Во время высокоинтенсивных упражнений накопление лактата (по ощущениям “закислился”, “забились мышцы”), а также кратковременное снижение рН крови часто являются факторами, снижающими работоспособность.
Применение веществ, снижающих уровень молочной кислоты, имеют большую научную базу и доказанную эффективность. Основными представителя являются: бета-аланин (БА) и натрия цитрат в сочетании с бикарбонатом натрия. Сегодня мы разберем что это, для чего и как используется.
Что это?
- Бета-аланин является заменимой аминокислотой и единственной бета-аминокислотой природного происхождения.
- Цитрат и бикарбонат натрия (натриевая соль лимонной кислоты и натриевая кислая соль угольной кислоты) — неорганические вещества (щелочи) использующиеся для регуляции кислотности.
Как они работают?
- Бета-аланин действует за счет повышения концентрации карнозина, вещества, которое является внутриклеточным протонным буфером лактата в организме.
- Цитрат и бикарбонат натрия (Lactate Buffer, Sponser) — непосредственно снижают кислотность за счет повышения pH, или как по-простому называют в спорте — делают загрузку содой. Обычно такие загрузки делают только перед соревнованиями.
Для чего он нужен?
Бета-аланин
- Исследования показали высокую эффективность бета-аланина в повышении выносливости при нагрузке от 1 до 4 минут, особенно в единоборствах и у военных.
- Бета-аланин может действовать как антиоксидант
- При совместном применении бета-аланина с бикарбонатом натрия или креатином отмечается умеренное усиление эффекта
- У БА есть побочный эффект в виде покалывающих ощущений в коже, как будто «мурашки» по коже, это не оказывает никакого негативного воздействия на организм. Пищевые добавки БА в рекомендованных дозах у здоровых лиц безопасны.
- Применяется в целях повышения выносливости, путем компенсации негативного воздействия молочной кислоты, повышающейся при интенсивных физических нагрузках.
Lactat Buffer.
- Цитрат натрия проникая сквозь мембраны мышечных волокон вызывает ингибирующее действие на ход гликолиза и препятствует формированию и накоплению в мышцах молочной кислоты, придает дополнительные силы, повышает выносливость спортсмена.
- Способствует нейтрализации молочной кислоты, скапливающейся во время тренировок и интенсивных физических нагрузок (снижает степень закисления мышц), в результате чего исчезают боли в мышцах и утомление в них.
- Бикарбонат и цитрат натрия легко переносятся организмом
- Lactat Buffer может использоваться для соревнований и для улучшения выносливости.
Как применяется?
Бета-аланин. Обычно применяется курсом в 4 недели, по 3,2 г два раза в день, желательно за 30 минут до тренировки.
Lactat Buffer.
- Разведите 1 порцию в воде. Размер порции определяется в зависимости от веса тела:
Количество воды для приготовления напитка – около 225 мл на одну мерную ложку (8 г) продукта. Принимать в загрузочном режиме: по 1 порции ежедневно в течение 5–6 дней до соревнований.
В день соревнований принять единовременно 1 порцию продукта за 1–2 часа до старта.
Эффект повышения емкости буферных систем наблюдается в течение суток после последнего приема.
N.B.! Обязательно нужно протестировать до соревнований на тренировках. Нельзя смешивать с молоком. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом.
Автор статьи: Шаймерденова Алия Жасулановна, спортивный-диетолог
Описание Sponser Lactat Buffer
Повышение лактата во время интенсивных анаэробных действий часто ограничивает их выполнение. В результате значение pH в крови понижается в течение короткого периода времени. Для организма низкое значение pH не благоприятно, в этом случае он должен буферизовать вещества, которые могут предотвратить изменения pH фактора.
Бикарбонат и цитрат натрия с косвенным воздействием, могут дать компенсацию кислотным повышениям, которые ограничивают выполнение физической нагрузки. Lactat Buffer, улучшает выполнение физической нагрузки, используется в качестве дополнения для соревнований. Особенно рекомендуется для атлетов спортивных дисциплин, где кислотные повышения, ограничивают выполнение нагрузки (гребля, дисциплины спринта, лыжный спорт, плаванье и т.д.).
ПРЕИМУЩЕСТВА
— Отсрочка гиперкислотности мышц;
— Хорошее накопление бикарбоната и цитрата натрия при потреблении за несколько дней до соревнований;
— Улучшенный вкус.
ПРИМЕНЕНИЕ
| Вес тела | Суточный рацион | Вода |
|---|---|---|
| 45-55 кг | 25 г = 3 ML* | 700 мл |
| 55-65 кг | 30 г = 4 ML* | 850 мл |
| 65-75 кг | 34 г = 4,4 ML* | 1000 мл |
| 75-85 кг | 39 г = 5 ML* | 1100 мл |
| 85-95 кг | 44 г = 5,5 ML* | 1250 мл |
*ML = scoops/ложки
500-1000 мл напитка, от 1 до 2 часов перед нагрузкой, согласно рекомендаций. Научные исследования подтверждают эффективность загрузки более чем несколько дней. Улучшеный эффект при выполнении нагрузки, спустя до 24 часов после применения. Не рекомендуется использовать людям с ограниченной почечной функцией или с высоким кровяным давлением. Не смешивать с молоком, может вызвать молочный щелочной синдром с повышением кальция в крови, что может привести к депозиту кальция в почках. Изменения pH фактора мочи могут проявляться из-за дополнения бикарбоната. Если спортсмена вызовут на допинг-контроль может понадобиться несколько часов до нормального уровня значения pH фактора мочи.
СОСТАВ
Цитрат натрия 45%, бикарбонат натрия 24%, гидролизат кукурузного крохмала, ароматизатор, подсластитель (steviol glycosides-rebaudiosid A).
ВКУС
Лимон
УПАКОВКА
800 гр. (= 12.5 л)
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ
35
Sponser Lactat Buffer – это порошкообразный напиток с мягким вкусом, содержащий цитрат натрия и бикарбонат натрия для высокоинтенсивных, так называемых анаэробно видов спорта.
Во время высокоинтенсивных упражнений повышается кислотность мышц и связанное с этим накопление лактата, а также кратковременное падение pH крови, что часто являются факторам, ограничивающим производительность. Спортсмен становится «закисшим», и его производительность ограничивается.
Sponser Lactat Buffer обеспечивает улучшенную «кислотную буферную способность» и, следовательно, повышенную толерантность к лактату. Это означает, что спортсмен с его индивидуальной переносимостью лактата, выработанной в процессе адаптации к тренировкам, может дольше выдерживать заданную нагрузку или достигать более высоких показателей за то же время.
Какие виды спорта приносят пользу?
-Типичные анаэробные нагрузки:
плавание, легкая атлетика (короткие и средние дистанции), гребля, катание на лыжах, беговые лыжи (спринт)
-периодические интервальные нагрузки:
различные командные виды спорта (футбол, хоккей), силовые виды спорта, единоборства (карате, дзюдо)
Функция и эффект содовой загрузки
Добавление Sponser Lactat Buffer или бикарбоната натрия и цитрата натрия также называется содовой загрузкой. Значительного улучшения производительности можно ожидать при использовании бикарбоната натрия и цитрата натрия для высокоинтенсивных анаэробных нагрузок от 1 до 10 минут.
На практике анаэробный стресс более полезен для обычных спортсменов, таких как бегуны на средние дистанции, гребцы, пловцы, лыжники и т. Д., Чем для спортсменов на выносливость, таких как бегуны на длинные дистанции, триатлонисты или велосипедисты. Это связано с тем, что в анаэробных видах спорта спортсмены тренируют толерантность к лактату чаще, чем в видах спорта на выносливость.
Еще одна группа спортсменов, которым потенциально может помочь употребление Sponser Lactat Buffer — это спортсмены с повторяющимися интервальными нагрузками. Это касается многих командных видов спорта, спорта с мячом и боевых искусств.
Загрузка содой также интересна для силовых атлетов, поскольку изолированная тренировка меньшего количества мышц дает очень высокие локальные уровни лактата, которые необходимо удалить как можно быстрее. Если мышца остается «кислой» слишком долго, следующий подход не может быть завершен достаточно быстро и с достаточным напряжением. Поскольку содовая нагрузка также означает повышенное потребление натрия, добавки при силовых тренировках не должны проводиться постоянно, а должны использоваться только в интенсивных фазах. То же самое и со спортом, где каждую неделю проходят одно или даже несколько соревнований.
Тем временем было проведено множество исследований, и потребление соды считается одной из мер приема добавок с наиболее широко поддерживаемым с научной точки зрения эффектом повышения производительности.
Дозировка и прием
Согласно последним данным исследования, прием добавок осуществляется в течение нескольких дней. Таким образом, можно избежать проблемы переносимости высокой разовой дозы.
Рекомендации по применению:
| ВЕС | Ежедневный приём | Объём, мл | |
| 45-55 кг | 25 г | = 3 мл * | ок. 700 мл |
| 55-65 кг | 30 г | = 4 мл * | ок. 850 мл |
| 65-75 кг | 34 г | = 4,5 мл * | ок. 1000 мл |
| 75-85 кг | 39 г | = 5 мл * | ок. 1100 мл |
| 85-95 кг | 44 г | = 5,5 мл * | ок. 1250 мл |
* в мерной ложке соды
Sponser Lactat Buffer применять: за 3 часа до соревнований. Предварительно необходимо проверить переносимость продукта.
В идеале рекомендуется принимать более 3-4 дней. Последний прием не позднее, чем за 3 часа до начала упражнений, в соответствии с рекомендуемой подготовкой.
Пищевая ценность:
| НА 100 Г | |
| Энергетическая ценность кДж (ккал) | 586 (139) |
| Белок | 0 г |
| Углеводы | 0 г |
| Из них сахара | 0 г |
| Жиры | 0 г |
| Из них насыщенные жирные кислоты | 0 г |
| Пищевые волокна | 27 г |
| Соль | 40,5 г |
Натрий 16,2 г / 100 г
Состав: Натрий цитрат 45%, гидролизованный кукурузный крахмал, бикарбонат натрия 24%, лимонный ароматизатор, подсластитель экстракт стевии (Ребаудиозид А).
Lactat Buffer Лактат Буффер, 800 гр. Sponser — предотвращает переокисление мышц Во время интенсивной анаэробной нагрузки потеря выносливости часто обусловлена образованием молочной кислоты. В результате, значение pH крови падает на короткий период. Организм не может хорошо сопротивляться низкому pH значению, поэтому необходимы буферные вещества для предотвращения изменения уровня pH.
Бикарбонаты и цитрат, с непрямым действием, могут компенсировать ограничивающий выносливость рост кислотности.
Lactat Buffer может использоваться как добавка для соревнований и для улучшения выносливости.
Преимущества
— Отсрочка гиперкислотности мышц;
— Хорошее накопление бикарбоната и цитрата натрия при потреблении за несколько дней до соревнований;
— Улучшенный вкус.
Применение
|
Вес спортсмена |
Одна порция |
Объем воды |
|
45-55кг |
25гр — 3 мерные ложки |
700мл |
|
55-65кг |
33,3гр — 4 мерные ложки |
850мл |
|
65-75кг |
37,6гр — 4,5 мерные ложки |
1000мл |
|
75-85кг |
42гр — 5 мерные ложки |
1150мл |
|
85-95кг |
46гр — 5,5 мерные ложки |
1300мл |
500-1000 мл напитка, от 1 до 2 часов перед нагрузкой, согласно рекомендаций. Научные исследования подтверждают эффективность загрузки более чем несколько дней. Улучшеный эффект при выполнении нагрузки, спустя до 24 часов после применения. Не рекомендуется использовать людям с ограниченной почечной функцией или с высоким кровяным давлением. Не смешивать с молоком, может вызвать молочный щелочной синдром с повышением кальция в крови, что может привести к депозиту кальция в почках. Изменения pH фактора мочи могут проявляться из-за дополнения бикарбоната. Если спортсмена вызовут на допинг-контроль может понадобиться несколько часов до нормального уровня значения pH фактора мочи.
Состав
Цитрат натрия 45%, бикарбонат натрия 24%, гидролизат кукурузного крохмала, ароматизатор, подсластитель (steviol glycosides-rebaudiosid A).
Вкус
Лимон
Lactat Buffer не имеет аналогов в мировой спортивной нутрицевтике! Уникальный и необычайно эффективный спортивный напиток, содержит углеводы, цитратные и бикарбонатные основания для защиты мышц от переокисления во время интенсивных физических тренировок. Содовая загрузка с помощью Lactat Buffer обеспечит высокую соревновательную активность во время спортивных соревнований с интенсивными и/или продолжительными интервальными нагрузками с повторяющимися анаэробными упражнениями с пиковыми мышечными усилиями.
Образование молочной кислоты во время интенсивной анаэробной нагрузки часто ограничивает выносливость. В результате, значение pH крови падает на короткий период. Организм не может хорошо сопротивляться низкому pH-значению, поэтому необходимы буферные вещества для предотвращения изменения уровня pH. Бикарбонаты и цитрат с непрямым действием могут компенсировать ограничивающий выносливость рост кислотности. Lactat Buffer может использоваться как добавка для соревнований и для улучшения выносливости. Он специально сделан для таких дисциплин, где повышение кислотности является лимитирующим фактором выносливости (гребля, спринты, лыжные гонки, плавание и др.).
Проведенные исследования показывают, что для повышения эффективности также бывает полезно провести несколькодневную загрузку содой. Чтобы достичь пиковой точки выносливости в день соревнований, рекомендуется начать прием препарата за 5-6 дней до них. Первое увеличение результатов четко проявляется уже в первые 24 часа после первого приема. При этом важно отметить, что для сохранения здоровья не стоит проводить более нескольких раз в год.
Люди с ограниченными функциями почек или с высоким кровяным давлением или люди с высокой чувствительностью к соли не должны использовать продукт. Натрий бикарбонат и натрий цитрат не должны приниматься совместно с молоком, это может стать причиной молочно-щелочного синдрома, может вызывать отложение кальция в почках.
Преимущества Lactat Buffer:
- Откладывает повышение кислотности в мышцах
- Хорошо переносимые бикарбонаты и цитрат натрия для приема в течение нескольких дней перед днем соревнований
- Слегка ароматизирован
| Вес | Порция | Объем воды |
| 45-55 кг | 25 г = 3 мерные ложки | 700 мл |
| 55-65 кг | 30 г = 4 мерные ложки | 850 мл |
| 65-75 кг | 34 г = 4,5 мерные ложки | 1000 мл |
| 75-85 кг | 39 г = 5 мерных ложек | 1100 мл |
| 85-95 кг | 44 г = 5.5 мерных ложек | 1250 мл |
Рекомендации по применению
Выпивать 500–1000 мл за 1-2 часа перед тренировкой.
Ингредиенты
| Порция 30 г | |
| Количество порций 26 | |
| Содержание питательных веществ в 100 г: | |
| Калорийность | 120 ккал |
| Белок | 0 г |
| Углеводы | 30 г |
| в т.ч. Сахары | 0 г |
| Жиры | 0 г |
| в т.ч. Насыщенные жирные кислоты | 0 г |
| Пищевые волокна | 0 г |
| Натрий | 17,05 г |
| Ингредиенты: | |
| натрий цитрат 45%, гидролизованный кукурузный крахмал, натрий бикарбонат 24%, ароматизаторы, подсластитель (стевиол гликозиды – Ребаудиозид А). |
Общие
Зарегистрируйся, оставляй отзывы о товаре, зарабатывай бонусы!
Sponser Lactat Buffer 800 г
Подробнее
Цена интернет магазина окончательная, скидка по дисконтной карте на неё не распространяется
- Состав
- Свойства
-
Наличие
Состав
Sponser Lactat Buffer — Уникальный и необычайно эффективный спортивный напиток, содержит углеводы, цитратные и бикарбонатные основания для защиты мышц от переокисления во время интенсивных физических тренировок.
Содовая загрузка с помощью Lactat Buffer обеспечит высокую соревновательную активность во время спортивных соревнований с интенсивными и/или продолжительными интервальными нагрузками с повторяющимися анаэробными упражнениями с пиковыми мышечными усилиями.
Образование молочной кислоты во время интенсивной анаэробной нагрузки часто ограничивает выносливость. В результате, значение pH крови падает на короткий период. Организм не может хорошо сопротивляться низкому pH значению, поэтому необходимы буферные вещества для предотвращения изменения уровня pH. Бикарбонаты и цитрат, с непрямым действием, могут компенсировать ограничивающий выносливость рост кислотности. Lactat Buffer может использоваться как добавка для соревнований и для улучшения выносливости. Он специально сделан для таких дисциплин, где повышение кислотности является лимитирующим фактором выносливости (гребля, спринты, лыжные гонки, плавание и др.).
Люди с ограниченными функциями почек или с высоким кровяным давлением или люди с высокой чувствительностью к соли не должны использовать продукт. Натрий бикарбонат и натрий цитрат не должны приниматься совместно с молоком, это может стать причиной молочно-щелочного синдрома, может вызывать отложение кальция в почках.
Предупреждение
При возникновении любых побочных реакций следует прекратить прием и обратиться к врачу. Хранить в недоступном для детей месте. Хранить при комнатной температуре.
| Порция — 30 г | |
| Количество порций — 26 | |
| Калорийность | 120 ккал |
| Белок | 0 г |
| Углеводы: | 30 г |
| — из них сахара | 0 г |
| Жиры: | 0 г |
| — в т.ч. Насыщенные жирные кислоты | 0 г |
| Пищевые волокна | 0 г |
| Натрий | 17,05 г |
| Другие ингредиенты: | |
| Натрий цитрат 45%, гидролизованный кукурузный крахмал, натрий бикарбонат 24%, ароматизаторы, подсластитель (стевиол гликозиды – Ребаудиозид А). |
Рекомендации по применению: Разведите 1 порцию в воде. Размер порции определяется в зависимости от веса тела:
45-55 кг 25 г = 3 мерные ложки 700 мл
55-65 кг 30 г = 4 мерные ложки 850 мл
65-75 кг 34 г = 4,5 мерные ложки 1000 мл
75-85 кг 39 г = 5 мерных ложек 1100 мл
85-95 кг 44 г = 5.5 мерных ложек 1250 мл
Принимать в загрузочном режиме: по 1 порции ежедневно в течение 5–6 дней до соревнований.
В день соревнований принять единовременно 1 порцию продукта за 1–2 часа до старта. Эффект повышения емкости буферных систем наблюдается в течение суток после последнего приема.
Свойства
|
Производитель |
Sponser |
|
Страна производства |
ШВЕЙЦАРИЯ |
- С этим товаром покупают