Респираторные вирусы, такие как коронавирусная болезнь (COVID-19), распространяются, когда слизь или капли, содержащие вирус, попадают в ваш организм через глаза, нос или горло. Чаще всего это происходит через ваши руки. Руки также являются одним из наиболее распространенных способов распространения вируса от одного человека к другому.
Во время глобальной пандемии одним из самых дешевых, самых простых и важных способов предотвращения распространения вируса является частое мытье рук с мылом и водой.
Вот всё, что вам нужно знать о том, как правильно мыть руки:
1. Как правильно мыть руки?
Чтобы удалить все следы вируса на ваших руках, быстрое очищение и ополаскивание не поможет. Ниже приведен пошаговый процесс эффективного мытья рук.
- Шаг 1: Намочите руки проточной водой
- Шаг 2: Нанесите достаточно мыла, чтобы покрыть всю поверхность руки
- Шаг 3: Протрите все поверхности рук — включая тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями — не менее 20 секунд.
- Шаг 4: Тщательно промойте руки проточной водой
- Шаг 5: Протрите руки чистой тканью или одноразовым полотенцем
2. Как долго я должен мыть руки?
Вы должны мыть руки не менее 20-30 секунд. Самый простой способ рассчитать это — дважды спеть песню «с днем рождения».
То же самое касается дезинфицирующего средства для рук: используйте дезинфицирующее средство, содержащее не менее 60% спирта, и втирайте его в руки не менее 20 секунд, чтобы обеспечить полное покрытие.
3. Когда я должен мыть руки?
В контексте профилактики COVID-19 вы должны обязательно мыть руки в следующие моменты:
- После сморкания, кашля или чихания
- После посещения общественного места, в том числе общественного транспорта, рынков
- После прикосновения к поверхностям вне дома, включая деньги
- До, во время и после ухода за больным человеком
- До и после еды
В общем, вы всегда должны мыть руки в следующие моменты:
- После использования туалета
- До и после еды
- После обработки мусора
- После прикосновения животных и домашних животных
- После смены детских подгузников или помощи детям в туалете
- Когда ваши руки заметно грязные
4. Как я могу помочь моему ребенку вымыть руки?
Вы можете помочь детям вымыть руки, облегчив им мытье рук, например, установив стул, чтобы они могли самостоятельно достать воду и мыло. Вы можете сделать процесс забавным для них, петь их любимые песни, в то время как вы помогаете им мыть руки.
5. Нужно ли мне использовать теплую воду для мытья рук?
Нет, вы можете использовать любую температуру воды для мытья рук. Холодная вода и теплая вода одинаково эффективны для уничтожения микробов и вирусов — только если вы используете мыло!
6. Нужно ли сушить руки полотенцем?
Микробы распространяются легче от влажной кожи, чем от сухой кожи, поэтому полное высушивание рук является важным шагом. Бумажные полотенца или чистые салфетки являются наиболее эффективным способом удаления микробов, не распространяя их на другие поверхности.
7. Что лучше: мыть руки или пользоваться дезинфицирующим средством для рук?
В целом, мытье рук с мылом и водой и дезинфицирующее средство для рук, если их правильно использовать, очень эффективно убивают большинство микробов и патогенов. Дезинфицирующее средство для рук часто более удобно, когда вы находитесь вне дома, но оно может оказаться дорогостоящим или его трудно найти в чрезвычайных ситуациях. Кроме того, дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе убивает коронавирус, но не убивает все виды бактерий и вирусов. Например, он относительно неэффективен против норовируса и ротавируса.
8. Что делать, если у меня нет мыла?
Использование хлорированной воды или дезинфицирующего средства для рук, содержащего не менее 60% спирта, является лучшим вторым вариантом, если у вас нет доступа к мылу и проточной воде. В тех случаях, когда они недоступны, использование мыльной воды или золы может помочь удалить бактерии, хотя и не так эффективно. Если используются эти методы, важно как можно скорее вымыть руки, когда у вас есть доступ к средствам для мытья рук, и избегать при этом контакта с людьми и поверхностями.
9. Как еще я могу помочь остановить распространение коронавируса?
- Используйте надлежащий этикет для чихания и кашля: при кашле или чихании прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой, немедленно утилизируйте использованную салфетку и вымойте руки;
- Избегайте прикосновения к своему лицу (рот, нос, глаза);
- Практикуйте социальное дистанцирование: избегайте рукопожатия, объятий или поцелуев, совместного питания, посуды, чашек и полотенец;
- Избегайте тесного контакта с теми, у кого симптомы простуды или гриппа;
- Обратитесь за медицинской помощью заранее, если у Вас или у Вашего ребенка жар, кашель или затрудненное дыхание;
- Чистите поверхности, которые могли соприкоснуться с вирусом, как можно чаще (особенно в общественных местах).
Тщательное мытье рук – важная мера профилактики распространения любых вирусов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) даже запустила флешмоб «Безопасные руки», пропагандирующий самозащиту в связи с эпидемией коронавируса COVID-19. В этой статье речь пойдет о необходимости и важности чистоты рук и о правилах их мытья.
Глава ВОЗ доктор Тедрос Гебреисус еще раз напомнил, как важно во время распространения инфекции держать руки в чистоте. Он лично снялся в видеоролике и на своем примере показал, что нужно не просто споласкивать ладони под водой, а обрабатывать руки с мылом тщательно со всех сторон в течение двух минут.
«Мойте руки с водой и мылом чаще, обрабатывайте их спиртсодержащими антисептиками. При мытье используйте достаточно мыла. Нужно тереть с мылом не только ладони, но также тыльную сторону руки и между пальцами, а также каждый палец в отдельности. После мытья руки следует осушать одноразовыми полотенцами», – подчеркнул Тедрос Гебреисус.
Кстати, мнения о продолжительности мытья рук разнятся. ВОЗ говорит о двух минутах, европейские специалисты рекомендуют в течение 40-60 секунд, а вот российские убеждены, что достаточно и 20-ти. Главное, делать это тщательно, часто, непременно использовать мыло и теплую воду. Жители Великобритании посчитали, что если во время гигиены рук два раза подряд спеть Happy birthday, как раз уложишься в 20 секунд. Некоторые верующие во время мытья рук читают «Отче наш». Каждый может подобрать то, что нравится именно ему, посчитав хронометраж: строки из стихотворений Пушкина, куплеты из популярных или детских песенок либо что-то другое.
Как же правильно мыть руки?
Мытье рук — это привычка, которую нам всем прививают с детства. Родители и воспитатели в детских садах внимательно следят за тем, чтобы малыши тщательно смывали грязь с ладошек. К сожалению, становясь взрослыми, многие люди начинают относиться к гигиене более халатно: моют руки второпях, поверхностно, иногда и без мыла. Между тем именно мыло (в особенности – жидкое) является крайне важным аспектом в борьбе с вирусами.
Правила мытья рук:
- Первым делом необходимо смочить руки теплой водой и нанести на них жидкое мыло. Затем следует намылить обе внутренние поверхности, переплести пальцы и намылить уже их.
- Отдельное внимание надо уделить большим пальцам. Намыливайте их на обеих руках попеременно.
- Затем намыливайте верхнюю часть рук и плавно перемещайтесь к запястьям.
- Финальным этапом этой процедуры должно стать тщательное смывание мыла под проточной водой.
- Вытираем руки. Лучше всего это делать с использованием одноразовых бумажных салфеток или полотенец. В период эпидемии не стоит пользоваться электрическими сушилками! Исследования показали, что вокруг таких устройств в 27 раз больше микробов, чем вокруг диспенсеров с бумажными полотенцами.
Как пользоваться антисептиком?
Если вы находитесь на улице или в общественном месте и нет возможности помыть руки с мылом и водой, воспользуйтесь антибактериальным гелем! Если и антисептика не оказалось, то старайтесь не трогать руками глаза, рот и нос. По статистике, человек неосознанно прикасается к этим областям до 25 раз за час!
- Нанесите небольшое количество средства на внутреннюю часть руки.
- Разотрите средство между ладонями.
- Нанесите средство на внешнюю сторону рук.
- Разотрите между пальцами.
- Соедините руки в замок.
- Протрите большие пальцы.
- Обработайте кончики пальцев и ногти.
Вся процедура должна занимать примерно 30 секунд.
Как правильно мыть и дезинфицировать руки
Давно не новость, что из-за пандемии коронавируса резко возрос спрос на антисептики и средства гигиены. Проводить дезинфекцию рук для многих становится привычкой – что, безусловно, похвально! Стоит отметить, что если у вас есть выбор между мылом и санитайзером, лучше предпочесть первое. Эксперты ВОЗ называют регулярное мытьё рук с мылом профилактической мерой номер один.
В ситуациях, когда использовать мыло нет возможности, пригодится средство для обеззараживания рук. Оно может быть в любом формате, важно лишь чтобы процент спирта в составе был не ниже 60%. По этой причине для дезинфекции не подходит водка или другой крепкий алкоголь – против коронавируса он бесполезен.
В этом материале мы расскажем, как правильно мыть руки, чтобы избежать заражения, а также назовём самые эффективные средства дезинфекции от коронавируса.
Гель для дезинфекции рук
Одним из самых популярных являются гели для дезинфекции рук. Гель, расфасованный по мини-флаконам, удобно носить с собой и обрабатывать им кожу и поверхности, с которыми вы контактируете. ВОЗ подчёркивает, что против COVID-19 эффективны только средства на основе спирта, причём его содержание не должно быть меньше 60-70%.
Кроме спирта в состав геля для обеззараживания рук обычно входят и увлажняющие компоненты, которые помогают восполнить запас влаги в коже – например, глицерин или гель алоэ. Также производители добавляют различные отдушки, чтобы нейтрализовать резкий запах спирта. Приготовить гель для дезинфекции рук можно самостоятельно, правда, его эффективность, вероятно, будет ниже тех, что продаются в аптеке.
Раствор для спиртовой дезинфекции рук
При отсутствии возможности помыть руки с мылом пригодится «карманный» антисептик. Если вы не смогли купить санитайзер в магазине или аптеке, его можно приготовить в домашних условиях и налить в маленький флакон для дорожной косметичке. Предлагаем простой рецепт спиртового раствора для обеззараживания рук, который удобно использовать в формате спрея.
Вам понадобится:
- этиловый спирт 96%
- перекись водорода 3%
- глицерин 98%
- охлаждённая кипячёная вода
Все компоненты смещать до получения однородной жидкости. В идеале нужно оставить антисептик «настояться» в течение 72 часов. Таким образом дезинфицирующие компоненты успеют убить бактерии, которые могли попасть во флакон при приготовлении. Используйте раствор для спиртовой дезинфекции рук и поверхностей – например, им можно протереть экран смартфона.
Хлоргексидин для дезинфекции рук
Из-за возросшего спроса на спиртовые антисептики часто поднимается вопрос, чем можно их заменить. Некоторые предлагают использовать хлоргексидин. Он доступен, есть в каждой аптеке и считается «золотым стандартом» универсальных антисептических средств. Но эффективен ли хлоргексидин в борьбе с коронавирусом?
Хлоргексидин – это вещество, обладающее бактерицидным действием. Убивает большинство грамположительных и грамотрицательных бактерий, а также некоторые вирусы, включая грипп, гепатиты, энтеровирусы. Хлоргексидин для дезинфекции рук используется часто, как в быту, так и при проведении различных медицинских манипуляций, хирургических вмешательств. Прекрасно подходит для обработки ран, воспалений, очагов сепсиса, применяется для полоскания горла и ротовой полости при стоматитах, гингивитах, ларингитах.
Однако в отношении коронавируса хлоргексидин не эффективен. Всемирная организация здравоохранения не включает его в список антисептиков, рекомендуемых при пандемии COVID-19.
Как правильно мыть руки от коронавируса
Отвечаем на самые злободневные вопросы о мытье рук в разгар пандемии коронавируса.
Помогает ли мыло от коронавируса?
Да, да и ещё раз да! Коронавирус содержит липиды, которые «снимаются» с кожи под воздействием жирных кислот в составе мыла.
Каким мылом лучше мыть руки от коронавируса?
Любым, и не обязательно антибактериальным. Факторы, на которые можно опираться при выборе мыла, это наличие аллергии и личные предпочтения. Так, если вы аллергик, подойдёт детское мыло, а вот дегтярное, наоборот, не рекомендуется. Частое использование антисептиков и мытьё неизбежно пересушивает кожу рук (даже при наличии увлажняющих компонентов в составе средства), поэтому не забывайте использовать крем.
Помогает ли хозяйственное мыло от коронавируса?
Да, как и любое другое. Некоторые утверждают, что хозяйственное мыло лучше всего убивает коронавирус – на сегодняшний день соответствующих исследований не проводилось. Но у этой точки зрения есть основания. Дело в том, что хозяйственное мыло содержит большой процент щёлочи и жирных кислот, которые позволяют эффективно разрушать жировые структуры в составе COVID-19. С другой стороны, оно полностью лишает кожу естественного защитного барьера. Поэтому вопрос, является ли хозяйственное мыло самым эффективным против коронавируса, остаётся открытым.
Насколько эффективно дегтярное мыло от коронавируса?
Эффективно, но не больше и не меньше остальных. Берёзовый дёготь составляет лишь 10% в составе средства, всё остальное – обычное мыло. Дегтярное мыло обладает мощными антисептическими, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами и хорошо помогает при дерматологических заболеваниях, но в борьбе с коронавирусом у него нет преимуществ перед другими видами мыла.
Памятка: как мыть руки во время коронавируса
Специалисты утверждают, что правильное мытьё рук – это ключевая мера, которая позволит предотвратить заражение. Поэтому мы подготовили памятку, как мыть руки в условиях разгула коронавируса.
- Намыльте руки.
- Тщательно промойте ладони и тыльные стороны.
- Обработайте мылом кожу между пальцами, ногти и кутикулы.
- Смойте пену тёплой проточной водой.
- Процесс мытья должен занимать не меньше 30 секунд.
- Просушите руки чистым сухим полотенцем.
- Закройте кран при помощи того же полотенца.
- Если вы находитесь в общественном туалете, лучше не пользоваться сушилкой. Чтобы высушить руки, носите с собой салфетки.
Мытьё рук — один из самых простых, но в то же время эффективных способов профилактики вирусных заболеваний. В условиях пандемии COVID-19 ВОЗ и другие медицинские организации напомнили о важности правильной гигиены рук для защиты от коронавирусной инфекции.
В чём проблема?
Около 50% россиян сознались, что их тревожат новости о распространении коронавируса. Однако соблюдать меры профилактики, например, чаще мыть руки, решились лишь 30% из них. Таковы данные исследовательского проекта «Здоровье Mail.ru». В то же время результаты другого исследования показали, что многие не знают, как правильно соблюдать гигиену рук. Например, почти все отводят мытью рук недостаточно времени, а некоторые считают необязательным использование мыла.
Всё это важно, поскольку обычно мы непроизвольно касаемся руками лица, носа, губ, позволяя таким образом патогенам попадать в наш организм. Согласно оценке ученых, правильная гигиена рук смогла бы предотвратить 1 млн смертей в год от различных инфекций. О том, какие вирусы и бактерии живут на наших руках, и насколько они опасны, вы можете узнать из нашего предыдущего материала.
Как правильно мыть руки?
ВОЗ предлагает инструкцию из 11 шагов, мы перевели ее на русский:
Чтобы избавиться от вирусов и бактерий, врачи рекомендуют мыть руки не менее 20 секунд. При этом не обязательно засекать время — достаточно спеть два куплета песни «Happy Birthday to You».
Горячая вода или холодная?
Многие бактерии и вирусы действительно гибнут при высокой температуре. Но в таком случае вам придется обварить руки кипятком. Поэтому специалисты советуют мыть руки при комфортной для вас температуре воды. Помните, что чересчур горячая вода может раздражать кожу.
Какое мыло лучше — жидкое или твердое? А, может, антибактериальное?
Мыло не убивает бактерии, а смывает с рук грязь, на которой они могут находиться. С этой задачей одинаково эффективно справляются и кусковое мыло, и жидкое. Принцип действия антибактериального мыла аналогичен. Результаты многочисленных исследований показали, что у него нет никаких преимуществ перед туалетным мылом. Хуже того: в его составе присутствует триклозан, который может делать бактерии устойчивыми к антибиотикам.
Сушилка или бумажное полотенце?
Точного ответа нет пока ни у кого. В большинстве исследований лидируют всё же одноразовые бумажные полотенца. Некоторые мощные сушилки обвиняют в том, что при их использовании по помещению распространяется в 1,3 тыс. раз больше микробов, чем при сушке рук бумажным полотенцем. Правда, это исследование финансировалось производителем бумажных полотенец.
Какой бы способ вы не выбрали, самое главное — тщательно высушить вымытые руки. Иначе на них могут осесть вирусы и бактерии.
Когда нужно мыть руки?
До:
- Приготовления и приёма еды.
- Одевания контактных линз и нанесения макияжа.
- Прикосновения к ранам и другим поврежденным кожным покровам.
- В промежутке между разделкой сырого мяса.
После:
- Чихания и кашля.
- Посещения туалета.
- Контакта с животными или отходами их жизнедеятельности.
- Приготовления пищи.
- Посещения общественных мест и поездки в общественном транспорте.
- Уборки и работы по дому.
- Занятий спортом.
- Контакта с деньгами.
Если у вас нет возможности помыть руки с мылом, используйте антисептические спиртосодержащие средства. Ранее мы писали о том, как не ошибиться в выборе антисептика для рук.
Пока нет вакцины противCOVID-19, главное правило профилактики -гигиена. Руки нужно мыть мылом исключительно в теплой воде после посещения любых общественных мест, поездок в транспорте, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, перед едой и приготовлением пищи.
Самыми лучшими сортами мыла для борьбы с вирусами считаются детское и хозяйственное 72%. В них содержатся компоненты, которые хорошо смывают все загрязнения и бактерии с рук. Мыло бактерицидное не следует использовать по нескольку раз в день и в течение длительного времени, достаточно после возвращения с улицы или попадания слизи при кашле, чихании на руки.
Кожа – это идеальная поверхность для вируса! Когда вы касаетесь, скажем, стальной поверхности или каучуковой на ленте эскалатора, пластиковой кнопки лифта, деревянных перил и т.д. с вирусной частицей на ней, последняя прилипает к вашей коже и, следовательно, попадает на ваши руки. Но вы (пока) не заражены. Однако, если вы дотронетесь до своего лица, вирус может попасть в дыхательные пути и на слизистые оболочки рта, носа и глаз. Если он проникнет туда – вы инфицированы (если, конечно, ваша иммунная система не убьет вирус на слизистых оболочках). Как часто человек касается своего лица? Оказывается, большинство людей делают это раз в 2-5 минут! Так что, если активный вирус попал вам на руки и вы вовремя его не смыли, риск заразиться довольно высок.
Что если мыть руки просто водой? Это может сработать, но необязательно: обычная вода всего лишь «конкурирует» с сильными взаимодействиями между кожей и вирусом через водородные связи. Вирус приклеен к коже довольно сильно, так что обычная вода может и не «оторвать» его. Так что просто H2O недостаточно. Мыльная вода — совершенно другое дело. Мыло содержит вещества, известные как амфифилы, которые структурно очень похожи на липиды в вирусной мембране. Молекулы мыла «конкурируют» с липидами в вирусной оболочке и с множеством других нековалентных связей, которые помогают белкам, РНК и липидам слипаться. Мыло эффективно «растворяет» клей, удерживающий части вируса вместе. Добавьте к этому воздействие обычной воды. Кожа довольно груба и морщиниста, поэтому вам нужно приложить некоторые усилия, чтобы мыло добралось до всех изгибов и складок, в которых могут скрывать активные вирусы. Поэтому пена должна покрывать руки полностью, включая запястья и тыльную сторону ладони, а также проникнуть между пальцами и под ногти.
Когда нет мыла и воды, для обработки рук можно использовать антисептические средства на основе этанола — обычного спирта, изопропилового спирта, которыедезактивируют вирус в течение 30 секунд. Не нужно вытирать руки сразу после обработки антисептиком, пусть высохнут. Техника в целом аналогична намыливанию.Спиртовые антисептики не вредят коже, но применять их следует вне нахождения от дома. Детям спиртовые антисептики противопоказаны.
И еще, в том случае, когда под рукой нет антисептика, помогут спиртовые салфетки. А вот антибактериальные на основе хлорида бензалкония против коронавируса бесполезны.
ВОЗ рекомендует придерживаться следующих 7 правил поведения и личной гигиены, которые снижают вероятность заболевания COVID-19.
Рекомендация №1. Как правильно мыть руки, чтобы уберечься от коронавируса?
Правильное мытье рук способно предотвратить многие инфекционные и бактериологические заболевания, так как именно руками мы прикасаемся к грязным, зараженным поверхностям. По данным исследований, человек минимум 1 раз в 3 минуты дотрагивается рукой до лица, в основном, это происходит чисто машинально.
Если прикоснуться грязными пальцами (на которых уже находятся вредоносные микроорганизмы) к лицу или прикрыть ладонью ротовую полость во время зевка, то вирус может переместиться на слизистую оболочку глаз, носа, рта или внутрь дыхательных путей. После этого человек автоматически становится зараженным.
Чтобы такого не происходило, нужно не трогать лицо руками, но так как подобные движения очень часто происходят по инерции, то следует держать руки в чистоте, а именно постоянно их мыть.
Оболочка коронавируса состоит из липидов, то есть жиров, которые очень хорошо растворяет мыло и спирт. Поэтому мыть руки нужно не просто водой, а водой с использованием мыла. Оно обладает жирорасщепляющим эффектом и разрушает липидную мембрану вируса. То же самое касается и спирта, он является основным компонентом любых антисептиков, и если у человека нет возможности вымыть руки, то нужно их продезинфицировать данным веществом.
К сожалению, не все знают, как правильно мыть руки. Медицинские эксперты советуют придерживаться следующих 6 шагов эффективного мытья рук:
- Смочите руки чистой, желательно проточной водой.
- Нанесите такое количество мыла, чтобы полностью покрыть поверхность рук и запястья.
- Тщательно потрите руки, вспенивая, нанесенное ранее мыло. Протрите все поверхности, кончики запястий, пальцев и их ногтевые фаланги.
- Смойте мыло чистой, проточной водой.
- Тщательно вытрите или высушите руки.
- Процесс мытья должен занимать 30 секунд.
Если у вас нет возможности помыть руки используйте спиртосодержащие средство (антисептик). Дезинфицируйте руки перед каждым приемом пищи, ведь во время еды можно непроизвольно дотронуться пальцами ко рту.
Ношение резиновых перчаток также полностью не уберегает от инфекции, так как коронавирус с помощью водородных связей может прикрепляться на любую поверхность. Даже в грязных перчатках вы можете чисто машинально прикоснуться к лицу.
Тщательное мытье рук на протяжении 30 секунд — самая простая профилактика коронавируса.
Рекомендация №2. Используйте средства индивидуальной защиты: когда и где нужно носить маску?
В последнее время довольно часто можно встретить человека, идущего по улице в маске, или водителя автомобиля, который едет один в машине, но при этом надевает маску. Правильно ли поступают такие люди и когда именно нужно использовать средства индивидуальной защиты?
Маски нужно носить для того, чтобы капли слюны, во время разговора, чихания, кашля, пения, а также жидкие выделения носовой оболочки не попадали на другого человека или предмет. Коронавирус распространяется воздушно-капельным путем, поэтому любая жидкая частица, исходящая от зараженного человека, может быть опасной для окружающих.
Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что маски сами по себе не могут обеспечить защиту от COVID-19, если вы не придерживаетесь социальной дистанции (минимум 1 м).
Надевать средства индивидуальной защиты во время поездки на машине, если в ней находится один человек, или во время прогулки по безлюдной улице не нужно, так как в данных условиях отсутствует возможность контакта с другими людьми.
Маски обязательно нужно надевать в общественных местах и придерживаться правил их использования, разработанных ВОЗ:
- перед тем, как дотрагиваться к маске, нужно помыть или продезинфицировать руки;
- постоянно проверять ее чистоту и целостность;
- надевать маску так, чтобы ее края плотно прилегали к лицу, сгибать металлический зажим медицинской маски по форме носа;
- маска должна полностью закрывать нос, рот и подбородок, никак иначе ее носить нельзя;
- не дотрагиваться до маски во время ее использования;
- перед снятием рассматриваемого средства индивидуальной защиты следует вымыть руки;
- снимать маску только за завязки, ушные петли или резинки;
- после снятия этого средства индивидуальной защиты мыть руки с мылом или дезинфицировать их антисептиком.
Маски из ткани рекомендуют стирать не менее одного раза в день с моющим средством или мылом в горячей воде (выше 60 градусов), холодная и теплая вода (ниже 60 градусов) не предназначена для дезинфекции и никаким образом не влияет на коронавирус. Медицинскую маску следует выбрасывать сразу же после использования, желательно в закрытый контейнер или мусорницу крышкой.
Продолжительность использования маски не должна превышать 3 часов, после этого времени она становится влажной и человек начинает вдыхать содержащиеся на ней частицы.
Важно заметить, что длительное применение данного средства индивидуальной защиты может вызывать дискомфорт, однако оно не приводит к кислородной недостаточности и интоксикации углекислым газом.
Рекомендация №3. Как правильно себя вести во время кашля и чихания: что использовать, тканевый платок или бумажную салфетку?
В тот момент, когда люди чихают или кашляют, из их рта вылетают частички слюны. Чихание и кашель являются условными рефлексами и возникают как реакция на какой-либо раздражитель, и человек не может их контролировать.
Чтобы коронавирус и другие инфекции, которые передаются воздушно-капельным путем, не распространялись во время чихания или кашля — нужно прикрывать нос и рот бумажной салфеткой. После использования ее следует немедленно выкинуть в мусорницу с крышкой, так как на ней могут оставаться вредоносные микроорганизмы, содержащиеся в слюне или носовой слизи чихающего человека.
Если ее не выбросить, а положить, скажем, на стол, кто-то посторонний может до нее дотронуться и заразиться. Поэтому не разбрасывайте использованные бумажные салфетки.
Министерство здравоохранения Украины не рекомендует применять тканевый платок, потому что он рассчитан на многоразовое использование, и если в него высморкаться или чихнуть второй раз, то может произойти повторное заражение. То же самое случится, если к нему дотронется посторонний человек.
Соблюдайте правила собственной гигиены и прикрывайтесь каждый раз, когда чихаете или кашляете.
Рекомендация №4. Как уберечься от коронавируса: основные симптомы COVID-19 и в каких случаях нужно звонить врачу
Конечно, при температуре выше 36,6 градусов и кашле нельзя сразу же ставить себе диагноз — COVID-19. Для начала нужно позвонить лечащему врачу и проконсультироваться с ним. Также очень важно знать первые симптомы коронавируса, чтобы не путать его с другими заболеваниями и не волноваться раньше времени.
Основными симптомами коронавируса согласно ВОЗ являются:
- температура тела 37,5 градусов и выше;
- кашель (сухой);
- повышенная утомляемость.
- Чуть реже у пациентов с данным заболеванием встречается:
- головная боль;
- заложенность носа;
- боль в горле;
- боль в мышцах и суставах;
- сыпь и изменение цвета кожи на пальцах рук и ног;
- коньюктивит;
- потеря вкусовых ощущений;
- диарея.
Проявления этих симптомов зависят от индивидуальных особенностей человека, стадии протекания болезни и штамма коронавируса, ведь, как известно, он мутирует.
Если у вас появляется хоть один из вышеперечисленных признаков, не спешите сразу расстраиваться и подозревать у себя COVID-19. Позвоните лечащему врачу и проконсультируйтесь с ним по поводу вашего самочувствия.
При любом недомогании лучше всего остаться дома, потому что вы можете заразить окружающих, а ваш иммунитет ослаблен и вы подвержены другим заболеваниям.
Не пренебрегайте здоровьем и не занимайтесь самолечением!
Рекомендация №5. Следите за новостями и рекомендациями ВОЗ: почему нужно читать только официальные источники?
В интернете существует множество статей о пандемии, советах по профилактике и лечению коронавируса, но большинство из них не подтверждены медицинскими экспертами, поэтому доверять им крайне рискованно.
Кроме того, вирус постоянно мутирует, проводятся новые исследования, и ученые приходят к новым выводам, а после дают согласно им актуальные рекомендации. Чтобы быть всегда в курсе проверенных новостей о коронавирусе, следует читать сайт ВОЗ.
Всемирная организация здравоохранения беспрерывно анализирует данные из различных научных источников, задает важные для здоровья вопросы и ищет на них достоверные ответы. ВОЗ постоянно проводит видеоконференции с международными сообществами медицинских экспертов, оценивая вместе с ними результаты научных исследований, и отбирает информацию для дальнейшего распространения. Согласно этим данным составляются различные рекомендации и руководства.
Поэтому если вы хотите знать актуальные и достоверные новости о коронавирусе сегодня, читайте только проверенные источники с надежной репутацией.
Рекомендация №6. Питайтесь правильно: почему не следует употреблять сырые и недостаточно обработанные продукты?
Напомним, что COVID-19 передается воздушно-капельным путем. Подтвержденных данных о том, что заразиться смертельным вирусом можно, употребляя какую-либо пищу, не существует.
Конечно, в самом начале пандемии считалось, что коронавирусом заразились люди, приобретавшие морепродукты на рынке в Ухане, то есть те, кто ел купленную там рыбу. Позднее учеными была выдвинута теория, что переносчиками являются панголины и летучие мыши, однако все эти версии не были подтверждены.
Почему же тогда ВОЗ советует не употреблять недостаточно обработанные и сырые продукты как растительного, так и животного происхождения? Причина данной рекомендации заключается в том, что коронавирус может прикрепляться к поверхности любых продуктов. Именно поэтому все фрукты и овощи нужно тщательно мыть и чистить перед употреблением, а мясо и рыбу следует обрабатывать горячей водой (выше 60 градусов), теплая и холодная вода не оказывает никакого эффекта на вирус.
Будьте очень внимательны и аккуратны на рынке и в супермаркете, не прикасайтесь к лицу рукой, которой до этого трогали продаваемый товар, ведь до вас эти продукты мог трогать инфицированный человек. Всю еду перед употреблением обрабатывайте.
Рекомендация №7. Старайтесь придерживаться здорового образа жизни: зачем нужно проветривать квартиру и гулять на улице?
Иммунитет каждого человека зависит от образа его жизни. Если постоянно находиться в закрытом помещении, редко выходить на улицу и употреблять много жирной, жареной пищи или алкоголя, то организм становится более уязвимым для различных вирусов и бактерий.
Например, если в квартире находится нездоровый человек и окна не открываются на проветривание, то в помещении начинают накапливаться и размножаться распространяемые им бактерии. Тот, кто с ним живет, подвергается повышенному риску заболеть. То же самое происходит и в помещении со здоровыми людьми, если его не проветривать, там собирается много пыли и вредоносных микроорганизмов.
Что касается прогулок на свежем воздухе, то именно во время них мы занимаемся физической активностью (ходим), получаем небольшую дозу витамина D в солнечную погоду, вдыхаем кислород, который влияет на нормализацию работу сердечно-сосудистой системы.
Алкоголь и жирная пища также негативно сказываются на здоровье. Питаясь такими продуктами, человек набирает лишний вес, у него повышается риск заболевания желудочно-кишечного тракта, например, может появится панкреатит. Такая пища обостряет протекания некоторых патологий, например, увеличивает болезненность во время ПМС.
Конечно, сильный иммунитет не является стопроцентным защитным средством от коронавируса, но от него зависит уровень восприимчивости ко всем заболеваниям.
Старайтесь следовать 7 данным рекомендациям и будьте здоровы!
Врач – кардиолог (заведующий) отделение кардиологии Черненко А.А.