Serious mass гейнер как принимать инструкция

Подходит для экстремального набора мышечной массы, хардгейнерам и людям с эктоморфным типом сложения, которым сложно наращивать мускулатуру. Комплекс имеет отличные натуральные вкусы и оптимальный состав, который содержит не только повышенное количество белка и углеводов, но и полный набор витаминов и минералов в соответствующих суточной норме дозировках.

По своему типу и составу гейнер Serious Mass относится к категории высокоуглеводных. Такие добавки содержат огромное количество углеводов в порции. Соотношение белков и углеводов обычно колеблется в диапазоне 4:1-5:1. В гейнере Serious Mass используется наибольшее соотношение 5:1. Это предел, выше которого производители обычно не выходят без сознательного занижения белка на порцию.

Serious Mass это экстремальный гейнер. Он способен дать мощный буст к росту мышц и силы даже хардгейнерам. Но любая спортивная добавка – это в первую очередь инструмент, который необходимо использовать корректно. Если пить гейнер Serious Mass неправильно, можно очень быстро столкнуться с некоторыми негативными последствиями, среди которых быстрое ожирение, чрезмерная нагрузка на поджелудочную и ЖКТ, развитие инсулинорезистентности.

Основные преимущества гейнера:

• Обеспечение мышц всем, что необходимо для роста и восстановления тканей;

• Состав гейнера Serious Mass от Optimum дополнительно обогащен аминокислотами и прочими полезными веществами, которые нужны для повышения эффекта добавки, ускорения синтеза белка и усвоения всех компонентов;

• Протеиновая матрица включает разные типы белка: сывороточный, казеиновый, молочный и яичный протеины. Это обеспечивает быстрое усвоение и длительный анаболический эффект;

• Содержит матрицу из витаминов и минералов, которая включает полную суточную норму микроэлементов в каждой порции. При употреблении гейнера Serious Mass нет необходимости в дополнительном использовании мультивитаминов;

• Нет необходимости повышать количество пищи в рационе, перегружать органы ЖКТ и пищеварение. Достаточно добавить к обычному рациону порцию добавки, которая имеет высочайшее усвоение, чтобы стимулировать рост мышечных тканей;

• Формула добавки содержит дополнительные ферменты и вещества для усвоения белков и углеводов, что повышает общую эффективность, в сравнении с обычной пищей. Также добавка включает креатин, хотя его количества в 1 грамм недостаточно для получения выраженного эффекта.

Еще одним преимуществом добавки можно назвать хороший вкус и растворяемость. В инструкции к гейнеру Serious Mass указано об использовании натуральных ароматизаторов, что объясняет высокие вкусовые показатели добавки.

Добавка выпускается в двух фасовках:

• 2.72 кг в пластиковой банке;

• 5.44 кг в мешке.

Крупная фасовка гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition является наиболее выгодной по цене.

Состав гейнера Optimum Nutrition Serious Mass

Добавка имеет одну из лучших формул, благодаря чему гейнер от ON часто считают эталоном. Состав Serious Mass содержит (размер 1 порции):

• 50 грамм белка;

• Около 250 грамм углеводов;

• 4.5 г жиров;

• 1 г креатина;

• Витаминно-минеральную матрицу, которая соответствует суточной норме;

• Пептиды и ферменты для лучшего усвоения микро и макронутриентов;

• 1250 ккал.

Основным преимуществом Serious Mass от Optimum Nutrition является большое количество быстроусвояемых белков и углеводов, а также почти полное отсутствие жиров.

Как принимать Serious Mass

Способы приёма гейнера Serious Mass почти ничем не отличаются от аналогичных добавок в категории. Основная задача добавки – обеспечивать мышцы необходимым количеством белка и углеводов (калорий). Наличие витаминов, минералов или креатина – полезные дополнительные опции. Потому каждая порция должна приниматься тогда, когда она даст максимальное преимущество в виде быстрого усвоения всех нутриентов.

Как правильно пить гейнер Serious Mass:

• В дни тренировки – только после нагрузок, для питания тканей мускулатуры и поддержания анаболизма в мышцах;

• В дни без тренировок – 1 порцию в любое время. Желательно употреблять порцию в качестве перекуса между основными приёмами пищи, это поможет не перегружать ЖКТ.

Также атлеты с весом тела менее 95-100 кг часто сокращают потребление в дни между тренировками до половинной нормы – порции в размере одного черпачка (стандартная порция = 2 мерных ковша).

 Категорически не рекомендуется принимать Optimum Nutrition Serious Mass чаще одного раза за день. Нередко спортсменам рекомендуют питт по 2 или даже 3 порции добавки в сутки. Это почти гарантированно приведет к негативным последствиям и может подорвать здоровье. Также приём более 1 порции в день не даст никакого преимущества по эффекту и будет лишь неоправданной тратой денег.

В дни между тренировками порция добавки ни в чем не превосходит обычную пищу. Основное преимущество в виде скорости усвоения, из-за чего и пьют Serious Mass, не будет ничем отличать гейнер от обычной пищи. Потому многие атлеты принимают половинную порцию в дни отдыха или вовсе предпочитают употреблять добавку только после физических нагрузок. Это оптимально как по эффективности, так и по соображениям экономии средств.

Разводить порцию рекомендуется в воде. Благодаря натуральным ароматизаторам такой коктейль обеспечит приятный вкус и не приведет к еще большему перебору по калориям. Разведение с молоком считается наиболее выгодным по вкусовым качествам, но стоит учитывать, что в таком случае калорийность порции будет составлять около 1640 ккал (указано в инструкции по применению гейнера Serious Mass).

Стоит учитывать, что для разведения 334 грамм порошка в молоке понадобится не менее 650-750 мл жидкости. Стандартный шейкер может не подойти для таких объемов. Растворимость почти не отличается между молоком и водой, хотя для размешивания порции в молоке может занять немного больше времени.

5 причин, почему не следует принимать свыше 1 порции Serious Mass в день

Отдельно следует рассматривать возможные риски от потребления гейнера чаще 1 раза в день. В первую очередь опасность несет огромный переизбыток в потребляемых калориях. При разведении с водой порция имеет почти 1300 калорий, из которых около 1000 ккал содержит углеводная часть. Она представлена только мальтодекстрином, то есть обычными быстрыми углеводами. Если атлет в период набора мышечной массы будет питаться хотя бы 3 раза в сутки, дополнительный приём даже двух порций добавки приведет почти к двойному увеличению калорий и потенциальным рискам в виде:

• Очень быстрого роста жировой массы тела, которая негативно скажется на состоянии здоровья;

• Сильной нагрузке на поджелудочную железу;

• Возможным расстройствам пищеварения;

• Потере чувствительности рецепторов к инсулину и потенциальному развитию инсулинорезистентности в будущем.

• Существенный переизбыток витаминов и минералов. Каждая порция содержит почти полную суточную норму микроэлементов, а некоторые вещества и вовсе в превышающем %DV количестве. Потребление хотя бы 2 порций уже приведет к сильному переизбытку, что также может нагружать организм.

Потому для исключения чрезмерного превышения калорий, что гарантировано приведет к сильному набору жира и другим последствиям, пить гейнер Serious Mass рекомендуется только раз в день. Повышение нормы до 2 порций в день допускается только для спортсменов высокого класса (не ниже МСМК), чья суточная калорийность может достигать 4500-5000 ккал. При таком расходе энергии получить суточную норму калорий из простой пищи будет крайне проблематично для ЖКТ и добавка станет более удобной альтернативой.

Для каких тренировочных циклов походит гейнер

Приём Serious Mass подходит не для всех циклов. Добавка оптимальна для:

• Циклов по набору мышечной массы;

• Силовых циклов.

Для похудения и сушки гейнер Serious Mass не подходит из-за огромного количества углеводов и калорий в составе. Гейнер с опаской стоит употреблять людям с эндоморфным типом сложения и тем, кто склонен к набору лишнего жира. В таком случае рекомендуется выбрать добавку с меньшим количеством углеводов на порцию.

Также гейнер не рекомендуется для женщин, так как почти гарантировано приведет к чрезмерному потреблению калорий и быстрому набору жировой массы (для большинства женщин одна порция добавки равна 50-60% от суточной калорийности).

Serious Mass от компании Optimum Nutrition – это белково-углеводный продукт для набора массы.
Данный продукт является комплексом высококачественной белковой смеси (сывороточный протеин, казеинат кальция, яичный альбумин) и углеводов – многомпонентный гейнер – и помогает в решении задач с набором массы, если по каким-то причинам это дается Вам непросто.

Serious Mass это:
✔ 250 грамм углеводов;
✔ 50 грамм белка
✔ 25 витаминов и необходимых минералов
✔ Содержит креатин, L-глютамин и пептиды
Моногидрат креатина, глютамин, холин и инозитол в составе помогают более эффективно провести тренировку.

Рекомендации по применению:
    В зависимости от вашего основного рациона питания, принимайте утром или в после обеденное время, до или после тренировки.

Для чего:⠀
► Для компенсации дефицита калорийности питания;
► Для набора мышечной массы, который должен сопровождаться избытком энергии;
► Для восполнения запасов гликогена после тренировки;
⠀
Кому:
► Людям, кому из-за особенностей обмена веществ крайне затруднительно получить необходимую калорийность из обычной пищи;
► Кроссфитерам и спортсменам циклических видов спорта, некоторым из которых рекомендуется получать по 6-8 граммов углеводов на 1 кг. веса в день.

Для наилучших результатов принимать 1-2 мерные ложки с утренним приемом пищи, за 1-2 часа до тренировки и в течение 45 минут по окончании тренинга.

Рекомендуемое употребление продукта в зависимости от веса тела:

Вес до 78 кг — 1 мерная ложка 3 раза в день; 
Вес 78-100 кг — 1-1,5 мерной ложки 3 раза в день; 
Вес больше 100 кг — 2 мерные ложки 3 раза в день.

Смешайте 2 мерные ложки гейнера с 650-700мл холодной воды или молока. 
СОВЕТ: Если вы употребляете продукт впервые, следует начинать с половины порции из 1 мерной ложки. 

Употребляйте после тренировки или между приемами пищи, чтобы добавить калорий, углеводов и белков в свой основной, сбалансированный рацион питания.

Гейнер «Serious Mass»от Optimum Nutrition, как следует из дословного перевода «серьезная масса» просто обязана быть высококачественной и мощной добавкой с самыми «серьезными намерениями». Она призвана помочь набрать массу в любом случае, даже если рацион беден на необходимые компоненты. Собственно говоря, даже самая высококалорийная диета не восполняет потребности спортивного организма в строительном материале, так как источник калорий может быть сомнительный.

Каждая порция гейнера содержит целых 1250 калорий, источниками которых являются сложные и простые углеводы, высококачественные протеиновые смеси (казеинат кальция, яичный альбумин и сывороточный белок).

Хардгейнеры, которые желают нарастить отличную массу за короткий срок, часто сталкиваются с проблемой нехватки времени и сил употреблять калории в необходимом количестве. Если при этом у них еще и быстрый обмен веществ, плохой аппетит и очень насыщенная, активная жизнь, то обеспечить тренирующийся организм необходимым количеством калорий будет действительно трудно.

Питательная добавка Serious Mass является ключевым помощником при формировании желаемой мышечной массы и телосложения. Он обеспечивает приток необходимого строительного материала для качественного наращивания дополнительных килограммов.

В состав также входят моногидрат креатина, инозитол, аминокислоты (холин и глютамин), которые повышают эффективность тренировки, насыщая организм питательными нутриентами, микроэлементами и витаминами для комплексного укрепления.

Что входит в состав гейнера?

Добавка имеет сложносоставную формулу, в которую входят отдельные комплексы.

1. Протеиновая матрица. Так, на увеличение площади мышц работает сывороточный концентрат, яичный белок и казеинат кальция. Белки из различных источников по очереди всасываются кишечником, стабильно поддерживая анаболизм. Протеины способствуют приросту мышечной массы даже спустя несколько часов после употребления добавки.
2. Глютаминовые пептиды. Предназначены для качественной подпитки мускулатуры аминокислотами, сдерживающими процесс разрушения мышц.
3. Креатин моногидрат. Способствует улучшению работы митохондрий клеток, которые вырабатывают молекулы-АТФ. А ведь именно от последних зависит скорость усвоения организмом аминокислот и энергетический запас, естественная секреция протеинов и регенерация мышц.
4. Комплекс углеводов, включающий среднецепочные триглицериды, фруктозу и мальтодекстрин. Простые углеводы (сахара) повышают содержание гликогена в мышечных волокнах, в результате чего повышается энергетическая выносливость организма, улучшается усвояемость белкового комплекса.

Углеводы

В каждой порции гейнера Serious Mass содержится 252 грамма сложных и простых углеводов, которые насытят организм энергией для выполнения продуктивных подвижных занятий. Если принимать питательный коктейль до тренировки, то вы гарантируете высокую эффективность и интенсивность занятий, а также защиту мышечных волокон от разрушения (катаболизма) в процессе подъема больших весов в тренажерном зале. Если пить гейнер во время углеводного окна (уже после занятий), то организм наполнится гликогеном, повысится его естественная секреция организмом, в результате чего активизируется рост мышечной массы.

Базой углеводного комплекса продукта является фруктоза и полисахариды, которые имеют различную длину цепи. Последние постепенно накапливаются в мышцах, расщепляясь на более легкие и быстроусвояемые соединения – топливо для активных тренировок.

Белки

Белковая формула Serious Mass содержит 50 г протеинов различных видов и источников, а также ценные аминокислоты. Молочная сыворотка, альбумин, казеинат кальция и сывороточный белок имеют различные скорости всасывания в кишечнике, в результате чего мышцы стабильно и равномерно получают необходимые аминокислоты.

Без протеина невозможен полноценный набор сухой мускулатуры. В сочетании же с углеводами процесс наращивания мышц ускоряется и усиливается, так как в кровь попадает большое количество анаболических гормонов.

Микроэлементы и минералы

В гейнер Serious Mass входят 25 различных витаминов, микроэлементов и минеральных солей. Наибольший акцент сделан на антиоксиданты, препятствующие окислительным процессам и преждевременному износу организма, а также на витамины группы В, которые важны для правильной работы нервной системы и мозга. Минералы же важны для полноценного метаболизма, поэтому их своевременная поставка извне крайне важна для профессиональных спортсменов.

Витаминно-минеральная добавка вместе с антиоксидантами ускоряет восстановление после нагрузок, уменьшает симптомы крепатуры, ускоряет заживление микротрещин и растяжений. Диетическая дневная норма многих из минералов в составе составляет 100% или более, что доказывает высокую эффективность и качество продукта.

Для общего укрепления организма и повышения иммунитета в формулу введены глютамин и его пептиды.

Ускоренному наращиванию мускулатуры и улучшению сократимости мышечных волокон способствует креатин.

Эффективность приема добавки

Если совместить употребление коктейля с грамотной системой питания и постоянными, адекватными силовыми нагрузками, то можно в сжатые сроки добиться прекрасного телосложения с оформленным рельефом.

Так, применение биодобавки обеспечивает следующие положительные эффекты:

• доставка необходимого количества калорий, которые сложно добрать из обычного рациона;
• стимулирование наращивания сухой мускулатуры;
• быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;
• защита мышечных волокон от катаболизма;
• поддержание оптимального энергетического баланса даже в дни отдыха;
• общее укрепление организма и иммунитета.

Как принимать гейнер?

Производитель советует пить коктейль Serious Mass до 3 раз в течение дня. При этом объем разовой порции индивидуален для спортсменов с различной массой тела:

• на массу до 80 кило возьмите 1 мерную ложку;
• 80-100 кило – 1,5 мерные;
• более 100 килограмм – 2 мерные.

Для того чтобы приготовить высококалорийный питательный напиток возьмите указанное количество сухой смеси (порошок) и залейте водой (0,3-0,7 л). Вместо воды для повышения калорийности коктейля или улучшения его вкусовых качеств можно использовать нежирное молоко или сок.

Гейнер рекомендуется пить по утрам во время завтрака, далее за 1-2 часа до интенсивных нагрузок в спортзале и еще спустя 45 минут после завершения тренировок.

Производитель призывает не превышать указанную выше дозировку. При этом гейнер не заменяет полноценное питание, которое должно превалировать у спортсмена.

Если в процессе приема возникнут новые симптомы или ухудшится самочувствие, то приостановите употребление и обратитесь к врачу.

Интересно, что многие надеются похудеть, влияя на аппетит, а другие, напротив, тщетно пытаются набрать массу долгие месяцы. Необходимо понимать, что для быстрого увеличения массы тела следует правильно питаться и обеспечить приток в организм достаточно объема калорий. Для решения этой проблемы и используется спортивное питание, такое как гейнер Serious Mass от популярной торговой марки Optimum Nutrition. Продукт доставляет в организм важнейшие компоненты: аминокислоты, энергию, минеральные соли и витамины.

Советы от производителя

Если вы находитесь в поиске идеального спортивного питания, то обязательно учитывайте природное телосложение и поставьте перед собой четкие цели. Так, перед приобретением руководствуйтесь следующими советами.

1. Продукт подходит для людей любого пола. Гейнер будет полезен для лиц женского пола, несмотря на высокую калорийность. Если правильно подобрать дозировку с тренером и сочетать прием с нагрузками, то можно добиться превосходных результатов.
2. Учитывайте калорийность обычного рациона. Так, если привычное меню высококалорийное, а дополнительно вы пьете «ударные» дозировки коктейля, то повышается риск появления жировой массы. Людям, склонным к полноте, необходимо пить уменьшенные дозировки Serious Mass. Эктоморфам (сухощавым и худым людям) рекомендуется пить коктейль на ночь.
3. Если вы не планируете стабильно заниматься в тренажерке, то гейнер лучше вообще не принимать.

Преимущества гейнера

Порция Serious Mass содержит 1250 калорий, источниками которых стали протеиновые комплексы, углеводные смеси.

Гейнер способствует оперативному набору мышечной массы и повышению силовых показателей благодаря креатину. Последний наполняет мышечные клетки жидкостью, что позволяет увеличить силу для подъема веса.

Оптимальное соотношение БЖУ (белки, жиры и углеводы) и высокая калорийность позволяют восполнить ресурсы организма после тренировки, предотвратить катаболические процессы.

Нет необходимости приобретения дополнительных витаминно-минеральных комплексов и аминокислот, так как ключевые компоненты в оптимальной дозировке уже содержатся в гейнере.

Побочные реакции

Во время приема гейнера может возникнуть чрезмерная нагрузка на мочевыделительную систему и почки. Так, при превышении дозировки появляется риск мочекаменной болезни.

Некоторые спортсмены отмечали нарушения со стороны пищеварительной системы: спазмы в животе, вздутие, метеоризм и т. д.

Еще одним нежелательным эффектом может быть прирост жировой массы, так как смесь содержит повышенное количество калорий. Несбалансированный рацион или недостаточные спортивные нагрузки могут спровоцировать появление лишней массы тела.

Аналоги добавки

У гейнера Serious Mass есть несколько неплохих аналогов, но с меньшим содержанием калорий.

1. Elite Mass Gainer Dymatize содержит в порции только 600 калорий, однако, в состав входит л-лейцин, ускоряющий собственное производство мышечного протеина, а также моногидрат креатина.
2. Real Gains Universal Nutrition также имеет в составе 600 калорий. Источниками белка является мицеллярный казеин и сыворотка. Характеризуется низким содержанием простых углеводов (сахаров).
3. True-Mass BSN. Гейнер имеет соотношение углеводов к протеинам 2 к 1. В каждой порции содержится 90 г простых и сложных углеводов, 50 г протеинов. Всего 700 калорий.

Отзывы спортсменов

Начинающие бодибилдеры и профессиональные спортсмены дают высокую оценку качества гейнера Serious Mass. Так, на спортивных форумах можно увидеть активные ветки обсуждений, где клиенты делятся положительными впечатлениями от приема и своими достижениями в приобретении рельефного тела. При этом многие отмечают доступную стоимость продукта:

• 1350 грамм (от 1100 до 1300 руб.)
• 2727 грамм (2400 до 2700 руб.)
• 5455 грамм (3900 до 4200 руб.)

В месяц средняя прибавка в весе составляет от 2-5 кг (в зависимости от тренировок, типа питания и конечно телосложения), из положительных качеств спортсмены отмечают отличную усвояемость и растворимость, однако, далеко не всем нравятся вкусы:

• шоколад (больше всего отданных голосов)
• банан
• клубника
• ваниль
• шоколадно-арахисовое масло
• печенье-крем

Причем люди отмечают, что гейнер порой отдает химическим привкусом и довольно приторный.

Выводы

Гейнер Serious Mass является самой калорийной добавкой, позволяющей в сжатые сроки нарастить массу. Избыток калорий в рационе легко достигается благодаря оптимально подобранному составу. При этом сахара в продукте всего 20 г – не больше, чем у аналогов. Однако, мезо- и эндоморфам желательно ограничить употребление биодобавки, так как она способствует ускоренному накоплению общей массы тела.

Serious Mass – углеводно-белковый гейнер от компании Optimum Nutrition. Он содержит необходимые пропорции протеина, углеводов и питательных микроэлементов, которые будут способствовать быстрому набору массы тела, восполнять запасы энергии, потраченной во время физических нагрузок, и стимулировать процессы восстановления в организме.

Купить Serious Mass рекомендуется, прежде всего, спортсменам худощавого телосложения, которые сталкиваются с трудностями при необходимости набора массы в силу быстрого метаболизма или других причин. Специально разработанная формула продукта будет поставлять в организм большое количество калорий, которые будут использоваться непосредственно для набора мышечной массы без риска появления лишней жировой прослойки.

Состав Serious Mass

Многокомпонентная формула Serious Mass включает:

• белковую матрицу на основе сывороточного концентрата и казеината кальция, дополненных яичным альбумином – разная скорость их усвоения позволяет поддерживать анаболические процессы в организме сразу после употребления Serious Mass и еще в течение нескольких часов спустя;
• глютаминовые пептиды – обеспечивают мгновенную подпитку мышечных волокон аминокислотами для предотвращения развития катаболических процессов;
• креатина моногидрат – стимулирует работу клеточных митохондрий для активного производства АТФ-молекул, которые обеспечивают клетки энергией для усвоения аминокислот, запуска процессов синтеза белков и регенерации мышечных волокон;
• углеводная смесь с мальтодекстрином, среднецепочными триглицеридами и кристаллической фруктозой – обеспечит создание достаточного запаса гликогена в мышечных клетках, необходимого для полноценного усвоения белковой составляющей Serious Mass

Результаты применения Serious Mass

В сочетании со сбалансированной системой питания и регулярными тренировками Serious Mass позволит в короткие сроки добиться желаемого телосложения с красивым рельефом.

Употребление Serious Mass обеспечивает:

• поступление в организм необходимых калорий, которые сложно получить из обычной пищи;
• стимулирование прироста мышечной массы;
• ускорение восстановительных процессов;
• защиту мускулатуры от разрушительных катаболических процессов;
• восполнение энергетического баланса после физических нагрузок;
• общее укрепление организма.

СОСТАВ:

Другие ингредиенты:
Мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (фосфат дикалия, аспартат магния,
фосфат дикальция, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, диальфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин
гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), триглицериды со средней цепью, FD & C Red #40, ацесульфам калия.

Как принимать Serious Mass

По рекомендации производителя Serious Mass следует принимать два-три раза на протяжении дня. Объем разовой порции зависит от массы тела:

• до 80 кг – 1 мерная ложка;
• до 100 кг – 1-1,5 мерных ложки;
• свыше 100 кг – 2 мерных ложки.

Для приготовления высококалорийного коктейля нужно смешать необходимую порцию порошковой смеси и 300-700 мл воды, сока либо молока с низким процентом жирности. Гейнер можно принимать вместе с утренним приемом пищи, за 60-120 минут до начала тренировки и спустя 45 минут после ее окончания.

Serious Mass 5455 г – это гейнер Optimum Nutrition на простых углеводах (Мальтодекстрин) для быстрого набора веса тела. В первую очередь он предназначен для людей с дефицитом веса (худощавого телосложения), когда ваш вес не соответствует росту. Нормальный вес рассчитывается по формуле = ваш рост-90. Если ваш реальный вес меньше полученного значения, то смело покупайте гейнер Optimum Nutrition Serious Mass в магазине Atlet-Shop.ru Ростов-на-Дону по лучшей цене.

Углеводный комплекс в Serious Mass 5455 г представлен мальтодекстрином. Это простые углеводы, которые помогают набрать общую массу тела в короткие сроки, а также восстанавливают нормальную мышечную функцию после тяжелых физических нагрузок, в результате которых происходит мышечная усталость и истощение запасов гликогена в скелетной мускулатуре.

Протеиновый комплекс состоит из 4-х видов: концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка. Белок является основным компонентом, необходимым для роста мышц. Он предотвращает катаболизм, а значит, является важным питательным веществом в рационе любого атлета. Совместное употребление протеина и мальтодекстрина значительно улучшает усвоение белка в организме, то есть дает эффективный рост мышечной массы тела.

Как принимать гейнер Serious Mass

Вариант №1:. Производитель рекомендует добавьте 2 мерных ложки Serious Mass (334г) в 450-500 мл холодной воды или молока.
Количество калорий-1250 ккал в 2-х ложках. Организм не способен переработать такое кол-во калорий одновременно.
Белки-50г
Углеводы-254г в т. ч. сахар-23г
Жиры-3,5г
Пить 1-2 раза в день.

Вариант №2:. На основе реального опыта спортсменов рекомендуется добавьте 0.6 мерной ложки (100г) гейнера в 300 мл холодной воды или молока. Это 374 ккал, такое кол-во организм способен переварить.
Белки-15г
Углеводы-76г в т. ч. сахар-6г
Жиры-1г
Пить 2-3 раза в день.

Как рассчитать кол-во приемов гейнера в день

Пример: человек весит 75кг и его рост 185см. Его дневной калораж должен быть 75кг*50 ккал=3750 ккал\день
За один прием пищи (150г каши и 150г мяса) человек употребляет 500 ккал и 30г белка, таким образом, при трехразовом питании средняя калорийность рациона составляет 1500 ккал-2000 ккал и 90г-120г белка. При таком питании недобор по калоражу составляет 3750-2000ккал=1750 ккал, а это 1.5 порции гейнера по 334г или 4 порции по 100г в день.

В дни отдыха необходимое количество гейнера нужно употреблять в перерывах между основными приемами пищи, чтобы увеличить калорийность рациона и процент белка.
В тренировочные дни необходимое количество гейнера употреблять между основными приемами пищи, чтобы увеличить калорийность рациона и процент белка, за 1ч до тренировки и сразу после нее.

Важно:
Продукт не является лекарственным средством.
Перед началом приема продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста по спортивному питанию.
Продукт не является заменителем пищи.

Состав

Количество питательных веществ на 1 порцию (2 мерные ложки = 334г):
Калории-1260 ккал
Протеин-50г
Углеводы-249 г в т.ч. сахар-26 г
Жиры-7 г

Кол-во порций: 16

Другие ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь, триглицериды со средней цепью, лецитин, ацесульфам калия,соль,сукралоза