Инструкция как кататься на скейте


Загрузить PDF


Загрузить PDF

Скейтбординг – один из самых популярных и культовых уличных видов спорта. Хотите ли вы научиться основам езды или делать кик-флип как профессионал, здесь вы сможете узнать, что нужно для начала. От момента покупки вашего первого скейтборда до выполнения олли вы можете поучиться езде по тротуарам.

  1. Step 1 Подберите доску, которая будет соответствовать вашим интересам.

    Скейтборды могут быть дешевыми и дорогими, они представлены всевозможными размерами и стилями. Два основных вида — это обычные классические скейтборды и лонгборды. Загляните в местный магазин для скейтбордистов или на соответствующий сайт, чтобы подобрать подходящий вариант.

    • У классических скейтбордов загнутые ноус и тейл, (перед и зад) и у них есть конкейв или загиб, который удобен при исполнении трюков. Они бывают разных размеров, большинство около 80 см в длину и 20 см в ширину.[1]
       Это доски для тех, кто хочет кататься в скейт-парках или на улице, и, в конце концов, делать трюки.
    • У лонгбордов или круизеров длинная и плоская дека. По длине доски отличаются, однако могут быть в два раза больше, чем классические скейты, что делает их более устойчивыми и подходящими для начинающих. На нем почти невозможно делать трюки, но если вы хотите просто кататься или спускаться со склонов, то это будет отличным выбором.
    • Скейтборд для начинающих стоит от 50 до 150 долларов. Попросите, чтобы вам прямо в магазине подобрали соответствующие подвески и колеса. Запомните, НИКОГДА не приобретайте скейт в Walmart или Toys R Us. Он быстро выйдет из строя и на нем тяжело учиться. Зайдите в специализированный магазин для скейтбордистов.

  2. Step 2 Подберите подходящую обувь.

    Обувь для занятий скейтбордингом обычно продается под такими марками, как Vans, Airwalk или Etnies. У нее твердые края и плоская подошва, идеальная для удержания доски. Хотя можно использовать для этих целей обычные кроссовки, гораздо удобней будет специальная обувь.

    • Никогда не тренируйтесь в сандалиях или шлепанцах. Нога должна двигаться легко, и вам должно быть удобно в обуви. Иначе можно легко повредить ступню или упасть.

  3. Step 3 Надевайте соответствующую защиту.

    Когда вы только начинаете заниматься скейтбордингом, вы будете падать. Вероятно, много раз. Подумайте над покупкой шлема, наколенников и налокотников, которые уберегут вас от падений и столкновений. Это особенно важно для новичков. В некоторых штатах, как Калифорния, катаясь на улице, скейтер обязан носить защитный шлем.[2]

    • Убедитесь, что шлем хорошо на вас сидит. Прежде, чем идти в магазин, измерьте окружность вашей головы в районе надбровных дуг. Купите шлем, который на вас плотно сидит.
    • Нет ничего зазорного в защите. Важно уберечь себя от травм головы.

  4. Step 4 Найдите хорошее место для тренировок.

    Этаж, бетонная подъездная дорога или автомобильная стоянка хорошо подойдут для начала. Убедитесь, что на пути нет трещин, камней и выбоин. Вы можете упасть, споткнувшись о небольшой камешек, особенно если на доске жесткие колеса.

    • Скейт-парк подойдет для тех, кто приобрел некоторый опыт. Если, стоя на доске, вы все еще пытаетесь удерживать равновесие, тогда парк возможно будет для вас неактуальным. А если рядом есть такая площадка, то понаблюдайте сперва за другими скейтбордистами, но оставайтесь за ее пределами.

  5. Step 5 Рассмотрите вариант, чтобы...

    Рассмотрите вариант, чтобы кто-то более опытный дал вам несколько уроков. Скорее всего ваш папа не сможет выполнить «shove it», поэтому спросите кого-нибудь, можно ли за ним понаблюдать. Приведите несколько новичков и обсудите, насколько он хорош. И вот у вас появился учитель.

    • Тренируясь без друзей можно потерять сущность скейтбординга. Если у вас есть несколько друзей-скейтбордистов, перенимайте их опыт. Если вы будете набираться навыков от знакомых людей, это будет намного лучше, чем учеба один на один или уроки из интернета.

    Реклама

  1. Step 1 Выберите правильную стойку.

    Поставьте доску на ровную поверхность и научитесь правильно ставить ноги, постарайтесь не терять равновесие. Поставьте ступни на деку, под небольшим углом разверните наружу примерно на уровне болтов подвески.

    • Положение ног «regular», это когда левая нога находится спереди, а правая сзади. Это как правило значит, что толчковой будет правая нога.
    • Стойка «goofy», – правая нога спереди, а левая сзади. Это значит, что для отталкивания вы будете использовать левую ногу.
    • Раскачайтесь немного вперед-назад, чтобы понять, как двигаются колеса, и какое вы на них имеете влияние. Пусть вам будет удобно.

  2. Step 2 Попробуйте оттолкнуться немного и вернуть ногу на деку.

    Разверните переднюю ступню, чтобы она располагалась вдоль доски, а не поперек. Другую ногу используйте, чтобы немного оттолкнуться, сперва движение должно быть очень медленным. Если движение будет спокойным, то не произойдет ничего неприятного.

    • После того, как вы набрали некоторую скорость, постарайтесь поставить заднюю ногу на поверхность скейта прямо перед изгибом тейла в районе подвески. Сохраняйте равновесие и продолжайте движение.
    • Положение «mongo» означает, что для толчка вам удобнее использовать переднюю ногу, а опираться на заднюю. Кое-кто полагает, что данное положение допустимо, однако оно создаст некоторые трудности в дальнейшем, к тому же неуклюже будет переводить ногу в переднюю часть доски. Если вы обнаружили, что используете технику «mongo», попробуйте переключится с «regular» на «goofy» или наоборот.

  3. Step 3 Когда скорость снизится, попробуйте оттолкнуться еще раз.

    Продолжайте тренироваться, делая небольшие толчки и проворачивая ступни, пока не потеряете скорость. Затем поставьте переднюю ногу прямо, оттолкнитесь и продолжайте повороты ступнями. Чем больше вы будете тренироваться, тем удобнее вам будет управлять скейтом.

    • Попробуйте немного разогнаться. Как и в случае с велосипедом, некоторые скейтбордисты считают, что гораздо легче удержаться на доске, если двигаешься немного быстрее.
    • Если начинается дрожание, можно подтянуть подвеску. Это усложнит поворот, однако можно попрактиковаться с затянутыми подвесками, пока дрожание на скорости не будет поддаваться контролю. Обычно в этом случае помогает перенос центра тяжести на перед.

  4. Step 4 Согните ноги в коленях и переместите вес, чтобы повернуть.

    После того, как вы овладели навыками разгона и удержания равновесия на деке, попробуйте осуществить поворот, перенося тяжесть. Двигайтесь на немного согнутых ногах, удерживая центр масс ближе к земле. Затем переместите вес вперед, чтобы немного повернуть вправо (если положение «regular»), и разверните ступни, чтобы повернуть влево.

    • В зависимости от тугости ваших подвесок, вам придется лишь немного сместить вес или же хорошо постараться. Вы можете ослабить подвески с помощью большого болта посередине (влево ослабить, вправо затянуть). Это создает большее или меньшее давление на втулку, что облегчает или наоборот усложняет поворот.
    • Если вы испытываете проблемы с равновесием или падаете во время поворота, сместите вес верхней части тела в противоположном направлении. Главное, чтобы ваши ступни совершали вращательное движение, и колеса делали поворот.

  5. Step 5 Чтобы остановиться, опустите ногу на землю.

    Чтобы остановиться после некоторого замедления, можно просто опустить толчковую ногу на землю и завершить остановку. Однако, не делайте это резко на большой скорости. Начните с легкого касания и затем усильте сопротивление, когда скорость спадет. Ведущая нога при этом остается на скейтборде.

    • Также для остановки вы можете переместить вес на тейл и тормозить им. В некоторых лонгбордах встроены пластиковые тормозные щитки вдоль задней части деки, а в некоторых нет. Это обычно сложнее проделать, к тому же стирается задняя часть деки. Альтернативным способом будет оставлять носок обуви на доске, а трение совершать обувью. Вместо тейла по земле будет тереться каблук.

  6. Step 6 Попробуйте менять положение ног.

    Когда вам станет удобно ездить, попробуйте развернуть корпус так, чтобы ведомая нога стала толкающей и наоборот. Если хотите быть по настоящему хорошим скейтером, вам должно быть одинаково удобно ездить в обоих направлениях, например, для выполнения трюка. Это пригодится, когда будете работать в хафпайп или над множеством других упражнений.

  7. Step 7 Научитесь правильно падать.

    Сначала все скейтеры часто падают. Это часть спорта. Поэтому важно всегда находится в защитном снаряжении и научится правильно падать. Чтобы избежать серьезных повреждений, – но не легких ссадин и синяков, которые обязательно присутствуют, как визитная карточка скейтбордиста, – вы можете научиться нескольким приемам, которые помогут обезопасить себя.

    • Выносите руки, но держите их недалеко. Если вы падаете жестко, то риск серьезно повредить запястье или щиколотку в этом случае возрастает, чем, когда вы используете руки, тем самым смягчая падение.[3]
    • Кувыркайтесь каждый раз, когда падаете. Возможно вы поцарапаетесь, но это мелочи по сравнению с падением плашмя.
    • Если что-то идет не так – «катапультируйтесь». Если вы двигаетесь слишком быстро и не можете управлять скейтом, просто спрыгните с деки на ноги или упадите в траву. Не следует находится на доске, над которой вы потеряли контроль.

  8. Step 8 Смотрите как выполняют приемы и трюки более опытные скейтеры.

    Найдите компанию, с которой вы сможете практиковаться. Это будет способствовать вашему обучению новым техникам и познакомит с новым уровнем опыта. Если вы никого не знаете, просто заведите беседу с ребятами, которые тренируются на одной площадке. Многие люди дружелюбно настроены, и они окажут помощь. Экспериментируйте, сделайте более высокий олли, прочитайте о том, как проделать новый трюк, все что пожелаете. Здесь учитель выступает больше в роли друга, чем инструктор, делитесь опытом друг с другом и со всеми, кому это может понадобиться.

    • В качестве подсказок, какие делать движения, вы можете просматривать видео в замедленном темпе, особое внимание обращайте на ступни. Серийные фото — это еще один способ освоить движения.
    • Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете справляться. Не отчаивайтесь из-за того, что не можете выполнить трюк с первого или второго раза. Просто работайте и наслаждайтесь, и в конце концов у вас все получится.

    Реклама

  1. Step 1 Начните с поднятия...

    Начните с поднятия фронтальной части с помощью нажатия на тейл задней ногой. Олли включает поднятие передней части и всей доски и приземление на нее. В первой части этого трюка необходимо удобно переместить заднюю ногу на тейл скейта до удара о землю, так вы сможете поднять его в воздух. Привыкните к этому движению, оно должно быть плавным.

    • Стоя на скейтборде, попробуйте сместить центр тяжести назад, приподняв ноуз и держать равновесие в этом положении. Можно даже попробовать это в движении.
    • Прежде чем вы попробуете первое движение олли, возможно лучше будет начать с простой стойки на скейтборде с задиранием передней части. Наступите ногой на тейл и понаблюдайте, какое нужно приложить усилие для данного движения. Полезно также приподнять скейт в руку и слегка без рывков взять его за переднюю часть.

  2. Step 2 Попробуйте поднять в воздух скейт с места.

    Станьте на деку и согните ноги в коленях, смещая центр тяжести вниз к подвескам. Сместите заднюю ногу, чтобы она оказалась на тейле. Задерите тейл назад, как при исполнении «manual» за исключением того, что вы остаетесь неподвижны. Затем переведите его в олли.

    • Не переходите пока что к исполнению в движении. Пока не сможете выполнить олли на месте, довольно опасно проделывать трюк в движении. Скорее всего вы упадете.

  3. Step 3 Поднесите скейт в воздух и прыгните.

    Чтобы заставить скейтборд подпрыгнуть, вам нужно перетащить переднюю стопу немного назад и поднять колено к груди, во время вдавливания задней ногой в тейл.

    • Это должно быть проделано одним быстрым движением, сначала это будет трудно сделать. Вы должны подпрыгнуть в воздух и выпрыгнуть из скейта, в то время как задняя нога начинает давить вниз.[4]
    • Вы прыгните передней ногой немного раньше, чем задней. Представьте, что вы бежите боком и пытаетесь перепрыгнуть препятствие. Вам нужно проделать подобное движение.

  4. Step 4 Перетащите переднюю ногу вперед, чтобы подхватить скейт.

    После того, как доска поднимется, ведите передней ногой вперед, чтобы выравнять задний край деки и сохранить над ним контроль. Это нужно делать, как только вы окажитесь в воздухе.

  5. Step 5 Толкните скейт вниз?

    выравнивая ноги. После того, как вы выравняете скейтборд, толкайте его вниз, выпрямив ноги и приземлив его в положение для езды. Важно приземлится так, чтобы ступни находились на болтах, а колени были согнутыми, это увеличит шанс на дальнейшее успешное движение, сохранит деку, а вы избежите травмирования.

    • Не переживайте из-за досрочного прекращения приема. Если поверхность деки не выровнена, или она не правильно расположена, не пытайтесь на нее приземлится. Вместо этого опускайтесь на ступни.
    • На самом деле, возможно, неплохой идеей будет начальное выполнение олли прыжком с доской и приземлением просто на ноги.

  6. Step 6 Попробуйте выполнить олли в движении.

    После выполнения олли на месте десять раз подряд, можно попробовать проделать это в движении. Оттолкнитесь и двигайтесь с умеренной скоростью, затем согните ноги и подбросьте скейт, как вы проделывали это на месте.

    • Это фундаментальное упражнение, на котором базируются другие подобные приемы. Для дальнейшего изучения ссылок на другие трюки, ознакомьтесь со следующим разделом.

    Реклама

  1. Step 1 Попробуйте "pop shove it".

    Делайте oлли как можно выше, далее как только вы оторвете ступни, сделайте легкий толчок передней стопой по доске так, чтобы она развернулась на 180 градусов. Можно использовать небольшое движение «scoop» задней ногой, чтобы вращение было проще.

  2. Step 2 Попробуйте "kick-flip".

    Сделайте то же самое, как и в случае «pop shove it», только, когда толкаете доску, подбейте ее в месте ее подъема. Попробуйте несколько разных движений, пока не заставите ее вращаться. Это не простой прием, поэтому работайте и не сдавайтесь.

  3. Step 3 Попробуйте грайнд.

    Начните с достаточно низких перил (до 30 см в высоту). Это не просто, поэтому попробуйте выполнить упражнение по этапам.

    • Сначала просто приблизьтесь к перилам и затем запрыгните на них ногами, позволив доске катиться дальше.
    • Далее, попробуйте поднять доску в прыжке и не беспокойтесь, куда она потом упадет. Главное, чтобы ваши ступни стали на перила.
    • Убедитесь, что вы подъехали к перилам под небольшим углом, не прямо. Таким образом вы уменьшите риск попадания подвески на угол перил.
    • Теперь пора делать вещи по-настоящему. Выполните прием высокого олли в направлении перил. Приземлитесь так, чтобы ваши ступни стояли на болтах и продолжайте удерживать равновесие.
    • Если доска съезжает перпендикулярно перилам, это называется «board-slide». Если движение будет вдоль перил, тогда подвеска войдет в грайнд, этот трюк называется «50-50 grind».
    • Когда вы добрались до конца перил и выполняете слайд, разверните доску кругом (так она находится в правильном положении) и поставьте ступни в районе болтоп. Если вы проделываете «50-50 grind», поднимите немного передние колеса (с помощью несильного нажима на тейл), чтобы передний край доски не завалился. Альтернативой будет завершение олли.

  4. Step 4 Направляйтесь в скейт-парк и научитесь спрыгивать.

    Вы должны быть смелым, чтобы совершать спрыгивания (drop in) нужна смелость, но дело этого стоит.

    • Начните с положения, когда тейл находится на кромке хавпайпа, а ваша ступня немного за болтами, но так, чтобы можно было сохранять равновесие.
    • Поставьте переднюю ногу за болты и спускайтесь вниз. Не сомневайтесь, иначе упадете. Здесь нужна уверенность и сила.
    • В этот момент нужно сделать наклон вперед. Если этого не сделать, то доска уедет из-под ваших ног. Плечи должны быть всегда параллельны доске.
    • Не волнуйтесь, когда приближаетесь к противоположной стороне, просто спрыгните со скейта на самом верху.

  5. Step 5 Проделайте несколько раз лип-трюк.

    Тем, у кого получается лучше, можно попробовать Rock to Fakie, Axle Stall и Nose Stall. Это выглядит впечатляюще. Трюки не сильно сложные для обучения, если у вас за плечами пара месяцев занятий. Когда направляетесь в скейт-парк, всегда соблюдайте меры безопасности. Поверьте, может быть очень больно.

    Реклама

Советы

  • Если вы новичок, не ждите, что у вас сразу все выйдет. Нужно время.
  • Продолжайте тренироваться! Никогда не сдавайтесь!
  • Купите качественную обувь, которая должным образом защитит ступни и обеспечит хорошую стойку во время движения.
  • Работайте как можно больше и не сдавайтесь из-за падения. На самом деле, некоторые люди сильно падают и после этого не хотят продолжать занятия.
  • Не оставляйте телефон и другие хрупкие предметы в карманах.
  • Ноги всегда держите врозь, если вы их соберете, то потеряете равновесие.
  • Когда вас окружают новички, будьте с ними терпеливы.
  • Равновесие в скейтбординге имеет ключевую роль, практикуйте езду с небольших холмов на одной ноге или во время движения перемещайте центр тяжести с правой стопы на левую и наоборот.
  • Когда падаете, нужно знать, как приземлятся. Можно даже потренироваться в падениях.
  • Всегда смотрите вперед скейтборда, чтобы видеть, куда едете.
  • Никогда не сдавайтесь. Если у вас не получается, продолжайте тренироваться.
  • Если вы не можете свободно поворачиваться во время наклона, ослабьте болт в центре подвески.
  • Всегда немного наклоняйтесь, чтобы тяжесть вашего тела приходилась на вперед. Иначе доска может ускользнуть из-под ног.
  • Носите средства защиты иначе можете пораниться.
  • Хорошие подвески, такие как Thunder, Independent, Tensor, Grind King, royal и прочие, обеспечивают более легкий поворот и контроль. Хорошие колеса, такие как Force, Darkstar, Ricta, Autobahn, Spitfire, Bones и другие, позволят быстро набрать скорость и поддерживать ее. Хорошая дека, такие как Revive, Mini Logo, Mystery, Almost, Black Label, Element, Real, Girl или Chocolate славятся лучшим контролем и надежностью.
  • Более низкая посадка способствует перемещению вашего центра тяжести вниз, что не даст легко вам упасть.
  • Носите удобную одежду, которая не будет вас сковывать. Не обязательно следовать моде, однако специальная обувь будет уместна.
  • Всегда носите перчатки, если не хотите получить неприятную травму.
  • Катайтесь по новым улицам, а не по грубым старым.
  • Не смущайтесь, если упали, это нормально. Даже профессионалы падают!
  • Проведите некоторое время на скейтборде, экспериментируя со стойкой, позже это будет полезно для удержания равновесия. Можно двигать ступнями и раскачиваться. Таким образом вы знакомитесь с особенностями доски.
  • Соблюдайте правила безопасности и занимайтесь на удалении от детей, животных и других предметов.
  • Носите защитные приспособления, такие как шлем, налокотники, наколенники и прочее.
  • Всегда одевайте шлем и перчатки. Голова и руки страдают больше всего.
  • Если вам говорят покинуть место, то покиньте его. Если приезжает служба безопасности или полиция, то занятие можно считать законченным. Идите в другое место. Пробуйте найти более безопасное и законное. Подъездная дорога к вашему гаражу, парковка для автомобилей, гараж, тупик или местный парк великолепно подойдут для занятий.
  • Не препятствуйте движению пешеходов и водителей.
  • Когда приземляетесь после выполнения трюка, становитесь всегда в районе болтов, это не позволит доске уйти из-под вас.
  • Найдите друга для совместных занятий. Если кто-то из ваших знакомых точно так же начал заниматься скейтбордингом, делайте это вместе, делитесь опытом или впечатлениями. Друзья делают скейтбординг еще более интересным, – чем больше, тем лучше.
  • Если вы чувствуете неуверенность, когда стоите на доске перед выполнением трюка, то не выполняйте его. Соблюдайте меры безопасности, однако, когда готовы – дейстувуйте.
  • Когда подбираете деку, имейте ввиду, что вы хотите от скейтбординга. Если вам нужна устойчивая доска, на которую легко приземлиться, на которой легко грайндить или ехать, ширина в 20-22 см подойдет. Если вы хотите делать флип-трюки, и чтобы техника давалась вам легче с минимальным набором движений, то вам подойдет доска шириной 19-20 см. Однако, все это зависит от личных предпочтений, поэтому попробуйте разные размеры, чтобы подобрать нужный.

Реклама

Предупреждения

  • Когда вы разочарованы, не бросайте свой скейтборд, это может привести к серьезным поломкам.
  • Носите средства защиты. Возможно наколенники ограничивают вас, но для новичка они необходимы.
  • Всегда следите за окружающей обстановкой.
  • Лучше всего работать в группах и в окружении нескольких людей. Если случится что-то непредвиденное, они вам помогут. И так будет веселее.
  • Не пытайтесь все повторять за другими людьми. Делайте то, к чему вы готовы.
  • Найдите хорошую обувь для скейтбординга, она будет удобной и долго прослужит.
  • «Носите защитный шлем». Возможно вы не считаете, что это круто, но он убережет вашу голову от повреждений. Скейтбординг доставляет удовольствие, но не забывайте о травмах, которые могут произойти при работе без шлема.

Реклама

Источники и цитаты

Об этой статье

Эту страницу просматривали 163 943 раза.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Скейтбординг – это вид спорта, который требует хорошей координации и чувства равновесия. Но также это захватывающий мир различных трюков и навыков, которые могут пригодиться в смежных видах экстрима – сноубординге, серфе, кайте.

Скейт не имеет возрастных ограничений, поэтому не нужно бояться или стыдиться осваивать новый для себя инвентарь. Как и в любом другом виде спорта, при грамотном подходе к тренировкам, использовании защиты и регулярных занятиях прогресс может быть быстрым и безопасным.

Как выбрать скейтборд новичку

Существует несколько видов скейтбордов: классический (трюковый) скейт для катания и трюков в парке и рампе, лонгборд для быстрого катания по дорогам и шоссе на длинные расстояния, круизеры и пенниборды (компактные модели для катания по городу). Сегодня поговорим о классических скейтах.

Классический трюковый скейт имеет полностью симметричную форму со слегка загнутым хвостом и носом, узкую и при этом жесткую подвеску, колеса небольшого диаметра.

В среднем длина доски составляет 73-85 см, ширина – 18-23 см. Дека (деревянная часть доски) изготавливается из слоеной древесины (лучшей считается клен), поверх нее приклеивается гриптейп или «шкурка», которая похожа на мелкозернистую наждачную бумагу и обеспечивает хорошее сцепление с подошвой обуви.

На что стоит обратить внимание при выборе доски:

  • обладателям большого размера ноги лучше брать доску пошире;
  • колеса большего диаметра и жесткости обеспечат лучшую стабильность на скорости, меньшего диаметра и мягкие – в поворотах и при выполнении трюков;
  • чем выше индекс подшипников (ABEC 1, 3, 5, 7, 9), тем лучше их качество – лучше вращение, меньше трение, но и цена выше.

Основы катания на скейте. Как правильно стоять на доске

Шаг 1. Определите стойку

Так как вы едете на скейте боком вперед, стойка определяется передней ногой: если спереди левая нога (правая – толчковая), то стойка называется «регуляр» (от англ. regular – обычный, правильный); если спереди правая – «гуффи» (от англ. goofy – бестолковый, глупый).

Это вовсе не означает, что регулярная стойка правильная, а гуффи – нет. Названия пришли из обихода серферов, которые изначально катались левой ногой вперед, а обратную стойку стали шутливо называть бестолковой. В идеале надо уметь кататься в обеих стойках, так как это существенно расширяет арсенал трюков.

Если вы уже катаетесь на какой-то доске (сноуборд, серф, кайт), понять стойку для вас не проблема. Если же на вашем балконе досок нет, то определить удобную стойку можно одним из несколько способов:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Попросите кого-нибудь легонько подтолкнуть вас в спину. Мозг сам выставит вперед ведущую ногу для опоры от падения, а сзади оставит толчковую.
  2. Возьмите небольшой разбег с сделайте прыжок в длину, оттолкнувшись одной ногой. Толчковая нога при прыжке будет соответствовать толчковой на скейте.
  3. Вспомните, каким боком вперед вы скользите зимой по льду.

Шаг 2. Отработайте стойку на неподвижной доске

Положите доску перед собой. Теперь поставьте ведущую ногу на переднюю часть деки в районе болтов. Стопа должна быть чуть повернута, носок смотрит по диагонали вперед. Теперь поставьте толчковую ногу на болты в задней части доски. Стопу также чуть разверните, чтобы носок смотрел по диагонали назад.

Зафиксируйте положение, поприсейдайте на доске, пока не почувствуете устойчивость.

Шаг 3. Потренируйте запрыгивание и спрыгивание со скейта

Далее отработайте заход и сход с неподвижной доски через небольшой прыжок. Помните о правильном положении стоп и симметрии. Колени держите чуть согнутыми, чтобы они амортизировали и помогали удерживать равновесие.

Шаг 4. Отработайте баланс

У подвесок скейта есть небольшой ход, благодаря чему доска может поворачивать во время езды. Ваша задача – научиться продавливать деку носками и пятками, чтобы почувствовать ход подвесок.

Для этого встаньте на доску в свою стойку, чуть поверните корпус вперед (разверните плечи) и начните по чуть-чуть прожимать деку носками или пятками. Прожимая носками вы делаете поворот внутрь, пятками – наружу. Затем поменяйте стойку и попробуйте то же самое в «свиче» (не в своей стойке).

Шаг 5. Попробуйте прокатить скейт

Предыдущие шаги выполнялись на неподвижной доске. Теперь вы должны почувствовать, как ведет себя скейт на скорости. Для начала отработайте толчок и прокат.

Поставьте ведущую ногу в районе передних болтов, но не поперек, а вдоль доски. Толчковую – рядом с доской. Перенесите вес на переднюю ногу и сделайте толчок опорной, чтобы скейт поехал вперед. Как только он поехал, перенесите толчковую ногу на деку в район задних болтов и разверните стопу поперек доски. Когда остановитесь, попробуйте повторить в свиче.

Шаг 6. Научитесь кататься в стойке

После того как вы научились балансировать и делать небольшие прокаты, повторите шаг 5, но после отталкивания разверните переднюю ногу так, как отработали на шаге 2. Почувствуйте, что едете и балансируете обеими стопами. Для начального этапа можно не выворачивать заднюю ногу в симметричную стойку, а ставить ее перпендикулярно доске или чуть под углом вперед. Так будет легче коленям.

Теперь работайте толчковой ногой, поочередной снимая ее с деки и возвращая обратно на скейт, сохраняя устойчивую опору на ведущей ноге. Все, вы поехали.

Шаг 7. Потренируйте повороты

Выполните ту же последовательность действий, что и на шаге 6, но после отталкивания проедьте чуть вперед и попробуйте сделать плавный поворот. Для этого немного продавите деку носками и почувствуйте, как она начинает поворачивать. Затем повторите то же движение, но пятками, чтобы отработать внешний поворот.

Если чувствуете себя уверенно на скорости, попробуйте поочередно выполнять разнонаправленные повороты, как бы вальсируя на доске.

Шаг 8. Отработайте остановку

Конечно, без работы толчковой ногой скейт сам замедлится на горизонтальной поверхности, но хорошо бы уметь останавливать его своими усилиями, так как это пригодится затем при катании в парке или на наклонных поверхностях.

Вы едете вперед. Сохраняя опору на ведущей ноге, аккуратно снимите толчковую ногу с деки и слегка коснитесь асфальта (или другой поверхности), чтобы замедлиться, используя силу трения. Не нажимайте слишком сильно, иначе можете упасть.

Простые трюки на скейте

Когда вы научились правильно стоять на доске, отталкиваться, ехать и удерживать баланс на прямой и поворотах, можно переходить к увеличению скорости катания, а также освоению спусков и базовых трюков.

Обращаем внимание, что если вы испытываете проблемы со вставанием и спрыгиванием с доски на ходу и теряете баланс при резких поворотах, то лучше продолжайте тренировать навыки катания. Не торопитесь переходить к трюкам, чтобы не получить травм.

Трюк 1. Катание в «свиче» (в обратной стойке)

Если вы научились уверенно кататься в своей стойке, сразу переходите к освоению катания в обратной – свиче (от англ. switch – поменять положение, переключиться). Это поможет в развитии координации, а также пригодится в изучении сложных трюков, катании в парке и рампе. Обучение катанию в свиче проходит аналогично обучению в своей стойке – надо просто отзеркалить все движения.

Трюк 2. Съезд с рампы (дроп-ин)

Для успешного катания в рампе, радиусах и бассейнах крайне важно освоить уверенный съезд – дроп-ин (от англ. drop in – заехать, съехать). Для этого надо выбрать мини-рампу с малым радиусом, поставить хвост доски на край, а нос направить параллельно земле. Задняя нога плотно придавливает хвост к рампе. 

Затем вы ставите переднюю ногу на нос в район болтов и плавно переносите вес тела вперед. Остальное сделает гравитация. Не отклоняйтесь назад и удерживайте развесовку между ногами 50:50.

Трюк 3. Мануалы

Мануал (от англ. manual или просто manny) – это катание на двух колесиках, передних или задних. Соответственно, после отталкивания и набора скорости необходимо перенести вес тела на хвост или нос и надавить так, чтобы пара колес оторвалась от земли, при этом вы удерживали равновесие и продолжали ехать вперед. Мануал – базовый трюк, который необходим в более сложных трюках вращения, флипах, катании в рампе.

Трюк 4. Киктерн

Киктерн (от англ. kick & turn – удар и поворот) – это поворот доски через отрыв передних колес. По сути киктерн выполняется через кратковременный мануал – вы едете вперед, чуть переносите вес назад и после отрыва передних колес от поверхности поворачиваете доску вправо или влево. 

Освоение киктерна лучше всего начинать без движения – так вы лучше поймете механику отрыва и вращения. Преимущество киктерна – возможность поворачивать на большие углы, чем это позволяет ход подвесок.

Трюк 5. Тик-так

Тик-так – это последовательное выполнение киктернов вправо-влево с быстрой сменой направления движения. Тик-так напоминает быструю перекантовку на сноуборде. Он учит удерживать баланс, контролировать вращение плеч и таза. Отличный и при этом простой трюк для развития координации.

Как безопасно кататься на скейте

Если изначально вам страшно и вы чувствуете, что доска пытается выпрыгнуть из-под ваших ног, попробуйте отработать стойку на нескользкой поверхности, например ковре или траве. Когда поймете, что можете уверенно стоять, прожимать подвески, отклоняться назад и вперед, переходите на асфальт.

Не катайтесь в скейт-парке, пока не научитесь уверенно контролировать доску – разгоняться и тормозить, объезжать препятствия. В парке может быть много катающихся разного уровня. Они могут стать помехой для вас, а вы – для них.

То же самое касается горок, рамп и бассейнов. Наклонные поверхности требуют еще более высокого мастерства и контроля доски. Начинайте с минирампы и только с самых простых трюков – съездов, остановок, разворотов.

Во время обучения всегда катайтесь в шлеме, в парке и рампе также могут понадобиться наколенники, налокотники и защита запястий. Шлем должен быть правильно подобран по размеру, плотно прилегать к голове и застегнут.

Обувь должна иметь плоскую нескользящую подошву. Идеальный вариант – кеды или низкие кроссовки. Одежду лучше брать ту, которую не жалко порвать или испачкать.

Сколько нужно времени, чтобы научиться кататься на скейте?

Главная трудность в обучении катанию на скейте – непривычная стойка. В жизни мы идем вперед симметрично, то же самое касается бега, катания на лыжах, коньках или роликах. На досках ехать приходится боком, поэтому для начала придется привыкнуть и настроить вестибулярный аппарат.

Как правило, базовые навыки катания можно освоить за несколько занятий, особенно если делать это с инструктором или опытным скейтером, который сразу укажет на очевидные ошибки и поможет сгладить неуверенность.

На каком скейте легче учиться кататься?

Чем шире доска и колеса и ниже подвески, тем более устойчивой будет доска. Устойчивость деки компенсирует проблемы с вестибулярным аппаратом и позволяет быстрее осваивать базовое катание.

При этом такая доска будет менее маневренной, поэтому для отработки поворотов ее придется продавливать чуть сильнее. В итоге, если вы хотите просто научиться кататься, пробуйте разные доски и сравнивайте ощущения. Если хотите осваивать трюки, то брать необходимо классический скейт.

Читайте также:

  • Кайтинг: что за спорт? Чем отличается кайтсерфинг от кайтбординга и сноукайтинга? Где заниматься?
  • Поднимаюсь в горы на лыжах, соединяю их в сноуборд и мчусь по целине. Это называется сплитбординг
  • Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
  • Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: unsplash.com/shawn henry, Asher Legg, Jan Kopřiva, Jim De Ramos

Источник

парень стоит на доске

Скейтбординг очень популярен среди подростков. На нем можно быстро перемещаться, показывать захватывающие трюки и впечатлять сверстников. Но теперь этот спорт не только для детей – его включили в программу Олимпиады 2020. Так что все больше взрослых хотят научиться кататься на скейте.

Содержание

  • 1
    Подготовка к тренировкам

    • 1.1 Как выбрать доску
    • 1.2 Подбор экипировки
    • 1.3 Где тренироваться
  • 2 Как научиться кататься на скейтборде
    • 2.1 Стойка на скейтборде
    • 2.2 Исходное положение
    • 2.3 Начало движения
    • 2.4 Повороты
    • 2.5 Торможение
    • 2.6 Разгон
  • 3 Трюки на скейтборде
    • 3.1 Кикфлип
    • 3.2 Олли
    • 3.3 50-50
  • 4 Советы для новичков


Подготовка к тренировкам

Скейтбординг – экстремальный вид спорта. В нем можно получить травму во время падения. Чтобы обезопасить себя, нужно перед обучением подобрать защитную экипировку, правильно выбрать скейт и место для тренировок.

Как выбрать доску

Стороннему наблюдателю кажется, что все скейты на одно лицо. Просто доска с колесиками. Поэтому начинающий любитель выбирает первый попавшийся инвентарь. В результате сталкивается с лишними проблемами.

Для новичков подходит широкий скейт – 20,3 см. Длина 78,5 см. Классический размер, на котором легко держать равновесие и выполнять простые трюки.

Выбирайте доску с алюминиевой подвеской, да так, чтобы она не выступала за пределы краев доски.

Подшипники класса ABEC от 1 до 3. Небольшие колеса, т.к. большие могут помешать в обучении.

stroenie-skejtborda

Строение скейтборда.

Подбор экипировки

Не только дети нуждаются в защите. Взрослым тоже нужно обезопасить себя от травм при падении.

Вам понадобится:

  • шлем;
  • налокотники;
  • наколенники;
  • защитные накладки на ладони;
  • защитные шорты.

Желательно приобрести подходящую обувь. Есть специальные кроссовки для катания на скейтборде. Они обеспечивают лучшее сцепление с поверхностью, да и прослужат они дольше благодаря долговечным материалам, специально разработанным для взаимодействия с досками.

Не используйте обувь с текстурированной подошвой.

Где тренироваться

В домашних условиях научиться кататься на скейте не получится. Нужна большая ровная площадка для тренировки.

Не во всех городах есть специальные скейт-парки, но можно тренироваться в обычных парках или на стадионах. Нужна ровная поверхность без трещин или других препятствий. Обычно тренируются на бетонном, асфальтовом или плиточном покрытии.

Сначала изучите территорию, и только потом вставайте на скейтборд. Без предварительной разведки можно внезапно наткнуться на яму или люк, что может привести к падению.

Держитесь с краю дорожек, чтобы не мешать более опытным скейтерам и роллерам, которые катаются на высокой скорости.

девушка на скейте на дороге

Нельзя кататься на скейте на проезжей части!

Вам нужно избегать мест с большим скоплением людей. Тротуары и детские площадки лучше обходить стороной.

Как научиться кататься на скейтборде

Тренировки нужно проводить в полной экипировке. Безопасность превыше всего. Хотя бы в начале обучения используйте защиту, чтобы избежать травм. Когда почувствуете себя уверенней, можно будет постепенно снимать одну за другой, оставив в конце только шлем.

Начинать нужно с самых основ. Пока что не научитесь вставать на доску и держать равновесие, бесполезно изучать сложные трюки. Двигайтесь шаг за шагом от простого к сложному, и вскоре будете наравне с опытными скейтбордистами.

Стойка на скейтборде

Во время движения скейтбордист стоит на доске боком. Ноги стоят параллельно друг другу:

  • передняя (ведущая) стоит в районе передних болтов;
  • задняя (опорная или толчковая) стоит на хвосте доски (тейл).

Первым делом нужно определить, какая нога у вас является ведущей. Именно ее нужно ставить спереди.

Встаньте прямо, ноги вместе. Попросите кого-нибудь внезапно вас толкнуть или начните падать вперед. Посмотрите, какую ногу вы инстинктивно выставите вперед: правую или левую. Именно она и будет стоять в начале доски.

парень отталкивается от земли на скейте

Гуфи или регулар – зависит от ведущей ноги.

В сленге скейтбордистов есть для этого специальные термины:

  • гуфи (goofy) – правая нога стоит на доске, левой отталкивается;
  • регулар (regular) – левая нога остается на скейте, толчок осуществляется правой.

Попробуйте оба варианта, чтобы понять, как вам удобней.

Исходное положение

Перед тем, как научиться кататься на скейте, нужно освоить базовые элементы. А именно – разобраться с основной стойкой на доске.

Сначала нужно вставать на зафиксированную доску. Не пытайтесь сразу ехать, нужно привыкнуть к этому положению тела и запомнить его:

  • расположите тело поперек доски;
  • расставьте ноги на ширине плеч, разместив их над колесами;
  • слегка согните колени;
  • руки расставьте в стороны;
  • лицо разверните по направлению движения.

В этом положении вы сможете легко управлять движением доски. Перенесите вес на носки, чтобы ролики под ними сблизились. При переносе центра тяжести на пятки, сблизятся задние ролики.

Научившись держать равновесие, начните осторожно двигаться.

Начало движения

Займите исходное положение – поставьте обе ноги над колесиками. Осторожно опустите заднюю ногу на асфальт, оттолкнитесь и верните ее на место. Толчок должен быть небольшим.

скейт от первого лица

Оттолкнитесь задней ногой, а потом поставьте ее на доску.

Сейчас не нужно гнаться за скоростью или расстоянием. Важно, чтобы вы почувствовали баланс.

Освоившись, делайте более сильные толчки, чтобы проезжать дальше. Сильно не разгоняйтесь, ведь вы еще не научились маневрировать и тормозить.

Повороты

Теперь нужно разобраться, как можно поворачивать.

Для новичков подходит плавный вариант. Для этого перенесите вес тела на ту сторону доски, куда нужно повернуть. Немного наклоните доску носками или пятками. При этом корпус тоже нужно наклонить в ту сторону. Ваша траектория изменится, и вы начнете поворачивать.

К резким поворотам нужно переходить уже уверенным пользователям. Здесь придется балансировать на задних колесах, что недоступно начинающим.

Для быстрого и резкого поворота нужно оторвать переднюю часть доски от земли, перенести весь вес тела на задние колеса. В этот момент корпусом сделайте рывок в ту сторону, куда планируете двигаться, и доска проследует за вами. Когда ее носок будет смотреть в нужную сторону, опустите его и продолжите движение.

Торможение

Для снижения скорости нужно перенести опорную ногу на хвост доски, надавить на колеса, чтоб они замедлились. При небольшом давлении вы просто замедлите движение, а при продолжительном плавно остановитесь.

парень в кедах с доской

Нельзя тормозить передними колесами – это может привести к падению.

Экстренное торможение можно выполнить двумя способами:

  1. Резко перенесите весь вес тела на хвост доски. Носовая часть при этом поднимется в воздух, а задний край соприкоснется с асфальтом.
  2. Опустить заднюю ногу на асфальт и притормозить ею. Подходит для ровных поверхностей.

В случае опасности, когда нет времени на торможение, просто спрыгните со скейта вперед, по ходу движения. После приземления нужно пробежать немного вперед, чтобы погасить инерцию.

Разгон

Рано или поздно вы захотите ездить быстрее, и здесь тоже нужно соблюдать определенную технику.

Для набора скорости нужно отталкиваться от земли всей поверхностью стопы. Делайте резкие, но мощные движения. Старайтесь отталкиваться толкающей ногой в районе передних колес. После толчка возвращайте ее на хвост доски и держите баланс.

Трюки на скейтборде

Во многом людей привлекает скейтбординг именно эффектными трюками. Со стороны они выглядят впечатляющими, и любители хотят быстрее перейти к их выполнению. Но на деле это сложнее, чем выглядит, так что не спешите.

Сначала нужно изучить основы. Научиться держать равновесие, тормозить, поворачивать и ощущать доску. После этого можно разучить самые простые трюки.

Потом нужно приобрести правильный скейт. Обычный круизер с прямыми краями не подойдет. Нужны узкие и легкие борды с задранной носовой и хвостовой частями. Не забывайте про защиту – во время изучения нового трюка всегда используйте как минимум шлем.

Кикфлип

Базовый элемент, который обязательно нужно освоить. Под этим названием подразумевается прокрутка деки во время прыжка на хорошем разгоне.

  1. Поставьте ноги сначала на ширину плеч, как обычно, а потом заднюю переместите на самую кромку доски.
  2. Оттолкнитесь опорной ногой на тейл, а переднюю ногу согните в колене, чтобы позволить хвосту удариться о землю. В этот момент и произойдет щелчок.
  3. Во время прыжка вам нужно оторвать обе ноги от доски, при этом носок передней ноги проходит от болтов вперед и вверх. Цель – закрутить доску.
  4. Доска взлетит в воздух, перевернется вокруг своей оси, и в этот момент нужно встать на нее ступнями.

Колени держите полусогнутыми, чтобы смягчить контакт с асфальтом.

Олли

Со стороны этот трюк выглядит очень эффектно. Доска словно приклеивается к ступням скейтбордиста.

Лучше всего для тренировки выбрать место с небольшой трещиной. Подойдет зазор между двумя плитками. Главное, чтобы вы могли зафиксировать колеса в неподвижном состоянии. Так вы не будете отвлекаться на поддержание баланса.

  1. Носок опорной ноги разместите на самом краю тейла.
  2. Передняя нога стоит поперек доски близко к передним болтам. Должно быть достаточно места, чтобы вы могли вытянуть ее к носу доски. Это движение позволит выровнять доску в воздухе.
  3. Научитесь щелкать тейлом – просто с усилием переносите вес тела на носок задней ноги. Сгибайте переднюю ногу, выпрямляйте заднюю.
  4. Сделайте ведущей ногой скользящее движение внешним ребром снизу вверх по доске.
  5. Доска взлетит в воздух, следуя за вашими ногами, но вы не должны отрывать ноги от нее.
  6. В самой высокой точке дуги давите опорной ногой на тейл, а ведущей стороной на начало доски. Опускайтесь вместе с ней.

Только долгие тренировки позволят идеально выполнять этот трюк. Но это лишь небольшая ступень к более сложным элементам, которые строятся на этих базовых знаниях.

50-50

Фифти-фифти (fifty-fifty) – это когда обе ваши подвески находятся на краю препятствия.

Для выполнения вы должны уже уметь делать олли достаточно хорошо.

  1. Встаньте параллельно препятствию (к примеру, скамейки). Стойте на таком расстоянии, чтобы вы смогли до него допрыгнуть.
  2. Сделайте олли, чтобы примериться с высотой – вы должны подпрыгнуть чуть выше, чем она. Пока что просто рядом.
  3. Повторите олли, но в этот раз попробуйте запрыгнуть на грань, и сразу вернитесь на землю.
  4. Тренируйтесь, пока что не сможете добиться положения, когда обе подвески плотно стыкуются с гранью.
  5. Теперь подъезжайте к нему под небольшим углом, запрыгните и проскользните по его длине. Следите, чтобы грань шла параллельно направлению колес.
  6. В конце съезжайте и продолжайте ехать дальше.

Если ехать прямо на препятствие, запрыгивая на него, можно зацепиться за край грани подвеской и упасть. С движением со стороны ничто не сможет зацепить вашу подвеску.

Советы для новичков

Начиная тренироваться с нуля и без тренера, любители допускают много ошибок. Зачастую им даже не к кому обратиться за советом или рекомендациями. Ведь со стороны можно заметить неправильную технику, и сразу направить в правильное русло.

У вас есть возможность учиться на чужих ошибках, чтобы не совершить собственные.

  1. Тщательно заучивайте базовые движения и стойки. Это основа, без которой невозможно разучить более сложные трюки.
  2. Катайтесь на скейте только в проверенных местах. Избегайте неровной или грунтовой дороги.
  3. Следите за доской. Проверяйте, смазывайте, подтягивайте крепления, заменяйте колеса. Осматривайте ее перед каждым катанием.
  4. Наблюдайте за более опытными скейтбордистами, смотрите видео, чтобы перенимать технику и новые движения.
  5. Выбирайте подходящий борд. Лучше попросить продавца-консультанта о помощи, если не разбираетесь. Ведь детям и взрослым, новичку и опытному скейтбордисту нужны разные доски. А вы можете купить неподходящий.
  6. Спрыгивание против хода движения, за спину. Всегда соскакивайте со скейта строго вперед – так легко сохранить равновесие и избежать травм.
  7. Слишком энергичное и частое отталкивание. Короткие и частые толчки приводят к потере равновесия. Старайтесь отталкиваться сильно, на длинную дистанцию. Так вы будете двигаться более равномерно.

Соблюдение техники безопасности и осторожность во время тренировок, помогут научиться кататься на скейте без травм и осложнений. Не спешите и не пытайтесь впечатлить кого-то, пока что не освоитесь с доской. Лишние риски ни к чему.

Источник

Начинать что-то делать с нуля, не так просто, если у тебя нет учителя или базы знаний, на которую можно было бы опереться. Скейтбординг – не исключение. В этой статье мы дадим вам тот минимум знаний, который позволит начать кататься самостоятельно. Здесь мы расскажем, какие бывают стойки для скейтборда, где можно начать учиться, дадим несколько главных советов для начинающих, расскажем как толкаться (набираться скорость), как поворачивать и, конечно, как останавливаться.

Если ты давно хотел научиться кататься на скейте, но не знал, с чего начать, то эта статья как раз для тебя!

Выбор стойки

Положение ступней на скейтборде

Сперва нужно выбрать стойку. То есть определиться, на какую ногу ты будешь опираться, а какой толкаться. Какая будет спереди, а какая сзади. Один из способов понять это заключается в следующем: представь, что ты собираешься разогнаться и проскользить по замёрзшей луже одной ногой вперёд. Та нога, которую ты бы подставил, будет, скорей всего, спереди. Смысл в том, что тело само выбирает удобную ему ногу. Как правило, именно этой ногой все начинают кататься вперёд. Но бывают исключения. Поэтому всё равно попробуй поставить и другую ногу спереди, вдруг так будет удобнее.

Выбирая стойку, учитывай вот что: так как на передней ноге будет находиться практически весь вес, то впереди должна стоять сильная нога.

Регуляры катаются левой ногой вперёд, гуфи – правой

Если ты понял, что будешь кататься левой ногой вперёд, тогда ты вступаешь в ряды регуляров. Так как эта стойка на английском называется “regular”. Если же правой, то ты будешь гуфи, от англ. – “goofy”.

Где учиться

Идеальное место, чтобы учиться кататься на скейте – это ровная площадка вдали от проезжей части. Пустая парковка, широкий тротуар в спальном районе, или велосипедные и беговые дорожки в парках подойдут идеально. Главное, чтобы “участников” движения было как можно меньше, а поверхность была ровной, без трещин, плитки и прочих подобных препятствий. Она должна быть такой, чтобы по ней было комфортно ехать. 

Пустая парковка идеально подходит для обучения

Прежде чем идти в скейтпарк, научись уверенно толкаться ногой, ехать по прямой, делать повороты и останавливаться. В скейтпарке обычно много народу, поэтому это место не подходит для обучения основам. 

Как толкаться 

Разгон при помощи толчка ногой – это тот первоначальный навык, который придётся усвоить, после того, как ты научишься стоять на доске на месте.

Для того, чтобы толкнуться:

  1. Поставь переднюю ногу на болты передней подвески, развернув стопу градусов на 30-45 вперёд;
  2. Подогни переднюю ногу так, чтобы вторая нога могла встать на землю;
  3. Перенеси вес на переднюю ногу и толкнись задней ногой;
  4. Поставь заднюю ногу на болты задней подвески и катись;
  5. Сохраняй вес на передней ноге, но сильно вперёд не нагибайся.

Совет: если с удержанием веса на одной ноге проблемы (а это фундаментальный навык для толкания), то тренируйся стоять на ней как можно дольше. Сначала на земле, потом на скейте на траве, потом на асфальте. Можно подержаться за что-нибудь или кого-нибудь. 

Регулярно тренируясь, ты прокачаешь чувство равновесия и сможешь уверенно набирать скорость, толкаясь ногой. 

Как останавливаться

Существует несколько способов остановки на скейтборде. Самый простой из них заключается в том, чтобы поставить заднюю ногу на землю и затормозить при помощи силы трения, возникающей между асфальтом и подошвой обуви.

  1. Расположи свой вес на передней ноге. Так же, как при толчке ногой;
  2. Вместо того, чтобы толкнуться задней ногой, начни медленно прижимать её к асфальту. Вес при этом должен оставаться на передней ноге;
  3. Чем сильней прижмёшь заднюю ногу к асфальту, тем быстрей затормозишь;
  4. Когда скорость достигнет необходимой отметки, верни ногу обратно на скейт. При полной остановке оставь на асфальте.

Совет: не нужно резко ставить ногу на асфальт. Если скорость маленькая, это может сработать, но на большой скорости высока вероятность упасть.

Второй способ заключается в том, чтобы просто соскочить со скейта и немного пробежаться, погасив оставшуюся скорость. Хитрость этого способа состоит в том, чтобы начать спрыгивать несколько заранее, чтобы не врезаться в препятствие.

Как поворачивать

На скейтборде можно повернуть несколькими способами. Среди них два базовых: карвинг и киктёрн.

Карвинг повороты

Карвинг повороты происходят засчёт наклона доски. При переносе веса на одну из сторон скейтборда хэнгеры траков поворачиваются друг к другу. Благодаря этому меняется траектория движения скейтборда. 

Чтобы повернуть:

  1. Набери небольшую скорость;
  2. Перед поворотом немножко присядь;
  3. Разверни голову и плечи в сторону поворота. Можно направить переднюю руку туда, куда хочешь поехать;
  4. Перенеси вес тела на носки или пятки в зависимости от того, в какую сторону поворачиваешь. Чем сильней перенесёшь вес, тем круче и резче будет поворот. 
  5. После поворота верни положение тела в исходную позицию.

Совет: Если твоя доска слишком легко наклоняется и ты теряешь равновесие, то стоит немного затянуть гайку кингпина. Если же доска плохо поворачивает, тогда нужно открутить гайку. Со временем ты научишься подстраивать подвески под себя. 

Киктёрны

Киктёрн – это резкий разворот, который выполняется засчёт отрыва передней подвески от поверхности и разворота тела в это время. Киктёрны помогают резко поменять траекторию движения на маленькой скорости. Этот приём может быть очень полезным – например, при помощи киктёрна можно объезжать препятствия, разворачиваться в рампе, менять стойку и даже набирать скорость.

Для того, чтобы сделать киктёрн:

  1. Поставь заднюю ногу на киктейл и перенеси на него самую малость веса, чтобы передняя подвеска оторвалась от земли. Будь аккуратен: если сильно перенесёшь вес назад, то скейт может выскользнуть из под тебя и ты больно упадёшь;
  2. Во время подъёма передних колёс разверни плечи и голову туда, куда хочешь повернуть;
  3. Для того, чтобы остановить поворот, опусти подвеску и перенеси вес обратно на переднюю ногу.  

Лучше всего сначала научиться разворачивать доску, стоя на месте, а затем уже начинать делать развороты на ходу.

Киктёрн – техника чрезвычайно полезная для традиционных скейтбордов. На сёрфскейте же делать киктёрны можно либо при сильно затянутых подвесках, либо на очень маленькой скорости. В остальных случаях сработает карвинг поворот, так как подвески сёрфскейта делают его очень манёвренным.

Советы для начинающих скейтбордистов

Сгибай колени. Низкая, расслабленная стойка поможет вовремя восстановить баланс, если что-то пойдёт не так. 

Будь упорен. Чтобы научиться уверенно кататься на скейте, нужно много практики. Катание на скейтборде – штука непростая. Поэтому, чтобы научиться хорошо катать, тебе понадобится много терпения, а также придётся немножко попотеть. 

Будь готов к падениям. К сожалению, без падений в скейтбординге никуда. Чтобы обезопасить себя, обзаведись комплектом специальной защиты – шлем, перчатки, налокотники и наколенники. Это поможет меньше бояться, быть более уверенным в себе. А также снизит вероятность получения травм. А ещё с защитой можно получить гораздо больше удовольствия.

Да, ты можешь выглядеть неклёво с защитой. Но подумай вот о чём, клёво ли тебе будет упасть, например, на незащищённый локоть, а потом несколько недель не кататься?

Катайся на качественном оборудовании. Скейтборд из супермаркета – не очень хорошое вложение средств. Да, он дешёвый. Однако, можем тебе сказать точно, что это будут как минимум потерянные деньги(потому что если попрёт, захочется купить человеческий скейт). А как максимум – отбитое желание кататься в принципе. 

Будь уверен в себе. Нет разницы, насколько хорошо ты смотришься или как хорошо катаешься. Чем больше будешь кататься, тем лучше будешь становиться. Главное – упорство! Даже если ты только начинаешь, ты получишь респект других скейтеров, если они увидят, что ты стараешься.

Найди компанию. Вместе кататься значительно веселей. Кроме того, катаясь с друзьями, вы будете подстёгивать друг друга к тому, чтобы стать лучше. Особенно здорово для прогресса, если в твоей компании будет кто-то, кто хорошо катается. Даже просто смотреть, как кто-то катается, уже полезно. А ведь он ещё может дать пару-тройку советов!

Заключение

Итак, для того, чтобы начать кататься на скейте, ты должен определиться, какой ногой вперёд будешь кататься. Затем нужно научиться стоять на скейте, толкаться ногой для набора скорости и останавливаться. После этого необходимо будет научиться поворачивать. 

Помни: чем больше будешь тренироваться, тем быстрее всё получится! А если вдруг не будет получаться, посмотри на других скейтерах вокруг. Все они когда-то были в твоей ситуации. Но сейчас каждый из них уверенно катается.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В СЕМЬЮ

  • серф-скейт roots

    СЕРФ-СКЕЙТ ROOTS SURF

    9,900 ₽

  • серф скейт roots

    СЕРФ-СКЕЙТ ROOTS CARVE

    15,900 ₽

Источник

Научиться кататься на скейтборде может быть очень непростым занятием. Особенно если вы никогда не катались на досках — ни на серфе, ни на сноуборде и ни на чем-то другом. Может показаться, что скейтборд это занятие для тинейджеров и только в таком возрасте можно достичь мастерства. Конечно, в этом есть свой резон. Но если скейтборд привлекает вас, то знайте, что нет ничего невозможного. Ведь в катании на скейтборде нет ни тренеров, ни правил и нет ограничений.

Что же нужно, чтобы начать кататься на скейтборде? Во-первых, приобрести сам скейтборд. Это спортивное снаряжение достаточное простое: представляет собой деревянную доску, на которую нужно ставить ноги. В ее центральной части сверху наклеен лист наждачной бумаги для лучшего сцепления с обувью, для того, чтобы не поскользнуться и не упасть. Скейтбордовые доски бывают разной длины и ширины. Начинающему лучше приобрести широкий скейтборд, чтобы чувствовать себя увереннее. Еще в конструкции скейтборда есть тележка с колесами, позволяющая собственно двигаться и поворачивать. Если зайти на спортивные форумы, можно найти тысячи дискуссий о том, какой диаметр колес лучше, какой длины и ширины должна быть доска и другие.

Лучше всего — пойти в спортивный магазин и, отбросив стыд, объяснить продавцу, что вы выбираете скейтборд для себя, а не для племянника, и он посоветует лучший для вас.

В какие позиции ставить ноги на скейтборде?

В катании на скейтборде, как и на сноуборде, есть позиции regular и goofy. В позиции regular левую ногу ставят вперед, а правой отталкиваются, в позиции goofy наоборот. Не знаете, как лучше для вас? Попробуйте вспомнить, в детстве, когда хотели прокатиться по накатанной дорожке, какую ногу ставили вперед? И, в любом случае, ставьте ногу, то левую, то правую, и пробуйте как вам удобнее. Ответ почувствуете внутри себя. Ну вот, когда определились с лево-право, знайте, что ногу нужно ставить чуть-чуть позади колес.

Как начать движение на скейтборде?

Начать катиться на скейтборде намного проще, чем вы думаете. Попробуйте разбежаться в направлении доски, одну ногу поставить на нее, а другой ногой оттолкнуться от земли. Есть только один правильный способ двигаться на доске — отталкивающаяся нога должна быть сзади по отношению к ноге на доске. Все другие способы и более трудные, неудобные и неверные.

Как придать скорость скейтборду?

При начале катания изучите как следует эту позицию — одной ногой отталкиваетесь от земли, другая нога, что на доске, должна быть прямой, или лучше, параллельной скейтборду.

Затем, когда придали доске достаточную скорость, поставьте и вторую ногу на доску так, чтобы обе ноги стояли перпендикулярно скейтборду, слегка согните ноги в коленях. Попробуйте расслабиться в таком положении, насколько это возможно, и прочувствуйте движение доски. Попробуйте, и вы почувствуете, что можете придать ускорение скейтборду. Вот эти позиции — начать движение, толчки ногой, затем ехать с обеими ногами на доске — фундаментальные в катании на скейтборде. Нужно пробовать их вновь и вновь, до тех пор, пока не приобретете уверенность в своем теле. Затем можно учиться поворачивать.

Как поворачивать на скейтборде?

Существуют два способа как поворачивать при катании на скейтборде. Один называется kick turn. При нем нужно поднять колеса скейтборда в направлении, куда вы хотите повернуть. Другой способ более классический и более традиционный — сместить вес тела в сторону поворота. При kick turn же вес смещается в ногу, которая находится сзади на доске и поворачивать таким образом. Но для этого нужно хорошо чувствовать доску. Такого мастерства начинающий скейтбордист еще явно не достигнет. В любом случае, нужно разучивать оба способа.

Как защититься от возможных травм?

При езде на скейтборде обязательно нужно надевать каску, наколенники, налокотники и браслеты на запястья. Обувь же для катания на скейтборде подойдет любая спортивная. Но если вы решили купить кроссовки, то обратите внимание на модели с широкой и прямой подошвой для того, чтобы обеспечить максимальную устойчивость.

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Инструкция как кататься на коньках по русскому языку
  • Инструкция как купить билет по пушкинской карте
  • Инструкция как надо правильно переходить улицу
  • Инструкция как использовать филлер для волос розовый
  • Инструкция как лечь спать шуточная