставать

Поездка на коньках требует умения держать равновесие и правильно распределять вес тела на поворотах. Чтобы этому научиться, потребуется время и опыт. В процессе тренировки неизбежны падения – защитная экипировка защитит вас от синяков и опасных травм. Правильно падать тоже надо уметь. Когда появляется чувство потери равновесия, и вы понимаете, что сейчас упадёте, приготовьтесь:

Слегка согните ноги в коленях и максимально сгруппируйтесь;
Падайте не грудью в лёд и не на спину – это собьёт дыхание и может привести к внутренним травмам. Лучше всего падать на бок, чтобы плечи приняли на себя удар;
В момент соприкосновения со льдом постарайтесь вытянуть руку по направлению движения, это сократит тормозной путь и не даст одежде порваться.

Не пытайтесь встать до момента полной остановки. Чтобы подняться, сначала встаньте на четвереньки и плотно упритесь в лед руками. Аккуратно ставьте ноги лезвием на лёд. Коньки ставятся между руками, вставать можно только из положения полного приседа. Если рядом есть борт, лучше держаться за него.

Как правильно выйти на лёд

Перед тем, как впервые ступить на каток, нужно сделать разминку. В противном случае первое же падение может привести к травме. Не надевая коньки, делайте энергичные махи руками и ногами, наклоны в стороны, вращательные движения тазом.

Вставая на лёд, держитесь за борт (в крайнем случае за соседа по тренировке);
Не нужно сразу же пытаться скользить, первые 3-5 минут достаточно просто стоять, чтобы привыкнуть к скользкой поверхности;
Дальше следует пройтись по катку – не отпуская бортик переставляйте ноги как будто идёте по ровной поверхности в скользких сапогах.

Когда появится чувство уверенности на льду и вы научитесь сохранять равновесие длительное время без поддержки бортов и соседей, можно переходить к более сложным упражнениям.

Как научиться отталкиваться и скользить на коньках

Встаньте около бортика катка, но не держитесь за него. Поставьте ноги на ширину плеч параллельно друг другу.
Если борт находится справа от вас, немного согните правую ногу в колене и чуть оттолкнитесь ребром лезвия правого конька от поверхности.
Левая нога в это время должна быть прямой, немного напряжённой, но не настолько, чтобы тормозить движение.
После остановки повторите те же действия, но уже с левой ноги.

Слабый толчок не позволит далеко уехать, но на всякий случай стоит выбрать наиболее безлюдный участок катка. Перед тем, как учиться кататься на высокой скорости, следует разучить технику торможения.

Как тормозить на коньках

Есть порядка 10 способов торможения на льду. Новичкам можно порекомендовать только два:

1. Приседание на скользящей ноге – присядьте как можно глубже, при этом вес тела перенесите на переднюю часть опорной ноги.

2. Торможение на чуть согнутых ногах с постановкой носков лезвий под острым углом друг к другу.

В первом случае большая часть веса переносится на пятку опорной ноги, что способствует снижению скорости. Во втором ребра коньков цепляются за поверхность льда и останавливают езду. Также допускается торможение всем боком конька, когда одна из ног выносится вперёд и поворачивается до угла 90° относительно догоняющей. Этот метод используется в хоккее и для новичка будет сложным – предварительно рекомендуется выучить первые два.

Как разворачиваться на коньках

Во время движения перенесите вес тела на переднюю часть стопы, которой будете отталкиваться;
Старайтесь не сильно отрывать ото льда остальную часть лезвия;
Продолжая скольжение, оттолкнитесь в нужную сторону и переместите вес обеих ног на центр коньков.

Как ездить спиной на коньках – начните с “фонарика”

Упражнение не подойдёт для новичков, для начала занятий вы уже должны уметь неплохо кататься на льду обычным способом. В противном случае попытки выполнить упражнение помогут набить шишки.

Примите исходное положение: ноги чуть согнуты в коленях, корпус тела наклонен вперёд. Чтобы не размахивать руками и не потерять баланс, руки можно упереть бёдра.
Поставьте ноги в положение “пятки вместе, носки врозь” и старайтесь легко отталкиваться пятками до нажала скольжения.
По мере езды нужно переносить вес тела на центр конька, для завершения движения – на переднюю часть стопы.
Для возврата в исходное положение стопы нужно повернуть пальцами друг к другу.
Вес тела в это время плавно переносится с носков на пятки и обратно.

Такой тип катания на льду называется «фонариком». Откуда взялось такое название – понятно из видео ниже.

Какие упражнения дома помогут на катке

Чтобы лучше кататься и меньше падать, стоит развивать ловкость, координацию, равновесие и мышцы ног. Для этого подойдут:

Универсальное упражнение «Конькобежец»:

Приседания и выпады на одной ноге или болгарский присед без дополнительного веса:

Стойка на одной ноге, а также любые упражнения на растяжку мышц.

Изучите видео-уроки катания на коньках и не бойтесь первого катания.

Приобретите снаряжение

Осваивать коньки лучше на специальном катке под руководством тренера. Если пойти в школу фигурного катания нет возможности, подготовьтесь к самостоятельным занятиям, как рекомендует WikiHow:

Подберите обтягивающую одежду, в которой легко передвигаться.
Возьмите обувь с коньками по размеру. Для начинающих подойдут прогулочные или фитнес-коньки.
Наденьте наколенники и налокотники, чтобы избежать травм. Детям добавьте к экипировке шлем.
Зашнуруйте коньки правильно, начиная от основания ботинка.

Зашнуровывают ботинок на коньках: Pixabay

Обратите внимание на детскую экипировку. Надевайте на ребенка тонкую ветровку с теплой подкладкой и шапку из легкой синтетической ткани. Ботинки должны плотно сидеть на ноге, удерживая голеностоп и не сдавливая пальцы.

Разомнитесь перед выходом на лед

Перед выходом на лед проведите разминку. Она поможет мышцам разогреться и защитит от травм при падении. Прежде чем надеть коньки, сделайте несколько упражнений:

Поднимитесь на носочки и встаньте на пятки, чтобы размять стопы.
Сделайте энергичные махи вперед и назад руками.
Держитесь одной рукой за бортик и делайте взмахи ногой вперед. Поменяйте положение, повторите взмахи другой ногой.
Наклоняйтесь из стороны в сторону, вытянув одну руку вверх, а вторую удерживайте на поясе.
Выполните вращательные движения тазом.
Приседайте с вытянутыми вперед руками.

Каждое упражнение делайте не менее 8 раз. Следите за своим дыханием. Если чувствуете одышку, сделайте паузу и продолжайте разминку.

Научитесь стоять и ходить по льду

Научитесь удерживать баланс на коньках на нескользящей поверхности. Постойте несколько минут с опущенными руками и ровной спиной. Пройдитесь вдоль бортика и только потом встаньте на лед. Чтобы не упасть сразу, прислушайтесь к советам фигуристки Клео Макги:

Держитесь за бортик, выходя на лед.
Постойте первые 3–5 минут, чтобы привыкнуть к скользкой поверхности.
Согните колени, но держите голову высоко поднятой.
Пройдитесь по катку вдоль бортика, переставляя ноги как будто идете по ровной поверхности в скользких сапогах.

К скольжению по льду переходите, когда научитесь стоять и передвигаться на скользкой поверхности без поддержки. Сколько нужно времени, чтобы научиться кататься на коньках? Стать уверенно на лед можно уже через 3 занятия. Для получения базовых навыков и выполнения простых элементов понадобится месяц регулярных посещений катка.

Женщина стоит на льду в коньках возле бортика: Freepik

Освойте правила падения и подъема

Новичкам необходимо начинать тренировки с умения правильно падать на льду. Если теряете равновесие и вот-вот упадете, сделайте все, чтобы смягчить падение:

Согните ноги в коленях и максимально сгруппируйтесь.
Падайте боком, чтобы плечи приняли на себя удар.
Постарайтесь вытянуть руку по направлению движения в момент соприкосновения со льдом. Это сократит тормозной путь и смягчит удар.

После полной остановки встаньте на четвереньки и плотно упритесь в лед руками. Аккуратно поставьте ноги лезвием на лед между руками. Вставайте только из положения полного приседа.

Девочка в коньках упала на льду. Она поднимается, упираясь коленом и руками: Pixabay

Освойте скольжение на льду

Как научиться кататься на коньках детям? Дети могут выйти на лед в возрасте 3–5 лет. Автор журнала Parent Map Элиза Мюррей пишет, что на первом этапе они учатся падать и вставать на коньки. Когда ребенок уверенно стоит на льду, научите его шагать на месте. Это поможет справиться с переносом веса с одной ноги на другую. Затем изучайте марш вперед по льду:

Встаньте около бортика, но не держитесь за него. Поставьте ноги на ширину плеч.
Согните правую ногу в колене и сделайте слабый толчок ребром лезвия от поверхности. Левая нога остается прямой, немного напряженной, но не тормозит движение.
Повторите после остановки те же действия с левой ноги.

Поддерживайте ребенка, катаясь рядом. Превращайте катание на льду в приятное хобби, а не в принудительное занятие.

Научитесь тормозить

Быстрое скольжение по льду требует правильного торможения. Начинающему фигуристу важно освоить 2 основных способа:

1. Приседание на скользящей ноге. Приседайте как можно ниже, перенося вес тела на пятку опорной ноги.

2. Торможение на слегка согнутых ногах. Держите корпус немного вперед и ставьте носки лезвий под острым углом друг к другу.

После освоения самых простых способов, можете использовать торможение боком конька. При этом одна нога выносится вперед и поворачивается под углом 90° относительно второй ноги.

Постановка ног для торможения на коньках: Pixabay

Совершенствуйте базовые навыки

Совершенствуйте основные базовые навыки, выполняя марш вперед по льду и скольжение вперед на двух ногах. Научитесь разворачиваться в движении. Для этого перенесите вес тела на переднюю часть стопы, которой будете отталкиваться. Продолжая скольжение, оттолкнитесь в нужную сторону и переместите вес обеих ног на центр коньков.

Как научиться кататься на коньках задом? После овладения приемом разворота воспользуйтесь методом «фонарика»:

Примите исходное положение: ноги чуть согнуты в коленях, корпус тела наклонен вперед, руки на бедрах.
Зафиксируйте ноги в положении пятки вместе, носки врозь и легко отталкивайтесь пятками для скольжения назад.
Переносите вес тела на центр конька в начале движения, для завершения движения — на переднюю часть стопы.
Поверните стопы пальцами друг к другу для возврата в исходное положение.

Поставьте перед собой задачу изучать новые движения и трюки на коньках. Их освоение превратит обычное скольжение по льду в фигурное катание.

Можно ли во взрослом возрасте научиться кататься на коньках? Кататься на коньках лучше учиться в детстве. Но если появилось желание, становитесь на коньки в любом возрасте. Алгоритм обучения и для взрослых, и для детей одинаков. Активное движение способствует активизации обменных веществ, делает тело стройным и подтянутым, улучшает настроение.

Источник

Как научиться кататься на коньках?

Фигурное катание – красивый вид спорта, активно распространяющийся не только среди профессионалов, но и среди любителей. Занятия на катке способствуют развитию выносливости, ловкости, укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки. Главное помнить, что тренировки на льду сопряжены с высоким травматизмом, обязательно соблюдать технику безопасности.

Инструкция для начинающих

Фигурное катание – это большая нагрузка и одновременно отличный способ провести время.

Улучшает работу опорно-двигательного аппарата

Повышает силу и выносливость

Укрепляет мышечный корсет

Развивает дыхательную систему

Способствует сжиганию калорий

Краткая инструкция для начинающих в фигурном катании:

Сначала нужно правильно зашнуровать коньки. От того, насколько хорошо они зафиксированы на ноге зависит устойчивость на льду. Нужно расшнуровать ботинок полностью, отогнуть язычок и поместить внутрь ногу. Затягивать шнурки следует, максимально увеличивать жёсткость фиксации, двигаясь снизу вверх. На стопе не нужно сильно затягивать шнурки, это нужно делать на лодыжке, тогда нога не будет шевелиться внутри. Слишком длинные концы шнурков можно закрепить повторно, двигаясь не вверх, а вниз, петельки зафиксировать крючками.

Далее важно занять правильное базовое положение. Не бойтесь становиться на лёд, излишняя скованность только помешает. Ноги поставьте немного уже ширины плеч, колени и носки стопы направить вперёд, грудь и корпус расправить, живот втянуть, не прогибаться в пояснице. Устойчивость позы можно проверить, немного расставив руки в стороны, согнув колени.

Попробуйте пройти по льду катка. Это важно сделать до того, как начать ездить, чтобы почувствовать уверенность в себе. Можно переступить с ноги на ногу, совершить движение вперёд мелкими шажками. Для поддержки можно использовать бортик, затем попробовать обойтись без него.

Ознакомьтесь с основами безопасного падения. Для начинающих фигуристов это очень важно. Необходимо уметь правильно встать. Делать это нужно, став сначала на четвереньки, потом поставив на поверхность льда один конёк. Далее, опёршись коньком о своё колено, можно поставить вторую ногу на ледовое покрытие.

Потренируйтесь выполнять разные виды скольжения.

Научитесь правильно тормозить. Выберите для себя ту технику торможения, что проще выполнять

Учимся кататься на коньках: разбор базовых элементов

Езда на коньках по льду отличается от катания на роликовых коньках. Чтобы чувствовать себя уверенно, нужно освоить некоторые важные правила и техники конькобежного спорта.