Инструкция как пользоваться вагинальными шариками

Как правильно пользоваться вагинальными шариками?  

Вагинальные шарики – одна из разновидностей игрушек для взрослых. Они используются не только для получения удовольствия, но и для укрепления женского здоровья, а именно – для тренировки мышц влагалища. Обычно игрушка выполнена в форме двух скрепленных между собой шариков одного диаметра. Свойства соединительного элемента определяют вид сцепки: жесткая или мягкая.

Вагинальные шарики – это не современное изобретение, а улучшенная версия «тренажеров», которыми пользовались женщины в разные периоды истории. Доказано, что аналоги изделия применялись представительницами прекрасного пола еще в Древнем Китае, Индии, Японии. Девушки использовали разные круглые предметы для тренировки «женской силы». 

Развитые мышцы влагалища во все времена считались достоинством. Благодаря этому, женщине удается сильнее сжимать пенис партнера и тем самым доставлять ему еще большее удовольствие.

Тренировочные вагинальные шарики предназначены для использования в повседневной жизни. Особенно полезно укреплять мышцы гениталий недавно рожавшим женщинам. Игрушка помогает развить силу стенок влагалища, сделать их более эластичными, улучшить способность к обхватыванию пениса. Эти навыки помогают женщине не только доставлять удовольствие партнеру, но и контролировать наступление своих оргазмов, получая наслаждение.

Еще одна польза регулярных тренировок с помощью вагинальных шариков – профилактика застоя крови в малом тазу. Есть мнение, что такой «тренажер» позволяет задействовать малоактивные при половом акте зоны влагалища. Такая стимуляция активирует кровообращение, тем самым профилактируя застои.

Вагинальные шарики также используются для получения сексуального удовольствия. Стимулируя малоактивные участки и основные эрогенные зоны, они позволяют добиться глубокой и уникальной по ощущениям мастурбации. Идеальный вариант – это совмещение тренировок и наслаждения.

Изделия, как и большинство секс игрушек, изготавливаются из медицинской резины, латекса и силикона. Также используются металлические и пластмассовые элементы для увеличения массы тренажера. Диаметр вагинальных шариков зачастую находится в пределах от 19 до 35 мм. Чем меньше размер – тем труднее удерживать игрушку мышцами влагалища. Поверхность изделия может быть любой: от гладкой до выпуклой, ребристой, шипованной и т.д. Что качается формы, в магазинах можно найти как «классические» круглые модели, так и необычные овальные – яйцевидные.

В середине некоторых изделий предусмотрен элемент, обеспечивающий смещение центра тяжести, что позволяет заниматься еще более эффективно. В отдельных моделях есть виброэлемент, а в комплекте идет проводной или беспроводной пульт управления.

Как правильно пользоваться вагинальными шариками? Инструкция.

Правильный выбор модели – это первый и самый важный шаг. Представительницам прекрасного пола с ослабленными мышцами влагалища, а также тем, кто недавно перенес роды, рекомендуется отдать предпочтения изделиям крупного диаметра с негладким покрытием. Начинающим также подойдут шарики, имеющие смещенный центр тяжести. Женщины с хорошим тонусом мышц могут использовать утяжеленные изделия небольшого диаметра из гладкого материала. Такие шарики удерживать сложнее. Это означает, что нагрузка будет больше, и эффективность тренажера увеличится. 

Инструкция к вагинальным шарикам имеет много общего с рекомендациями по использованию других секс-игрушек. Перед тем как пользоваться изделием, а также по окончании, необходимо промыть его теплой водой с мыльным средством. Секс игрушки – вещь индивидуальная, поэтому одалживать их другим людям не рекомендуется. Если планируете передавать – обязательно обработайте антисептиком. Перед первым применением также необходимо использовать такое средство. Во время менструации, а также при половом акте не рекомендуется вводить шарики во влагалище.

Противопоказания к использованию:

• наличие доброкачественных образований;
• инфекционные заболевания;
• аллергические реакции на материалы изделия.

Использование вагинальных шариков не подразумевает никаких сложных процедур, это просто. Для начала нужно нанести на изделие необходимое количество лубриканта, соответствующего материалу секс игрушки.

Вводить шарики во влагалище рекомендуется в положении полусидя или лежа. Делать это нужно аккуратно и постепенно: сначала вводится один шарик, потом второй, и так далее. Цепочку для извлечения обязательно оставить снаружи. Если появляются ощущения дискомфорта или болезненности, изделия аккуратно извлекают. Повторную попытку можно сделать, когда улучшится самочувствие. Если боль и дискомфорт не проходят, рекомендуется подобрать модель меньшего размера.

После введения основная задача – удержать шарики во влагалище, сжимая мышцы. Для начинающих хорошим результатом считается одна минута в положении стоя. Постепенно длительность тренировки увеличивается до 20 минут.

Следующий этап – удержание изделий в движении, при ходьбе. Во время смены положения тела активно стимулируются мышцы гениталий, поэтому большинство женщин получают удовольствие. 

Упражнения для профессионалов: с помощью мышц шарики передвигаются во влагалище в вертикальной и горизонтальной плоскости. Как только все описанные этапы освоены, можно приступать к тренировкам с изделиями меньшего размера и большей массы. Во время сексуальных игр можно просить партнера аккуратно извлекать шарики – это приятно. Использование тренажера не ограничивается только стенами дома. С ними можно гулять и по улице. Для окружающих это незаметно.

Вагинальные шарики не предназначены для анальной стимуляции – их форма и свойства подходят только для влагалища, поэтому введение в задний проход попросту небезопасно. Для этих целей нужно использовать специальные игрушки.

Тонизируют мышцы тазового дна, устраняют недержание мочи и повышают сексуальную активность.

Названы по имени автора методики американского гинеколога Арнольда Кегеля. Упражнения можно сравнить с обычной физической зарядкой, но только для мышц таза. Рекомендованы мужчинам и женщинам, в том числе для сексуального долголетия.

Регулярные занятия улучшают кровообращение и лимфодренаж органов малого таза, поддерживают тонус и сократительную активность мышц промежности, которые задействованы во время полового акта.

Гимнастика Кегеля поможет:

• избежать возрастной детренировки мышц тазового дна и сохранить сексуальное здоровье;
• восстановить нормальное мочеиспускание после операций на органах малого таза, а также при стрессовом недержании легкой степени;
• улучшить кровообращение и лимфодренаж таза, таким образом предупредить воспалительные заболевания половых органов;
• подготовиться к беременности и родам, полноценно и оперативно восстановить половые пути после родоразрешения;
• предотвратить как возникновение, так и развитие опущения половых органов и стенок влагалища (генитального пролапса);

Как выполнять упражнения?

Следуя рекомендациям, Вы легко справитесь с упражнением самостоятельно.

• Шаг 1. Определите мышцы тазового дна. Для этого при мочеиспускании (женщины сидя, мужчины стоя) остановите или замедлите струю несколько раз, не напрягая мышцы живота, ягодиц и ног. Почувствуйте, где расположены нужные мышцы.
• Шаг 2. Полностью опорожните мочевой пузырь.
• Шаг 3. Женщинам нужно лечь на спину, мужчины выполняют упражнения стоя.
• Шаг 4. Напрягите мышцы тазового дна на пять секунд, затем расслабьте. Выполните упражнение четыре-пять раз.
• Шаг 5. Постепенно увеличивайте время напряжения мышц до десяти секунд.

Во время тренировки не должны участвовать другие мышцы, кроме мышц тазового дна. Избегайте задержек дыхания.

Не выполняйте упражнение во время мочеиспускания, это мешает полному опорожнению и провоцирует инфекцию мочевых путей.

Первые недели достаточно трех занятий в сутки, но постепенно увеличивайте до десяти раз. Как правило, эффект заметен через несколько недель.

Со временем гимнастика входит в привычку. Мышцы таза сокращаются и расслабляются бессознательно. Процесс становится несложным и приятным. Через три-шесть месяцев периодичность можно сократить до трех-четырех раз в неделю.

Влагалищные шарики в разы увеличат эффективность упражнений Кегеля

Известны под разными названиями: шары Бен-Ва, шары удовольствия, шары Кегеля. Особенно полезны женщинам перед родами и послеродовом периоде. Тренированные мышцы влагалища и тазового дна намного быстрее восстанавливаются.

Шарики имеют различную форму, размер, материал изготовления. Если только начинаете, не нужно брать самый маленький и тяжелый шарик. Слабые мышцы его не удержат. Возьмите латексный или пластиковый шарик самого большого размера. Когда сможете без усилий удерживать большой легкий шарик, переходите к шарику меньшего диаметра и большего веса.

Как использовать влагалищные шарики?

• ШАГ 1. Опорожните мочевой пузырь.
• ШАГ 2. Введите шарик во влагалище аналогично тампону, предварительно смазав специальной смазкой (лубрикантом). Если не получилось стоя, шарик можно ввести лёжа.
• ШАГ 3. Сожмите влагалищем шарик, будто хотите прервать мочеиспускание. Вы должны почувствовать, как усиливается чувство инородного тела во влагалище.
• ШАГ 4. В течение 15 минут выполняйте упражнения Кегеля. Для большего эффекта можно выполнять упражнения в течение часа.
• ШАГ 5. Удалите шарик из влагалища – потяните за нитку. Если шарик без нитки, просто слегка натужьтесь.

После каждого применения нужна чистка шариков, чтобы избежать инфекции. Если шарик упал во время упражнения, его необходимо помыть.

Вагинальные шарики — это интимное изделие, состоящее из двух шариков на шнурке, предназначенное для мастурбации и тренировки мышц влагалища. Вагинальные шарики могут быть изготовлены из пластмассы, металла, дерева, иногда их покрывают латексом. Также, как разновидность вагинального стимулятора, так же существует так называемое вагинальное яйцо. Иногда эту группу секс-игрушек снабжают вибратором

Тренировка влагалища с помощью данного приспособления дает три эффекта: укрепление мышц влагалища, разгонка крови в органах половой системы женщины с помощью массажа и конечно сильные оргазмы во время секса с реальным мужчиной. Натренированные мышцы влагалища более эффектны в сексе, их можно сжимать, тем самым, затрудняя прохождение полового члена и расслаблять — давая свободное движение. При этом удовольствие получают оба партнера.

«Вагинальные шарики – лучшее средство для тренировки женских интимных мышц. Шарики помогают женщине развивает в себе способность регулировать объем влагалища, делая его более узким.

Спросите любого мужчину, имеющего реальный сексуальный опыт с женщинами, с какой женщиной ему лучше заниматься вагинальным сексом. И он ответит: «Конечно с женщиной с натренированными мышцами влагалища!» Влагалищные шарики По утверждению врачей, вагинальные шарики оказывают тонизирующее воздействие на мышечную систему паховой области и внутренние половые органы. Сами по себе сексуальные упражнения с помощью вагинальных шариков удовольствия не доставляют, но после нескольких тренировок, секс для женщины станет действительно ярким, а оргазм приобретет новую окраску и станет на много сильнее.

Возбуждение усиливается у обоих партнеров от плотного охвата полового члена влагалищем. Кроме того, натренированные мышцы влагалища и умение владения ими способствуют быстрому восстановлению половой системы после родов, поскольку подготовленные вагинальные мышцы более эластичны и быстрее возвращаются в первоначальное состояние..

Вагинальные шарики и вагинальное яйцо также полезны своим специфическим массажем. Во время тренировок массажируются зоны влагалища, недоступные даже при самом активном вагинальном сексе, т.е. усиливается приток крови к недоступным зонам влагалища, чем уменьшается риск образования застоя крови. Эти два вагинальных шарика или вагинальное яйцо создают совершенно новый инструмент для секса и снижают риск приобретения всевозможных женских заболеваний.

Польза тренировки вагинальных мышц: Вагинальные шарики и яйца укрепляют сексуальные мышцы влагалища и помогают контролировать их.

Вагинальная мышца ощущается легче, если в ней находятся вагинальные шарики или вагинальное яйцо, т.к. при перемещении их во влагалище четко определяется, направление и участок действия вагинальной мышцы. Овладение контролем над своенравной мышцей влагалища дает женщинам контроль и над другими паховыми мышцами .

Тренировки влагалища, используя вагинальные шарики, избавит женщину от растяжек живота и избыточного веса. Влагалищные шарики Разновидности вагинальных шариков и яиц. — Вагинальные шарики со смещенным центром тяжести; — Утяжеленные вагинальные шарики; — Вагинальные шарики с вибратором; — Вагинальное яйцо с утяжелением и без..

Рекомендации по использованию вагинальных шариков и яйца: Для вагинальной гимнастики лучше всего пригодны тяжелые шарики из металла или из дерева. Шарики со смещенным центром тяжести пригодны на первых этапах тренировки влагалища, а утяжеленные — для более опытных женщин, имеющих натренированные и управляемые мышцы влагалища. Вагинальное яйцо пригодно для женщин с достаточно натренированными мышцами влагалища..

Вагинальные шарики с вибратором лучше использовать перед сексом для более быстрого и эффектного возбуждения.
Анальная гелевая пробка Во время подбора вагинальных шариков учтите одну особенность: чем меньше и тяжелее шарик, тем больше необходимо напряжение мышц, следовательно мышцы влагалища тренируются более эффективно. среднии и большие шарики пригодны для разогрева..

Инструкция применения вагинальных шариков или яйца:

1.Перед вводом во влагалище шариков или яйца необходимо возбудиться.

2.В независимости от количества выделенной влаги, шарики необходимо смазать интимной смазкой на водной основе. Смазывание всех мест трения (губки, вход во влагалище, промежность между влагалищем и анусом, кожа вокруг половых органов) и соприкосновения с вагинальными шариками предотвратит от нежелательных натираний слизистой и микротравм.

3.Все упражнения с утяжеленными шариками необходимо выполять стоя. Если шарики застряли, то просто прилягте и расслабитесь, и они легко выйдут сами. Анально-вагинальный массажер .

4.Аккуратно и постепенно введите поочередно вагинальные шарики, оставив петельку снаружи (яйцо вводится широкой стороной), далее примите наездника: ноги на ширине плеч с повернутыми во внутрь стопами и полусогнутыми коленками, спина прямая.

5.После ввода вагинальных шариков или яйца во влагалище, напрягите мышцы влагалища, так, чтобы шарики не выпали. Двигайте шарики вверх — низ, право — лево. Выполняйте эти движения до полного овладения мышцами влагалища. Играя шариками во влагалище Вы довольно скоро научитесь различать движения каждой мышцы влагалища.

6.Выполняйте данные упражнения по нескольку минут за один подход, контролируя количество подходов в зависимости от необходимости и утомляемости. Постепенно увеличивайте время одного подхода.

Комплекс упражнений с вагинальными шариками:

1.Введите вагинальные шарики или яйцо тупым концом вперед во влагалище.

2.Встаньте в позу всадника (см. выше).

3.Напрягите мышцы первого отдела влагалища. Те мышцы, которые контролируют вход во влагалище (открытие — закрытие). Тем самым вы не выпускаете шарики наружу.

4.Напрягите мышцы второго отдела влагалища, мышцы, расположенные перед шейкой матки. Сжимая одновременно мышцы и первого и второго отдела влагалища, Вы удерживаете шарики во влагалище.

5.Сожмите третий отдел мышц влагалища. Слегка сдавливайте шарик, находящийся в середине Влагалища до момента хорошей ухватки его. Вдохните и снова сдавите этот шарик, плавно повышая нажим, повторите вдох и сжатие шарика еще несколько раз. Когда Вы хорошо почувствуете секс-игрушку, медленно проталкивайте его вверх и вниз. Передвижения следует начинать с медленным темпом, постепенно наращивая его. Если Вы больше не можете сдерживать дыхание, то выдохните и расслабьтесь. Расслабление очень важно, т.к. мышцы укрепляются во время отдыха, а не во время нагрузки. Нагрузки наполняет их кровью, несущей кислород и питательные вещества.

6.С помощью второго отдела влагалища перемещайте вагинальные шарики влево и вправо. На этом этапе необходимо научиться перемещать шарики или яйцо влево — вправо с помощью верхнего отдела мышц влагалища.

7.Используя первый отдел влагалища перемещайте шарики влево и вправо, удерживая его в нижнем отделе влагалища.

8.Используйте оба отдела мышц влагалища для перемещения шариков или яйца влево и вправо.

9.Используя оба отдела влагалища покачивайте яйцо или шарики попеременно, то в нижнем, то в верхнем отделе влагалища.

10.Комбинируйте, все перечисленные выше, движения.

Важно помнить: прежде чем переходить к выполнению упражнений очередного этапа, хорошо освойте предыдущее упражнение. Также не забывайте отдыхать. И выполняйте все эти упражнения каждый день без шариков и яйца. Влагалищные шарики Если Вам трудно сразу начинать упражнения стоя, то для начала попробуйте ввести вагинальные шарики в полулежащем положении, а затем встаньте и продержите секс-игрушку в течении одной минуты, постепенно увеличивая время удержания шариков и переходя к комплексу тренировочных упражнений влагалища.

Перед использованием вагинальные шарики необходимо промыть теплой водой с бактерицидным мылом. Туже процедуру необходимо проделать и после использования.

Что такое вагинальные шарики?

Тренировка вагинальных мышц называется вумбилдинг. Для повышения эффективности занятий используют различные аксессуары, в том числе и шарики. Регулярное использование сфер способствует проработке труднодоступных мышц, которые не затрагиваются при половом контакте. По идее такие области лишены нормального притока крови, а, следовательно, могут стать причиной развития патологий.

Аксессуар может быть одиночным и иметь яйцеобразную форму, а также представлять собой 2 или больше скрепленных между собой шарика, на конце которых есть петелька. Устройства делают из латекса, силикона, дерева, металла. Особенно популярны нефритовые яйца, которые являются древнейшим массажером. Нефрит – это натуральный материал, который наполняет весь организм положительной энергией.

Вагинальные шары: польза и вред

Регулярные тренировки влагалищных мышц способствуют усилению кровотока органов малого таза. Благодаря чему удается предотвратить различные застойные явления, которые являются причиной многих гинекологических заболеваний.

Регулярное использование шаров способствует отличной подготовкой к родам. Эластичные мышцы влагалища меньше травмируются в процессе родоразрешения и способствуют быстрейшему восстановлению в послеродовый период.

Польза использования сфер очевидна:

• Профилактика многочисленных гинекологических заболеваний.
• Нормализация гормонального фона. Что способствует восстановлению микрофлоры и улучшению состояния слизистой оболочки.
• Развитие эрогенных зон. Женщина сможет испытывать яркие и частые оргазмы.
• Влагалищные мышцы восстанавливаются и становятся более упругими.
• Многие врачи рекомендуют использовать тренажер для лечения и профилактики недержания мочи, а также геморроя.

У сфер есть и противопоказания. Не рекомендуется использование аксессуара при:

• Заболеваниях мочеполовой системы.
• Венерических и инфекционных недугах.
• Аллергических реакциях на материал, из которого сделаны сферы.
• Различных заболеваниях в стадии обострения.

Виды вагинальных шаров

Вагинальные шарики – это не только отличный тренажер для проработки влагалищных мышц, это устройство подарить новые незабываемые ощущения. В продаже представлены модели различных форм, размеров, цветов, материалов. Поэтому выбрать оптимальное для себя устройство бывает достаточно сложно.

По материалу изготовления различают шары:

• Стеклянные. Они отличаются идеально гладкой поверхностью и могут использоваться с любыми лубрикантами. Они подходят для девушек, у которых мышцы уже достаточно крепкие, так как удерживать абсолютно гладкий шарик мышцами достаточно сложно. После использования их достаточно ополоснуть в теплой воде и убрать в коробочку на хранение. Любительницы острых ощущений могут охлаждать или нагревать прибор.
• Латексные. Они могут иметь различные элементы для дополнительной стимуляции мышц. Устройство идеально подходит для новичков. Благодаря рифленой шероховатой поверхности их удерживать мышцами несложно.
• Металлические. Предназначены для продвинутых пользователей. Они отличаются тяжелым весом и гладкой поверхностью. Для изготовления сфер используются специальные медицинские металлы, поверх которых наносят слой, предупреждающий развитие болезнетворных организмов.
• Нефритовые. Выполнены в виде яиц различного размера. Перед первым использованием камень следует подготовить к работе, очистив большим количеством проточной воды. Ронять изделие нельзя, так как на поверхности могут образоваться микротрещинки, в которых будут развиваться бактерии.

В зависимости от выполняемой задачи различают:

• Традиционные шарики. Они не имеют дополнительных элементов для стимуляции и каких-либо изысков, предназначены для проработки вагинальных мышц.
• Со смещенным центром тяжести. Внутри сферы расположены утяжели круглой формы. Во время занятий центр тяжести смещается, что способствует лучшей проработке мышц и усилению приятных ощущений.
• С функцией вибрации. Этот прибор предназначен для стимуляции нервных окончаний и получения приятных ощущений.

Вес и размер изделий может отличаться. Заказать в секс шопе вагинальные шарики можно диаметром от 1,5 до 4 см, весом от 30 до 300 грамм. Новичкам следует приобретать легкие устройства наибольшего диаметра. На втором этапе занятий можно переходить к использованию гладких шаров, к примеру, стеклянных или нефритовых. Как только мышцы будут подготовлены, можно использовать металлические шары.

Особенности занятий с вагинальными шариками

Чтобы добиться результатов и хорошо укрепить влагалищные мышцы тренировку следует начинать с простых упражнений Кегеля. В середине ХХ века гинеколог Кегель создал ряд простых упражнений, способствующих проработке мускулатуры влагалищных мышц и повышению тонуса органов малого таза. Как только упражнения будут освоены, следует подключать вагинальные шарики.

Особенности занятий с прибором:

• На начальном этапе носить сферы следует по 15-30 минут.
• Время ношения следует увеличивать постепенно, доводя до нескольких часов.
• Менять сферы на новые следует каждые 2-3 месяца регулярных тренировок. Это необходимо для увеличения нагрузок и эффективности тренировок влагалищной мускулатуры. Следует уменьшать диаметр и увеличивать размер устройств.
• Перед введением прибор следует обработать антисептиком.
• Для устранения дискомфортных ощущений следует использовать гель-смазку. Использование лубриканта способствует более легкому введению аксессуара.
• Упражнения проводятся исключительно стоя! Новички могут выполнять сокращения лежа. В этом случае удастся снизить нагрузку на влагалищные мышцы и научиться их лучше чувствовать.
• При работе с тренажером в форме яйца вводить его стоит широкой стороной внутрь.
• Петелька остается снаружи тренажера. Она необходима для извлечения устройства. Кроме того, по ее движению можно понять: насколько сильно прорабатываются мышцы.

Упражнения с вагинальными шариками

Стоит помнить, что использовать самостоятельно можно только те устройства, которые для этого предназначены. Если устройства имеют утяжелители, пневматические элементы, то их применяют только под контролем инструктора.

Упражнения Кегеля с использованием вагинальных сфер проводятся следующим образом:

• Устройство вводится во влагалище на расстояние 2-4 см, ниточка остается снаружи.
• Сокращением и расслаблением мышц сфера поднимается вверх или опускается вниз.
• Пользователь сам определяет для себя оптимальный ритм упражнений. Лучше начинать занятия с более медленного темпа.
• Сокращение держится в течение 5-10 секунд.
• Следите за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным. Задерживать дыхание и напрягать мышцы пресса не рекомендуется.
• Важно отдыхать после каждого сокращения. Время расслабления должно быть аналогично времени удержания или чуть больше, чтобы успеть восстановить силы перед новым сокращением.

Количество повторов должно быть 5-15 раз для новичков, 15-30 раз для пользователей с опытом, и до 100 повторов для женщин, которые уже научились полноценно управлять своими мышцами.

Важны регулярность и периодичность занятий. Использовать тренажер следует 2-3 раза в неделю. При работе с шариками не должны задействовать ягодичные мышцы и мышцы пресса. Тренировку интимных мышц следует проводить регулярно. Только так удастся поддержать мускулатуру в отличной форме, продлить молодость организма и укрепить психологическое и сексуальное здоровье.

Вагинальные шарики (шарики Кегеля) предназначены для укрепления мышц тазового дна. Это не просто интимная игрушка, а своего рода тренажер. Правильно подобранные шарики помогут нормализовать кровообращение во внутренних половых органах, улучшить работу мочевыделительной и пищеварительной систем, предупредить гинекологические болезни. Женщина почувствует результат уже после нескольких недель ежедневной гимнастики.

Для чего используют вагинальные шарики?

Снижение мышечного тонуса в малом тазу может произойти по разным причинам. Чаще всего женщины замечают проблему после сложных родов, наступления климакса, физически тяжелой работы или гормонального сбоя. Чтобы не допустить осложнений, мышцы необходимо укреплять. В медицине проблему решают двумя способами: это хирургическая операция или упражнения с вагинальными шариками. Интимную гимнастику можно делать самостоятельно в домашних условиях. Для этого не нужна специальная подготовка или помощь инструктора.

Молодым женщинам, у которых тазовая мускулатура находится в состоянии абсолютной нормы, тренажер помогает лучше контролировать свое тело. Можно научиться сокращать и расслаблять мышцы внутренних половых органов по своему желанию. Такие навыки разнообразят сексуальную жизнь, подарят новые ощущения обоим партнерам. Интимная гимнастика также помогает избавиться от аноргазмии и фригидности – усиление притока крови к тканям повышает чувствительность и возбудимость.

Польза и вред

Как действуют вагинальные шарики? Они стимулируют кровообращение и лимфоток в малом тазу. Польза от гимнастики Кегеля обусловлена именно этими процессами. Регулярные тренировки с шариками помогут:

• Устранить застойные явления. Стимуляция кровообращения в малом тазу снижает риск развития опухолей, предраковых состояний, воспалений. Выполнение простых упражнений уменьшает неприятные ощущения во время климакса.
• Подготовиться к родам. Гимнастика с вагинальными шариками в период беременности обычно не проводится, но все индивидуально – необходима консультация с врачом. Лучше приступать к упражнениям заранее, еще в период планирования зачатия. Укрепление интимных мышц поможет женщине активнее вести себя в родах и облегчить прохождение ребенка.
• Вернуть эластичность мышечной стенке. Упражнения эффективны после родов и в период восстановления после гинекологических заболеваний.
• Нормализовать цикл. Большинство женщин отмечают, что регулярные занятия с шариками делают менструации менее болезненными. Цикл становится более стабильным.

Тренировки принесут пользу только при условии правильного выбора и применения шариков. Если использовать изделия бездумно, они могут причинить вред здоровью женщины. Главные причины осложнений:

• Выбор дешевых товаров низкого качества. На поверхности шариков могут оказаться швы, рубчики, которые травмируют слизистые. В дефектах на поверхности скапливаются бактерии, которые сложно удалить даже антисептической обработкой. В результате женщина страдает от рецидивирующей молочницы, вагинита.
• Неподходящий размер/вес шариков. Необходимо адекватно оценивать свои возможности. Если правильно выбрать связку вагинальных шариков, то они практически не будут ощущаться во влагалище. Изделие должно быть удобным для плотного захвата интимными мышцами. Постепенно тренажеры меняют, увеличивая нагрузку. Когда женщина с ослабленной мускулатурой выбирает сразу крупные металлические шарики, это приводит к еще большему растягиванию стенок.
• Неправильный уход за тренажером или его отсутствие. Перед первым и последующими применениями необходимо обрабатывать изделие антисептиком или мыть теплой водой с мылом. Эти же манипуляции нужно проводить после каждой тренировки. В противном случае на поверхности могут скапливаться бактерии, которые впоследствии становятся причинами инфекционных заболеваний и других гинекологических патологий. Хранить шарики нужно в тканевом мешочке или коробочке.

Показания и противопоказания

Показания к тренировкам обширные. Если есть проблемы со здоровьем, необходимо предварительно обратиться к врачу. Женщины, не имеющие гинекологических патологий, могут выполнять упражнения с вагинальным тренажером по собственному желанию.

Основные показания к гимнастике:

• увеличенный объем влагалища после родов;
• частые болезни, вызванные застойными явлениями в малом тазу;
• подготовка к деторождению;
• незначительное недержание мочи и газов;
• коррекция положения органов тазового дна;
• снижение либидо;
• улучшение качества сексуальной жизни.

Противопоказания к использованию вагинальных шариков:

• пролапс внутренних половых органов в тяжелой стадии;
• онкологические патологии любого типа;
• острые инфекционные болезни мочеполовой системы;
• послеоперационный период;
• доброкачественные образования в малом тазу;
• беременность;
• менструация.

Относительным противопоказанием выступает аллергия на материал, из которого сделан тренажер. В основном для производства используется гипоаллергенное сырье, но если вы заметили аллергические реакции, выберите другие шарики.

Виды вагинальных шариков

Изделия различаются по весу и размеру сегментов. Самые маленькие шарики имеют диаметр около 1,5 см и весят всего несколько граммов. Масса крупных моделей составляет до 150 г, а диаметр достигает размера куриного яйца.

По фактуре поверхности шарики бывают:

• гладкие;
• рельефные;
• бархатистые.

Виды изделий по функциональности:

• Классические. Простая конструкция с петлей и шариками без дополнительных приспособлений. Оптимальный выбор для выполнения традиционной гимнастики Кегеля.
• С вибрацией. В конструкции установлены батарейки. Можно использовать тренажер для занятий или в качестве обычного вибратора для усиления сексуального желания.
• Со смещенным центром тяжести. Шарики выполняются полыми, в виде замкнутых сфер. Внутри размещают тяжелые мелкие элементы. Во время движения маленькие шарики плавно перекатываются, производя легкий массажный эффект.

Классификация по материалу, из которого изготовлены шарики Кегеля:

• Пластмассовые. Для производства тренажеров используют гипоаллергенные пластики без вредных красителей.
• Металлические. Качественные шарики изготавливают из медицинских сплавов, которые не окисляются и не нарушают баланс интимной микрофлоры.
• Силикон. Эластичный, гипоаллергенный материал, комфортный в использовании и обработке.
• Натуральный камень. Модели из минералов встречаются редко, но ценятся за антибактериальные свойства.

Как правильно подобрать

Вопрос, какие вагинальные шарики лучше, обычно встает перед новичками. Если вы еще не выполняли упражнения интимной гимнастики, обращайте внимание на размер и вес тренажера. Шарики не должны причинять боль или дискомфорт. Новичкам рекомендуют выбирать одинарные модели из мягкого силикона с шероховатой поверхностью для лучшего захвата. Диаметр шарика – примерно 3-4 см. Когда женщина научится двигать изделия внутри своего тела, можно переходить на более мелкие и тяжелые модели.

Также обращают внимание на наличие петли. С ее помощью можно легко извлечь тренажер после занятий. Если у изделия нет петли либо шнурка, оно может проскользнуть внутрь, и вытащить его будет проблематично.

Что еще важно учесть:

• Чем сложнее форма и рельефнее поверхность, тем меньше внутреннее скольжение. Такой тренажер удобен для новичков, но может вызвать неприятное ощущение у женщины в период климакса, когда присутствует сухость в половых органах. В этих случаях лучше воспользоваться лубрикантом, который совместим с материалом тренажера.
• Модели с двумя и тремя шариками подходят опытным пользователям. На первом этапе достаточно тренажера с одним звеном, чтобы заниматься было проще.
• Начинающим можно купить набор из шариков разного веса и диаметра. По мере укрепления мышц тренажер меняют или комбинируют звенья между собой с помощью эластичной петли.

Техника выполнения упражнений Кегеля

Подготовка

Внимательно прочитайте инструкцию к выбранным шарикам. Разберитесь, как их правильно использовать и обрабатывать. Впервые выполнять упражнения лучше в положении лежа. Когда мышцы достаточно окрепнут, можно работать с шариками стоя.

Перед первым занятием постарайтесь расслабиться и настроиться на результат. Напрягите мышцы интимной зоны так, будто хотите помочиться. Это поможет почувствовать ткани и структуры, с которыми предстоит работать. Если во влагалище сухость, можно заранее приготовить любой нейтральный лубрикант.

Техника выполнения

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Темп должен быть для вас комфортным. Лучше сделать 4 повтора вместо рекомендованных 10, но чтобы каждое движение было выверенным. Дыхание должно быть глубоким. Если во время гимнастики приходится перенапрягаться, лучше сменить темп на более медленный.

Движения на втягивание и выталкивание делают только интимные мышцы. Ягодицы, пресс, задний проход должны оставаться в расслабленном состоянии.

Базовые упражнения

Начинающим рекомендуют выполнять комплекс простых упражнений:

• Сокращение. Введите шарики во влагалище и попробуйте удержать их с помощью интимных мышц. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, затем расслабьтесь и снова повторите упражнение. Число подходов – 10-12.
• Лифт. Своими действиями необходимо заставить шарики продвигаться вверх по влагалищу. Постарайтесь втянуть тренажер внутрь без использования рук. С первого раза упражнение не получится, но постепенно вы научитесь проталкивать шарики все дальше. Число повторений – 5 раз.
• Выталкивание. Упражнение, обратное лифту. Шарики поместите внутрь влагалища и постарайтесь вытолкнуть их наружу с помощью интимных мышц. Движения будут напоминать родовые потуги. За одно занятие выполняйте 10-12 повторений.

Не пытайтесь выполнить сразу все упражнения многократно. Эффективность гимнастики Кегеля заключается в регулярности и плавном увеличении нагрузки. Пользоваться вагинальными шариками нужно ежедневно.

Усложнение гимнастики

Через несколько недель регулярных тренировок можно выполнять упражнения в положении стоя. Попробуйте ввести шарики внутрь и просто удерживать их, не допускать выпадения. Постепенно время увеличивают до нескольких минут и даже часов. Параллельно усложняют базовые упражнения:

• после втягивания шариков (лифт) на максимальную высоту их плавно опускают обратно исключительно за счет движения мышц тазового дна;
• интервал между сокращениями и расслаблениями уменьшают до минимально возможного;
• при втягивании тренажера из нескольких шаров внутрь вводят только одно звено, а остальные перемещают с помощью интимных мышц.

Упражнения для опытных пользователей

Женщины с крепкими мышцами тазового дна занимаются гимнастикой на более высоком уровне. В ежедневный комплекс добавляют одно или несколько сложных упражнений:

• В положении стоя, ноги на ширине плеч, во влагалище вводят первый шарик цепочки. Остальные втягивают внутрь, одновременно контролируя неподвижность ягодичных мышц руками.
• В положении на четвереньках с упором на локти пытаются вытолкнуть тренажер из влагалища. Голова при этом должна быть опущена на руки, спина прямая.
• В положении стоя, ноги шире плеч, ладони опираются на колени, втягивают и выталкивают шарики. Для усложнения можно взять в руки большую коробку или другой объемный предмет весом до 3 кг.
• В любом удобном положении включают хорошую музыку и заставляют шарики «танцевать» внутри своего тела. При этом стараются, чтобы движения тренажера происходили в такт мелодии.

При соблюдении всех рекомендаций уже через полтора месяца можно заметить положительный результат. Выбирайте качественные изделия, выполняйте упражнения с вагинальными шариками правильно и наслаждайтесь вновь открывшимися или новыми возможностями собственного тела.