Magnesium taurate is a dietary supplement. Animal studies using this mineral complex have shown it protected against damage to the following:
- Heart
- Brain
- Vision
However, studies in animals don’t always translate to humans. And there aren’t strong clinical trials in humans to confirm these effects.
Here’s what you need to know about the nutritional and health benefits of magnesium taurate and some of its associated risks.
Magnesium Taurate Supplement Facts
- Active Ingredient(s): Magnesium, taurine
- Alternate Names(s): Magnesium;2-aminoethanesulfonate
- Legal Status: Over-the-counter (OTC) dietary supplement in the United States
- Suggested Dose: May vary based on condition and dosage form.
- Safety Considerations: No safety data for pregnancy, breastfeeding, or children; magnesium taurate may interact with prescription medications, herbs, and supplements.
What Is Magnesium Taurate?
Magnesium taurate is a complex made of the mineral magnesium and an amino acid, taurine—two components with health benefits.
Magnesium regulates muscle contraction and maintains electrolyte balance in the body’s tissues. It’s also involved in bone development and the breakdown of sugars, fats, and protein.
Low magnesium levels, in general, are associated with conditions like the following:
- Heart disease
- Type 2 diabetes
- Neurological (brain) problems
Taurine protects the brain, heart, eyes, and muscles from damage and stress. It may help guard against obesity, high cholesterol, and high blood pressure.
Both magnesium and taurine decrease calcium and sodium levels in the body’s cells. They’ve both been shown to lower blood pressure and help prevent arrhythmias (irregular heartbeats) and blood clots.
Magnesium taurate has been studied in animal models to treat eye injuries, traumatic brain injury (TBI), and high blood pressure, but human clinical trials are needed to verify its effects.
Nutrition
While the magnesium taurate complex is not found in food sources, magnesium alone is a common ingredient in many foods.
Magnesium-rich foods include the following:
- Whole grains
- Spinach
- Broccoli
- Seeds, like pumpkin and chia
- Nuts, like almonds and cashews
High levels of taurine can be obtained by eating meats such as:
- Shellfish
- Mussels
- Clams
- Turkey
- Chicken
Taurine is also a major ingredient in some energy drinks.
Magnesium tablets.
Anastasiia Zabolotna / Getty Images
Uses
Some believe magnesium taurate benefits conditions such as:
- Migraines
- Diabetes
- Preeclampsia and eclampsia (high blood pressure disorders in pregnancy)
However, there’s not enough evidence to prove theses claims.
Magnesium taurate has been researched in preliminary studies (using animal models) for the following conditions:
- TBI
- Retinal and optic nerve injuries
- Cataracts
- Hypertension (high blood pressure)
- Heart protection
- Anxiety
Responses by animals may or may not be the same in humans. Large clinical trials are necessary before magnesium taurate can be recommended for these conditions.
Dosage
Always speak with a healthcare provider before taking a supplement to ensure that the supplement and dosage are appropriate for your individual needs.
The Recommended Dietary Allowance (RDA) for magnesium in adults is between 310 and 420 milligrams (mg) daily.
Though there’s not enough data to recommend magnesium taurate doses for specific conditions, as a general rule, keep your intake of elemental magnesium around this RDA. Magnesium taurate products should specify on their labels how much elemental magnesium is contained in each serving size. Typical doses of magnesium taurate range from 100 to 500 mg.
Speak to a pharmacist, RD or RDN, or healthcare provider for more help determining a good dose for you.
Safety
- Avoid magnesium taurate if you’re allergic to it or its components (parts).
- Seek immediate medical attention if you have a severe allergic reaction (itching, hives, shortness of breath).
Side Effects
Your provider may recommend you take magnesium taurate for heart health or another reason. However, consuming a supplement like magnesium taurate may have potential side effects. These side effects may be common or severe.
Possible side effects include the following:
- Diarrhea
- Increased urination
Interactions
Magnesium taurate could cause drug interactions based on either the magnesium or taurine component.
For example, magnesium may interact with the following medications:
- Antibiotics: Magnesium can bind to antibiotics like doxycycline and ciprofloxacin, making them less effective. If you are on these antibiotics, be sure to take them two hours before or four hours after magnesium supplements.
- Blood pressure medicines: Because magnesium taurate can lower blood pressure, taking it with blood pressure medications could cause hypotension (low blood pressure).
- Cancer medicines: Some cancer drugs, like cisplatin, lower levels of magnesium. These medicines could counteract the effects of magnesium taurate.
- Diuretics (water pills): Medicines like Lasix (furosemide) and hydrochlorothiazide (HCTZ) lower levels of magnesium in the body and could counteract the effects of magnesium taurate.
- Acid reflux medicines: Taking a class of medications called proton-pump inhibitors (PPIs), which include omeprazole (Prilosec) and lansoprazole (Prevacid), can lower magnesium levels. These medicines could counteract the effects of magnesium taurate.
- Osteoporosis medicines: Magnesium may decrease the effect of medicines like Fosamax (alendronate) that are used to increase bone strength in osteoporosis, a condition in which bone mass and density decrease. It’s advised to separate this type of medicine from magnesium supplements by at least two hours.
Taurine may interact with substances such as the following:
- Insulin and other diabetes medicines: Antidiabetic drugs may cause hypoglycemia (low blood sugar) if taken with taurine.
- Alcohol: More research is needed, but there is an association between energy drinks and increased alcohol intake. It’s unclear whether taurine, an ingredient in energy drinks, specifically is associated with alcohol consumption, but it’s worth noting.
- Caffeine: Taurine may decrease caffeine’s cardiovascular side effects.
It is essential to carefully read a supplement’s ingredients list and nutrition facts panel to know which ingredients and how much of each ingredient is included. Please review this supplement label with your healthcare provider to discuss potential interactions with foods, other supplements, and medications.
Precautions
Clinical trials in humans are needed to determine the safety profile of magnesium taurate. Until more is known, it’s best to err on the side of caution.
Do keep the following precautions in mind when using magnesium taurate:
- Severe allergic reaction: Avoid using magnesium taurate if you have a known allergy to it or its ingredients. Ask your pharmacist or healthcare provider for a complete list of the ingredients if you’re unsure.
- Pregnancy: Magnesium taurate should not be used during pregnancy due to a lack of safety data. Ask your healthcare provider if another magnesium supplement is right for you if you’re pregnant.
- Breastfeeding: Magnesium taurate should not be used during breastfeeding due to a lack of safety data. Ask your healthcare provider if another magnesium supplement is right for you if you’re nursing.
- Children: Magnesium taurate should not be given to children due to a lack of safety data. Your child’s pediatrician can guide you to an appropriate magnesium supplement if needed.
- Other modifications: Magnesium is not generally recommended for people with kidney or neuromuscular disease.
Similar Supplements
Other magnesium supplements include the following:
- Magnesium oxide
- Magnesium hydroxide
- Magnesium chloride
- Magnesium citrate
- Magnesium aspartate
- Magnesium glycinate
Your healthcare provider, pharmacist, or registered dietitian can help you choose the right magnesium salt for your needs.
Dietary supplements are not regulated like prescription medications in the United States. Therefore, some may be safer than others. When choosing a supplement, consider factors such as third-party testing, potential drug interactions, and other safety concerns. Talk to a healthcare provider, registered dietitian nutritionist (RD or RDN), or pharmacist about supplement quality and safety.
Summary
Until human clinical trials are conducted, it’s too soon to recommend magnesium taurate for any condition. It has not been proven safe for children, or during pregnancy or breastfeeding. Potential drug interactions with magnesium taurate include medicines for diabetes, blood pressure, cancer, and antibiotics.
Frequently Asked Questions
-
Does magnesium taurate have benefits vs. other magnesium supplements?
Magnesium taurate is touted as a good choice for heart protection, or for people with high blood pressure. These claims are backed by preclinical trials in rats, but because there aren’t strong human clinical trials, magnesium taurate can’t be recommended for these indications just yet.
-
What medicines may interact with magnesium taurate?
Many medications can interact with elemental magnesium and would be expected to also interact with magnesium taurate. A few examples include antibiotics, cancer medicines, and blood pressure medicines.
Substances that interact with taurine include diabetes medicines and possibly alcohol and caffeine. These could also interact with magnesium taurate.
-
Who should not take magnesium taurate?
Until more is known, children and people who are pregnant or breastfeeding should not take this supplement. This is because there haven’t been clinical trials in these groups to determine safe dosages.
In general, people with kidney disease or neuromuscular disorders should steer clear of magnesium supplements.
4.9 (рейтинг iHerb 30746)
- Артикул CAL-36975
- На iHerb:
В наличии в США
- Вес (кг) 0.180
- Срок годности 01 января 2027
- Штрих код 021245369752
- Количество в упаковке 90 шт.
Производитель: KAL
- Инновационное качество с 1932 года
- Пищевая добавка
- Для приема 2 раз в день
- Содержит 400 мг магния с коэнзимом B6
- Clear Quality™
- Подходит для вегетарианцев и веганов
- Не содержит глютена, сои, молочных продуктов и ГМО. Веганский продукт
Таурат магния KAL® плюс —это минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Туарат магния оказывает питательную поддержку, необходимую для нормального здорового функционирования нервной системы и мышц, а также для регуляции здорового потока ионов через клеточные мембраны. Это обеспечивает стабильность мембран и защищает от окислительного стресса сердце, кровеносные сосуды и ткани. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани. Исследования показали синергетическую взаимосвязь между магнием и витамином B6.
Рекомендации по применению
Применять только согласно инструкции. Принимать по две (2) таблетки в день во время еды или запивая стаканом воды.
Ингредиенты
Целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния, стеариновая кислота.
Подходит для вегетарианцев и веганов.
Компания KAL гарантирует, что данный продукт не содержит каких-либо других ингредиентов, кроме указанных на этикетке.
Предупреждения
Не следует использовать данный продукт, если защитная пленка повреждена или отсутствует. Хранить в недоступном для детей месте. Перед началом применения следует проконсультироваться с врачом.
Хранить в сухом и прохладном месте.
Отказ от ответственности
Компания iHerb всегда стремится придерживаться максимальной точности в изображениях и информации о своей продукции. Однако некоторые изменения, вносимые производителями, касающиеся упаковки или списка ингредиентов, могут потребовать определенного времени до того момента, как они будут опубликованы на сайте. Имейте в виду, что даже несмотря на то, что иногда упаковка товаров может изменяться, это никак не влияет на качество и свежесть продуктов. Мы рекомендуем вам внимательно ознакомиться с данными на упаковке, предупреждениями и инструкциями по использованию продуктов перед их применением и не полагаться исключительно на информацию, представленную на сайте iHerb.
Обратите внимание, что некоторые из описаний продуктов на нашем сайте выполнены с использованием машинного перевода. Это сделано исключительно для вашего удобства. Все подобные переводы будут заменены на выполненные нашими лингвистами в самое ближайшее время.
| Пищевая ценность | ||
| Размер порции: 2 таблетки | ||
| Порций в упаковке: 45 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Всего углеводов | 1 г | < 1% |
| Пищевая клетчатка | < 1 г | 4% |
| Витамин B6 (в виде пиридоксаль-5-фосфата) | 25 мг | 1471% |
| Магний (в виде туарата магния) | 400 мг | 95% |
| Формула ActiSorb® Base (Bioperine® [экстракт черного перца], кайенский перец, экстракт имбиря, экстракт розмарина, экстракт куркумы) | 10 мг | * |
| Процент от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день. * Суточная норма не определена. |
Вас также могут заинтересовать
| Пищевая ценность | ||
| Размер порции: 2 таблетки | ||
| Порций в упаковке: 45 | ||
| Количество в 1 порции | % от суточной нормы | |
| Всего углеводов | 1 г | <, 1%† |
| Пищевая клетчатка | <, 1 г | 4%† |
| Витамин B6 (в виде пиридоксаль-5-фосфата) | 25 мг | 1471% |
| Магний (в виде туарата магния) | 400 мг | 95% |
| Формула ActiSorb® Base (Bioperine® [экстракт черного перца], кайенский перец, экстракт имбиря, экстракт розмарина, экстракт куркумы) | 10 мг | * |
| † Процент от суточной нормы при условии потребления 2000 калорий в день. * Суточная норма не определена. |
- Инновационное качество с 1932 года
- Пищевая добавка
- Для приема 2 раз в день
- Содержит 400 мг магния с коэнзимом B6
- Clear Quality™
- Подходит для вегетарианцев и веганов
- Не содержит глютена, сои, молочных продуктов и ГМО. Веганский продукт
Таурат магния KAL® плюс —это минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Туарат магния оказывает питательную поддержку, необходимую для нормального здорового функционирования нервной системы и мышц, а также для регуляции здорового потока ионов через клеточные мембраны. Это обеспечивает стабильность мембран и защищает от окислительного стресса сердце, кровеносные сосуды и ткани. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани. Исследования показали синергетическую взаимосвязь между магнием и витамином B6.
В обзоре KAL таурат магния 400 мг с Айхерб кратко затронем наиболее актуальные вопросы:
1) Побочные действия от приема таурата магния+ 400 мг KAL, противопоказания. Польза и вред, какие я нашла плюсы и минусы.
2) Как принимать таурат магния 400 мг KAL, инструкция по приему.
3) Цена на KAL таурат магния+ 400 мг, как купить дешево на iHerb.
После того как у меня появились проблемы со здоровьем я своей мнительностью и преждевременной паникой добавила себе еще больше проблем. Помимо всего накопившегося я стала замечать, что во время сна настолько сильно сжимаю зубы, что аж просыпаюсь от этого, а потом подолгу не могу заснуть, могла так и до утра пролежать с открытыми глазами. Проблема эта очень серьезная, так как можно потерять свои зубы. Хорошо бы было попасть на прием к невропатологу и пройти курс лечения, но бесплатно сейчас не лечат. А зная все свои проблемы мне бы назначили много различных анализов и дорогостоящее лечение на которое у меня ушло бы очень много средств. Но это еще пол беды, предыдущие года я проходила несколько курсов лечения у двух невропатологов, но эффекта от них не было. Поэтому я решила помогать себе сама.
Во первых я принимала успокоительное средство БАД California Gold Nutrition L-теанин. А также препарат Таурат магния+ от торговой марки KAL о котором хочу рассказать подробнее.
Заказывала я его с американского сайта. Обошелся он мне в 800 рублей. В пластиковой баночке находится 90 таблеток. На самой баночке есть подробное описание содержимого.
Назначение таурата магния
Это пищевая добавка высокого качества, содержащая 400 мг магния с ко-энзимом B-6. Как указывает производитель, таурат магния + это сочетание минерала магния со свободной аминокислотой таурином. Магний необходим в качестве питательной поддержки для обеспечения нормального функционирования нервной системы и мышц, а также для защиты сердца, кровеносных сосудов и тканей. Витамин В6 (Пиридоксаль-5-фосфат) в биодоступной коферментной форме обеспечивает питательную поддержку, которая необходима организму для синтеза эритроцитов а также работы нервной ткани.
Данный таурат магния в комплексе с витамином В6 в довольно редкой хелатной форме, которая быстрее и легче усваивается, также он подходит для людей у которых проблемы с пищеварением. Производитель рекомендует прием по 2 таблетки в день, желательно во время еды запивая большим количеством воды. Также слышала много рекомендаций принимать магний В6 именно вечером, так как он помогает организму расслаблять мышцы.
Таблетки у данного препарата слегка жетловатого цвета, они имеют немного обтекаемую полукруглую форму. Сами по себе эти таблетки очень даже крупные по размеру. И по этому глотать их не особо приятно, сразу две не проглотить, поэтому это лучше делать по одной таблетке.
Как принимать KAL таурат магния
Принимала данный препарат я курсом, всю баночку в количестве 90 таблеток по 2 штуки в день вечером во время еды. За все время приема ни каких побочных явлений мною замечено не было.
До этого магния я принимала БАД Solgar Магний с витамином В6, действие которого у меня до сих пор под сомнением. А вот от приема этого таурата магния я заметила улучшения в лучшую сторону. Во первых я стала более спокойна, мой сон улучшился, а самое главное, моя проблема сильного сжимания зубов во время сна теперь меня не беспокоит. Как долго продлится этот эффект, не знаю, но в любом случае хотя бы раз в год буду курсом еще пропивать данный препарат. Исходя из всего перечисленного я рекомендую к покупке данный препарат Таурат магния + от торговой марки KAL, но прежде рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом. Также у меня есть подробное описание какое больше влияние магния на организм, см тут.
Купить товар из обзора можно по прямой ссылке iHerb, жмите сюда. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 2800 рублей по курсу доллара на день обзора, многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840.
Полезные ресурсы и лайфхаки по Айхерб
- Если ссылки на Айхерб не открываются и доставки в Россию все еще нет, то мы написали инструкцию, смотрите тут. Алфавитный удобный список всех наших обзоров см тут.
- Многоразовый промокод Айхерб на скидку IZX3840, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
- Наш интернет магазин iVitamins.ru, все в наличии в городе Москва, доставка по всей России от 2 дней.
- Айхерб Инстаграм канал @iherbnow — ссылка
- Айхерб Телеграм канал Айхерб @iherbnow — ссылка
- Айхерб группа Вконтакте — ссылка
- Качество, которому доверяют
- Компания основана в 1932 году
- Таурат магния
- Веганский продукт
- Без ГМО
- Пищевая добавка
- Без сахара
- Без глютена
Идеальный ритм
Разработан для поддержания правильного баланса электролитов и здорового сердцебиения.
Способность организма справляться с воспалениями
Поддерживает естественную реакцию организма на маркер воспаления ЦРБ.
Здоровое кровообращение
Предназначен для поддержания здорового кровообращения и нормальной прочности кровеносных сосудов.
Здоровый уровень холестерина
Помогает поддерживать здоровый уровень холестерина в крови, который уже находится в рамках нормы.
Интересные факты
Сердце производит примерно 100 000 ударов в день. Это одна из самых тяжелых мышц, и она нуждается в магнии. Магний необходим для работы мышц, поскольку он помогает поддерживать нормальный ритм сердцебиения.
Таурат магния
Полезный для сердца режим можно начать с приема правильной добавки с магнием. Это соединение молекулярно связано с аминокислотой таурин и является полезным для сердца, быстро усваиваемым магнием для поддержания здорового кровообращения и работы сердечной мышцы.
Отличия добавки KAL®
- Понятный состав: это наш магний в подходящей форме.
- Легкое использование: быстро растворяется и готов к работе.
- Не содержит сахара. В состав входят настоящие растительные ароматизаторы.
Рекомендации по применению
Растворите 1 порцию порошка в прибл. 1/2 стакана горячей воды в термостойком стакане или чашке. Затем добавьте еще теплой или холодной воды, чтобы вышел объем 1 1/2 стакана (360 мл/12 унций) и перемешайте до полного растворения. Или вы можете сразу добавить порошок в 1 1/2 стакана воды и перемешивать его немного дольше. Выпить сразу после приготовления. Использовать только согласно инструкции.
Ингредиенты
Лимонная кислота, ксилитол, натуральный ароматизатор «Малина» и другие натуральные ароматизаторы, стевия (экстракт листьев), целлюлоза, гуаровая камедь.
Описание товара:
Таурат магния KAL+ — это минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Магний предназначен для обеспечения питательной поддержки, неоьбходимой для нормального здорового функционирования нервной системы и мышц, а также для регуляции здорового потока ионов через клеточные мембраны, чтобы обеспечить стабильность мембран и защитить от окислительного стресса сердце, кровеносные сосуды и ткани. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B-6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани. Исследования показали синергетическую связь между магнием и витамином B-6.
Габариты товара, см (в упаковке «32/12*10»)
13/8/8
вес товара (в упаковке для ТК), кг
0.3
Описание товара
Таурат магния KAL+ — это минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Магний предназначен для обеспечения питательной поддержки, неоьбходимой для нормального здорового функционирования нервной системы и мышц, а также для регуляции здорового потока ионов через клеточные мембраны, чтобы обеспечить стабильность мембран и защитить от окислительного стресса сердце, кровеносные сосуды и ткани. Пиридоксаль-5-фосфат, коферментная форма витамина B-6, обеспечивает биодоступную питательную поддержку, необходимую для синтеза эритроцитов и работы нервной ткани. Исследования показали синергетическую связь между магнием и витамином B-6.
Ингредиенты:
Целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния и стеариновая кислота.
Подходит для вегетарианцев / веганов.
KAL Гарантирует, что к этому продукту не добавлены никакие ингредиенты, кроме перечисленных на этой этикетке.
Предупреждение
Продукт не является лекарственным средством и не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.