Шары кегеля для женщин инструкция по применению

Тонизируют мышцы тазового дна, устраняют недержание мочи и повышают сексуальную активность.

Названы по имени автора методики американского гинеколога Арнольда Кегеля. Упражнения можно сравнить с обычной физической зарядкой, но только для мышц таза. Рекомендованы мужчинам и женщинам, в том числе для сексуального долголетия.

Регулярные занятия улучшают кровообращение и лимфодренаж органов малого таза, поддерживают тонус и сократительную активность мышц промежности, которые задействованы во время полового акта.

Гимнастика Кегеля поможет:

• избежать возрастной детренировки мышц тазового дна и сохранить сексуальное здоровье;
• восстановить нормальное мочеиспускание после операций на органах малого таза, а также при стрессовом недержании легкой степени;
• улучшить кровообращение и лимфодренаж таза, таким образом предупредить воспалительные заболевания половых органов;
• подготовиться к беременности и родам, полноценно и оперативно восстановить половые пути после родоразрешения;
• предотвратить как возникновение, так и развитие опущения половых органов и стенок влагалища (генитального пролапса);

Как выполнять упражнения?

Следуя рекомендациям, Вы легко справитесь с упражнением самостоятельно.

• Шаг 1. Определите мышцы тазового дна. Для этого при мочеиспускании (женщины сидя, мужчины стоя) остановите или замедлите струю несколько раз, не напрягая мышцы живота, ягодиц и ног. Почувствуйте, где расположены нужные мышцы.
• Шаг 2. Полностью опорожните мочевой пузырь.
• Шаг 3. Женщинам нужно лечь на спину, мужчины выполняют упражнения стоя.
• Шаг 4. Напрягите мышцы тазового дна на пять секунд, затем расслабьте. Выполните упражнение четыре-пять раз.
• Шаг 5. Постепенно увеличивайте время напряжения мышц до десяти секунд.

Во время тренировки не должны участвовать другие мышцы, кроме мышц тазового дна. Избегайте задержек дыхания.

Не выполняйте упражнение во время мочеиспускания, это мешает полному опорожнению и провоцирует инфекцию мочевых путей.

Первые недели достаточно трех занятий в сутки, но постепенно увеличивайте до десяти раз. Как правило, эффект заметен через несколько недель.

Со временем гимнастика входит в привычку. Мышцы таза сокращаются и расслабляются бессознательно. Процесс становится несложным и приятным. Через три-шесть месяцев периодичность можно сократить до трех-четырех раз в неделю.

Влагалищные шарики в разы увеличат эффективность упражнений Кегеля

Известны под разными названиями: шары Бен-Ва, шары удовольствия, шары Кегеля. Особенно полезны женщинам перед родами и послеродовом периоде. Тренированные мышцы влагалища и тазового дна намного быстрее восстанавливаются.

Шарики имеют различную форму, размер, материал изготовления. Если только начинаете, не нужно брать самый маленький и тяжелый шарик. Слабые мышцы его не удержат. Возьмите латексный или пластиковый шарик самого большого размера. Когда сможете без усилий удерживать большой легкий шарик, переходите к шарику меньшего диаметра и большего веса.

Как использовать влагалищные шарики?

• ШАГ 1. Опорожните мочевой пузырь.
• ШАГ 2. Введите шарик во влагалище аналогично тампону, предварительно смазав специальной смазкой (лубрикантом). Если не получилось стоя, шарик можно ввести лёжа.
• ШАГ 3. Сожмите влагалищем шарик, будто хотите прервать мочеиспускание. Вы должны почувствовать, как усиливается чувство инородного тела во влагалище.
• ШАГ 4. В течение 15 минут выполняйте упражнения Кегеля. Для большего эффекта можно выполнять упражнения в течение часа.
• ШАГ 5. Удалите шарик из влагалища – потяните за нитку. Если шарик без нитки, просто слегка натужьтесь.

После каждого применения нужна чистка шариков, чтобы избежать инфекции. Если шарик упал во время упражнения, его необходимо помыть.

Как правильно пользоваться вагинальными шариками?  

Вагинальные шарики – одна из разновидностей игрушек для взрослых. Они используются не только для получения удовольствия, но и для укрепления женского здоровья, а именно – для тренировки мышц влагалища. Обычно игрушка выполнена в форме двух скрепленных между собой шариков одного диаметра. Свойства соединительного элемента определяют вид сцепки: жесткая или мягкая.

Вагинальные шарики – это не современное изобретение, а улучшенная версия «тренажеров», которыми пользовались женщины в разные периоды истории. Доказано, что аналоги изделия применялись представительницами прекрасного пола еще в Древнем Китае, Индии, Японии. Девушки использовали разные круглые предметы для тренировки «женской силы». 

Развитые мышцы влагалища во все времена считались достоинством. Благодаря этому, женщине удается сильнее сжимать пенис партнера и тем самым доставлять ему еще большее удовольствие.

Тренировочные вагинальные шарики предназначены для использования в повседневной жизни. Особенно полезно укреплять мышцы гениталий недавно рожавшим женщинам. Игрушка помогает развить силу стенок влагалища, сделать их более эластичными, улучшить способность к обхватыванию пениса. Эти навыки помогают женщине не только доставлять удовольствие партнеру, но и контролировать наступление своих оргазмов, получая наслаждение.

Еще одна польза регулярных тренировок с помощью вагинальных шариков – профилактика застоя крови в малом тазу. Есть мнение, что такой «тренажер» позволяет задействовать малоактивные при половом акте зоны влагалища. Такая стимуляция активирует кровообращение, тем самым профилактируя застои.

Вагинальные шарики также используются для получения сексуального удовольствия. Стимулируя малоактивные участки и основные эрогенные зоны, они позволяют добиться глубокой и уникальной по ощущениям мастурбации. Идеальный вариант – это совмещение тренировок и наслаждения.

Изделия, как и большинство секс игрушек, изготавливаются из медицинской резины, латекса и силикона. Также используются металлические и пластмассовые элементы для увеличения массы тренажера. Диаметр вагинальных шариков зачастую находится в пределах от 19 до 35 мм. Чем меньше размер – тем труднее удерживать игрушку мышцами влагалища. Поверхность изделия может быть любой: от гладкой до выпуклой, ребристой, шипованной и т.д. Что качается формы, в магазинах можно найти как «классические» круглые модели, так и необычные овальные – яйцевидные.

В середине некоторых изделий предусмотрен элемент, обеспечивающий смещение центра тяжести, что позволяет заниматься еще более эффективно. В отдельных моделях есть виброэлемент, а в комплекте идет проводной или беспроводной пульт управления.

Как правильно пользоваться вагинальными шариками? Инструкция.

Правильный выбор модели – это первый и самый важный шаг. Представительницам прекрасного пола с ослабленными мышцами влагалища, а также тем, кто недавно перенес роды, рекомендуется отдать предпочтения изделиям крупного диаметра с негладким покрытием. Начинающим также подойдут шарики, имеющие смещенный центр тяжести. Женщины с хорошим тонусом мышц могут использовать утяжеленные изделия небольшого диаметра из гладкого материала. Такие шарики удерживать сложнее. Это означает, что нагрузка будет больше, и эффективность тренажера увеличится. 

 

Инструкция к вагинальным шарикам имеет много общего с рекомендациями по использованию других секс-игрушек. Перед тем как пользоваться изделием, а также по окончании, необходимо промыть его теплой водой с мыльным средством. Секс игрушки – вещь индивидуальная, поэтому одалживать их другим людям не рекомендуется. Если планируете передавать – обязательно обработайте антисептиком. Перед первым применением также необходимо использовать такое средство. Во время менструации, а также при половом акте не рекомендуется вводить шарики во влагалище.

Противопоказания к использованию:

• наличие доброкачественных образований;
• инфекционные заболевания;
• аллергические реакции на материалы изделия.

Использование вагинальных шариков не подразумевает никаких сложных процедур, это просто. Для начала нужно нанести на изделие необходимое количество лубриканта, соответствующего материалу секс игрушки.

Вводить шарики во влагалище рекомендуется в положении полусидя или лежа. Делать это нужно аккуратно и постепенно: сначала вводится один шарик, потом второй, и так далее. Цепочку для извлечения обязательно оставить снаружи. Если появляются ощущения дискомфорта или болезненности, изделия аккуратно извлекают. Повторную попытку можно сделать, когда улучшится самочувствие. Если боль и дискомфорт не проходят, рекомендуется подобрать модель меньшего размера.

После введения основная задача – удержать шарики во влагалище, сжимая мышцы. Для начинающих хорошим результатом считается одна минута в положении стоя. Постепенно длительность тренировки увеличивается до 20 минут.

Следующий этап – удержание изделий в движении, при ходьбе. Во время смены положения тела активно стимулируются мышцы гениталий, поэтому большинство женщин получают удовольствие. 

Упражнения для профессионалов: с помощью мышц шарики передвигаются во влагалище в вертикальной и горизонтальной плоскости. Как только все описанные этапы освоены, можно приступать к тренировкам с изделиями меньшего размера и большей массы. Во время сексуальных игр можно просить партнера аккуратно извлекать шарики – это приятно. Использование тренажера не ограничивается только стенами дома. С ними можно гулять и по улице. Для окружающих это незаметно.

Вагинальные шарики не предназначены для анальной стимуляции – их форма и свойства подходят только для влагалища, поэтому введение в задний проход попросту небезопасно. Для этих целей нужно использовать специальные игрушки.

Вагинальные шарики (шарики Кегеля) предназначены для укрепления мышц тазового дна. Это не просто интимная игрушка, а своего рода тренажер. Правильно подобранные шарики помогут нормализовать кровообращение во внутренних половых органах, улучшить работу мочевыделительной и пищеварительной систем, предупредить гинекологические болезни. Женщина почувствует результат уже после нескольких недель ежедневной гимнастики.

Для чего используют вагинальные шарики?

Снижение мышечного тонуса в малом тазу может произойти по разным причинам. Чаще всего женщины замечают проблему после сложных родов, наступления климакса, физически тяжелой работы или гормонального сбоя. Чтобы не допустить осложнений, мышцы необходимо укреплять. В медицине проблему решают двумя способами: это хирургическая операция или упражнения с вагинальными шариками. Интимную гимнастику можно делать самостоятельно в домашних условиях. Для этого не нужна специальная подготовка или помощь инструктора.

Молодым женщинам, у которых тазовая мускулатура находится в состоянии абсолютной нормы, тренажер помогает лучше контролировать свое тело. Можно научиться сокращать и расслаблять мышцы внутренних половых органов по своему желанию. Такие навыки разнообразят сексуальную жизнь, подарят новые ощущения обоим партнерам. Интимная гимнастика также помогает избавиться от аноргазмии и фригидности – усиление притока крови к тканям повышает чувствительность и возбудимость.

Польза и вред

Как действуют вагинальные шарики? Они стимулируют кровообращение и лимфоток в малом тазу. Польза от гимнастики Кегеля обусловлена именно этими процессами. Регулярные тренировки с шариками помогут:

• Устранить застойные явления. Стимуляция кровообращения в малом тазу снижает риск развития опухолей, предраковых состояний, воспалений. Выполнение простых упражнений уменьшает неприятные ощущения во время климакса.
• Подготовиться к родам. Гимнастика с вагинальными шариками в период беременности обычно не проводится, но все индивидуально – необходима консультация с врачом. Лучше приступать к упражнениям заранее, еще в период планирования зачатия. Укрепление интимных мышц поможет женщине активнее вести себя в родах и облегчить прохождение ребенка.
• Вернуть эластичность мышечной стенке. Упражнения эффективны после родов и в период восстановления после гинекологических заболеваний.
• Нормализовать цикл. Большинство женщин отмечают, что регулярные занятия с шариками делают менструации менее болезненными. Цикл становится более стабильным.

Тренировки принесут пользу только при условии правильного выбора и применения шариков. Если использовать изделия бездумно, они могут причинить вред здоровью женщины. Главные причины осложнений:

• Выбор дешевых товаров низкого качества. На поверхности шариков могут оказаться швы, рубчики, которые травмируют слизистые. В дефектах на поверхности скапливаются бактерии, которые сложно удалить даже антисептической обработкой. В результате женщина страдает от рецидивирующей молочницы, вагинита.
• Неподходящий размер/вес шариков. Необходимо адекватно оценивать свои возможности. Если правильно выбрать связку вагинальных шариков, то они практически не будут ощущаться во влагалище. Изделие должно быть удобным для плотного захвата интимными мышцами. Постепенно тренажеры меняют, увеличивая нагрузку. Когда женщина с ослабленной мускулатурой выбирает сразу крупные металлические шарики, это приводит к еще большему растягиванию стенок.
• Неправильный уход за тренажером или его отсутствие. Перед первым и последующими применениями необходимо обрабатывать изделие антисептиком или мыть теплой водой с мылом. Эти же манипуляции нужно проводить после каждой тренировки. В противном случае на поверхности могут скапливаться бактерии, которые впоследствии становятся причинами инфекционных заболеваний и других гинекологических патологий. Хранить шарики нужно в тканевом мешочке или коробочке.

Показания и противопоказания

Показания к тренировкам обширные. Если есть проблемы со здоровьем, необходимо предварительно обратиться к врачу. Женщины, не имеющие гинекологических патологий, могут выполнять упражнения с вагинальным тренажером по собственному желанию.

Основные показания к гимнастике:

• увеличенный объем влагалища после родов;
• частые болезни, вызванные застойными явлениями в малом тазу;
• подготовка к деторождению;
• незначительное недержание мочи и газов;
• коррекция положения органов тазового дна;
• снижение либидо;
• улучшение качества сексуальной жизни.

Противопоказания к использованию вагинальных шариков:

• пролапс внутренних половых органов в тяжелой стадии;
• онкологические патологии любого типа;
• острые инфекционные болезни мочеполовой системы;
• послеоперационный период;
• доброкачественные образования в малом тазу;
• беременность;
• менструация.

Относительным противопоказанием выступает аллергия на материал, из которого сделан тренажер. В основном для производства используется гипоаллергенное сырье, но если вы заметили аллергические реакции, выберите другие шарики.

Виды вагинальных шариков

Изделия различаются по весу и размеру сегментов. Самые маленькие шарики имеют диаметр около 1,5 см и весят всего несколько граммов. Масса крупных моделей составляет до 150 г, а диаметр достигает размера куриного яйца.

По фактуре поверхности шарики бывают:

• гладкие;
• рельефные;
• бархатистые.

Виды изделий по функциональности:

• Классические. Простая конструкция с петлей и шариками без дополнительных приспособлений. Оптимальный выбор для выполнения традиционной гимнастики Кегеля.
• С вибрацией. В конструкции установлены батарейки. Можно использовать тренажер для занятий или в качестве обычного вибратора для усиления сексуального желания.
• Со смещенным центром тяжести. Шарики выполняются полыми, в виде замкнутых сфер. Внутри размещают тяжелые мелкие элементы. Во время движения маленькие шарики плавно перекатываются, производя легкий массажный эффект.

Классификация по материалу, из которого изготовлены шарики Кегеля:

• Пластмассовые. Для производства тренажеров используют гипоаллергенные пластики без вредных красителей.
• Металлические. Качественные шарики изготавливают из медицинских сплавов, которые не окисляются и не нарушают баланс интимной микрофлоры.
• Силикон. Эластичный, гипоаллергенный материал, комфортный в использовании и обработке.
• Натуральный камень. Модели из минералов встречаются редко, но ценятся за антибактериальные свойства.

Как правильно подобрать

Вопрос, какие вагинальные шарики лучше, обычно встает перед новичками. Если вы еще не выполняли упражнения интимной гимнастики, обращайте внимание на размер и вес тренажера. Шарики не должны причинять боль или дискомфорт. Новичкам рекомендуют выбирать одинарные модели из мягкого силикона с шероховатой поверхностью для лучшего захвата. Диаметр шарика – примерно 3-4 см. Когда женщина научится двигать изделия внутри своего тела, можно переходить на более мелкие и тяжелые модели.

Также обращают внимание на наличие петли. С ее помощью можно легко извлечь тренажер после занятий. Если у изделия нет петли либо шнурка, оно может проскользнуть внутрь, и вытащить его будет проблематично.

Что еще важно учесть:

• Чем сложнее форма и рельефнее поверхность, тем меньше внутреннее скольжение. Такой тренажер удобен для новичков, но может вызвать неприятное ощущение у женщины в период климакса, когда присутствует сухость в половых органах. В этих случаях лучше воспользоваться лубрикантом, который совместим с материалом тренажера.
• Модели с двумя и тремя шариками подходят опытным пользователям. На первом этапе достаточно тренажера с одним звеном, чтобы заниматься было проще.
• Начинающим можно купить набор из шариков разного веса и диаметра. По мере укрепления мышц тренажер меняют или комбинируют звенья между собой с помощью эластичной петли.

Техника выполнения упражнений Кегеля

Подготовка

Внимательно прочитайте инструкцию к выбранным шарикам. Разберитесь, как их правильно использовать и обрабатывать. Впервые выполнять упражнения лучше в положении лежа. Когда мышцы достаточно окрепнут, можно работать с шариками стоя.

Перед первым занятием постарайтесь расслабиться и настроиться на результат. Напрягите мышцы интимной зоны так, будто хотите помочиться. Это поможет почувствовать ткани и структуры, с которыми предстоит работать. Если во влагалище сухость, можно заранее приготовить любой нейтральный лубрикант.

Техника выполнения

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Темп должен быть для вас комфортным. Лучше сделать 4 повтора вместо рекомендованных 10, но чтобы каждое движение было выверенным. Дыхание должно быть глубоким. Если во время гимнастики приходится перенапрягаться, лучше сменить темп на более медленный.

Движения на втягивание и выталкивание делают только интимные мышцы. Ягодицы, пресс, задний проход должны оставаться в расслабленном состоянии.

Базовые упражнения

Начинающим рекомендуют выполнять комплекс простых упражнений:

• Сокращение. Введите шарики во влагалище и попробуйте удержать их с помощью интимных мышц. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, затем расслабьтесь и снова повторите упражнение. Число подходов – 10-12.
• Лифт. Своими действиями необходимо заставить шарики продвигаться вверх по влагалищу. Постарайтесь втянуть тренажер внутрь без использования рук. С первого раза упражнение не получится, но постепенно вы научитесь проталкивать шарики все дальше. Число повторений – 5 раз.
• Выталкивание. Упражнение, обратное лифту. Шарики поместите внутрь влагалища и постарайтесь вытолкнуть их наружу с помощью интимных мышц. Движения будут напоминать родовые потуги. За одно занятие выполняйте 10-12 повторений.

Не пытайтесь выполнить сразу все упражнения многократно. Эффективность гимнастики Кегеля заключается в регулярности и плавном увеличении нагрузки. Пользоваться вагинальными шариками нужно ежедневно.

Усложнение гимнастики

Через несколько недель регулярных тренировок можно выполнять упражнения в положении стоя. Попробуйте ввести шарики внутрь и просто удерживать их, не допускать выпадения. Постепенно время увеличивают до нескольких минут и даже часов. Параллельно усложняют базовые упражнения:

• после втягивания шариков (лифт) на максимальную высоту их плавно опускают обратно исключительно за счет движения мышц тазового дна;
• интервал между сокращениями и расслаблениями уменьшают до минимально возможного;
• при втягивании тренажера из нескольких шаров внутрь вводят только одно звено, а остальные перемещают с помощью интимных мышц.

Упражнения для опытных пользователей

Женщины с крепкими мышцами тазового дна занимаются гимнастикой на более высоком уровне. В ежедневный комплекс добавляют одно или несколько сложных упражнений:

• В положении стоя, ноги на ширине плеч, во влагалище вводят первый шарик цепочки. Остальные втягивают внутрь, одновременно контролируя неподвижность ягодичных мышц руками.
• В положении на четвереньках с упором на локти пытаются вытолкнуть тренажер из влагалища. Голова при этом должна быть опущена на руки, спина прямая.
• В положении стоя, ноги шире плеч, ладони опираются на колени, втягивают и выталкивают шарики. Для усложнения можно взять в руки большую коробку или другой объемный предмет весом до 3 кг.
• В любом удобном положении включают хорошую музыку и заставляют шарики «танцевать» внутри своего тела. При этом стараются, чтобы движения тренажера происходили в такт мелодии.

При соблюдении всех рекомендаций уже через полтора месяца можно заметить положительный результат. Выбирайте качественные изделия, выполняйте упражнения с вагинальными шариками правильно и наслаждайтесь вновь открывшимися или новыми возможностями собственного тела.

Пошаговая инструкция выполнения упражнений с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ

инструкция
Шаг № 1. Найти мышцы дна таза, вставив предварительно смазанный лубрикантом палец на 2 см внутрь влагалища. Сократить мышцы, как они сокращаются при попытке остановить струю мочи. При этом вы должны ощутить напряжение нужных мышц.

Шаг № 2. Вставить чистый, обработанный антисептиком тренажер во влагалище вглубь на 2 см. Для комфорта можно использовать лубриканты на водной основе. Шнур тренажера должен находиться снаружи.

Шаг № 3. Найти удобное положение. Новичкам, а также женщинам со слабым тазовым дном упражнения лучше выполнять в лежачем положении. В такой позе нагрузка на мышцы будет наиболее оптимальной.

Шаг № 4. Выбрать комфортный ритм тренировки. Его вам сможет подсказать ваше тело. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать себя нормально. При этом для шага № 4 нужно использовать столько же времени, сколько вы использовали для выполнения шага № 2. Другими словами: если вы выдерживаете напряжение в течение 5 секунд, то и расслабиться вы также должны на те же 5 секунд.

Для начала рекомендуется выдерживать около 2 секунд каждый этап. Далее, по мере укрепления мышц, время можно постепенно увеличивать.

Контроль над режимом дыхания

На протяжении времени выполнения упражнений с шарами нужно следить за своим дыханием. Плавное дыхание поможет вам найти оптимальный ритм движений, который увеличит эффективность тренировки.

По схеме Кегеля упражнение следует повторить не менее 10 раз. Однако, если для вас это сложно, количество повторений можно сократить. Чтобы добиться хороших результатов, заниматься с шарами нужно регулярно, 2-3 раза в неделю.

Важно! Выполняя упражнения движению шара-тренажера помогать сокращениями мышц живота нельзя. Работать должны только мышцы влагалища.

Сегодня мы собираемся отправиться в приключение, чтобы узнать все о тренажерах Кегеля, которые иногда называют «шарами Бен Ва» или «шарами любви».

Теперь некоторые из вас могут быть знакомы с этими восхитительными продуктами для удовольствия из фильма «На 50 оттенков серого», где Анастасия извивается на аукционе с сексуальными металлическими шариками внутри нее.

Но они не такие страшные и пугающие, как могут показаться! С нашим простым руководством по тренажерам Кегеля, а вы будете носить их и мгновенно получать преимущества, как профессионал.

Что такое тренажеры Кегеля

Итак, что же такое тренажер Кегеля? Что ж, десятилетия назад некий доктор Кегель обнаружил, что упражнения для мышц тазового дна могут помочь тем, у кого есть проблемы, связанные со слабостью или дисфункцией тазового дна.

Затем в качестве первой линии лечения, а также для профилактики таких проблем, как недержание мочи, недержание кала и пролапс матки легкой и средней степени тяжести, были назначены упражнения для мышц тазового дна. Тренажеры Кегеля были позже представлены как утяжеленные инструменты, которые могли постепенно оценивать и тренировать мышцы таза.

Перенесемся в сегодняшний день: тренажеры Кегеля продолжают набирать популярность как игрушка, улучшающая секс, а не как медицинское устройство. На самом деле, они были показаны во множестве других фильмов и телешоу, а не только в «50 оттенках».

Итак, как вы можете добавить эти сексуальные утяжеленные шарики в свою рутину секс-упражнений? Во-первых, вы захотите узнать о разнообразии тренажеров Кегеля. После этого вы можете выбрать правильный размер и вес, в соответствии с вашими потребностями. Как их использовать? Что ж, продолжайте читать…

Что вы делаете с тренажерами Кегеля?

Тренажеры Кегеля следует вводить только во влагалище, так как форма и дизайн приспособлены специально для этой части анатомии.

Вы можете вставить их и передвигаться естественным образом в течение умеренного периода времени (около 5–10 минут) или выполнять упражнения Кегеля с мячом, вставленным внутрь вас.

Что касается сексуальности, вы можете наслаждаться использованием этих утяжеленных шариков со своим партнером, чтобы усилить сексуальное удовольствие для еще лучшего секса, или вы можете использовать их во время своих сольных сессий!

Затем можно также поэкспериментировать с тренажерами Кегеля после родов! Исследования показывают, что восемь недель выполнения упражнений Кегеля после беременности увеличили сексуальное удовлетворение женщины, а также могут устранить некоторые чувства неуверенности, связанные с стеснением влагалища.

Как подготовиться к использованию тренажеров Кегеля

Возможно, вы захотите научиться выполнять упражнения Кегеля без использования тренажеры Кегеля, прежде чем тратить на них свои с трудом заработанные деньги!

Выполнять упражнения Кегеля легко, и лучший способ описать, как их выполнять, будет так: представьте, что вы мочитесь, и остановитесь на полпути. Это вы используете мышцы таза. Выполнение упражнений Кегеля, по сути, останавливает мочеиспускание в середине потока (без фактического пребывания в туалете). Вы можете делать упражнения Кегеля в любом месте и в любое время!

Затем, когда вы освоитесь со своими самодельными кегелями, вы можете выбрать несколько сексуальных утяжеленных мячей.

Как безопасно вставлять шарики тренажерах Кегеля

Первое, что нужно сделать, это убедиться, что ваши тренажеры Кегеля чистые и имеют правильный размер в соответствии с вашим уровнем комфорта. Чтобы вставить тренажер Кегеля, вы должны лечь на спину, нанесите на шарики большое количество смазки.

Правильная смазка гарантирует правильное сокращение мышц таза, так как чем больше смазки вы используете, тем больше мышц вам потребуется, чтобы они не соскользнули. Затем вы можете ввести их во влагалище.

После введения вы можете удерживать его около пяти секунд, затем расслабить мышцы, отдохнуть и повторить. Делайте это примерно пять раз за подход и около трех подходов в день.

Как вытащить тренажеры Кегеля?

Вытаскивание шариков выполняется легко и, как правило, не вызывает никакого дискомфорта.

Во-первых, убедитесь, что вы находитесь в положении, обеспечивающем правильное выталкивание вниз. Вы хотите, чтобы ваша нижняя часть тела была ниже вашего центра тяжести. Вы можете стоять, сидеть на корточках или даже лежать.

Во-вторых, если вы впервые используете шарики или нервничаете, вы можете сопровождать процесс удаления дыхательными упражнениями.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе осторожно вытяните длинный шнур, позволяя ему скользить по естественным контурам влагалища.

Можете ли вы ходить с шариками Кегеля?

Вы определенно можете ходить с тренажером Кегеля. Просто убедитесь, что ваши тазовые мышцы достаточно сильны, чтобы ходить с ними.

Обратите внимание, однако, что важно использовать их в течение короткого промежутка времени в начале и увеличивать время / вес, когда вы чувствуете себя более комфортно и уверенно. Ключ здесь в том, чтобы расслабить свое тело и работать с ним, а не против него!

Кроме того, ходьба с этими утяжеленными мячами внутри может заставить человека чувствовать себя более истощенным, чем обычно. Это потому, что вы будете удерживать мышцы тазового дна еще сильнее, чем если бы вы делали упражнение Кегеля без вагинальных шариков. Мы предлагаем ограничить время ходьбы, особенно в начале, чтобы найти лучший уровень комфорта.

Как далеко вы кладете тренажеры Кегеля?

Введение шариков должно быть таким же, как введение тампона. Поскольку все шарики Бен Ва имеют очень отличительную особенность, состоящую в том, что у них есть луковица или шарик, за которым следует длинная шейка, сужающаяся в шнур для извлечения, вам не следует заталкивать их глубже внутрь, если они уже поселились во влагалище.

Сделайте глубокий вдох, толкая их внутрь, и вы почувствуете давление от шаров, когда они входят. Убедитесь, что извлекающий стержень вынут, после чего вы можете медленно встать и сделать несколько упражнений Кегеля, чтобы почувствовать и понять свою новую секс-игрушку!

Сколько времени требуется тренажеру Кегеля, чтобы сделать вас крепче?

Во-первых, действительно ли работают мячи Бен Ва и упражнения Кегеля? Да! Если вы будете следовать рекомендуемому распорядку и последовательности, вы сможете почувствовать разницу, так как ваши мышцы тазового дна станут сильнее, сжимая влагалище.

Специалисты рекомендуют вначале пятиминутные занятия три-четыре раза в неделю. А согласно опросу, ваш постоянный сексуальный партнер сможет почувствовать разницу уже через две недели. Лучший секс на картах с этими утяжеленными яйцами? Верно!

При регулярном режиме и использовании вы почувствуете себя лучше, оргазмы станут более интенсивными, и вот тут-то и начнется настоящее веселье!

Если вы используете утяжеленные мячи для коррекции или лечения заболеваний, может пройти до одного месяца, прежде чем вы почувствуете заметную разницу. Это совершенно нормально, медленно и уверенно делает это!

Готовы ли вы отправиться в мир тренажеров Кегеля? Возможно, вы практиковали свои кегели столько, сколько себя помните, и готовы подняться на ступеньку выше?

Что ж, когда вы будете готовы совершить прыжок, вы обязательно получите много наград, физических и сексуальных! Итак, мы говорим, вперед и живите своей лучшей жизнью с вашими любимыми вагинальными шариками.

Многие женщины используют упражнения Кегеля для повышения упругости мышц влагалища. Но не все знают о существовании специальных тренажеров для поддержания интимной зоны в форме.

Шарики Кегеля: краткое описание

Шарики Кегеля представляют собой специальный тренажер для улучшения тонуса вагинальных мышц. Также он способствует сужению просвета вагины и является хорошей профилактикой нарушений в функционировании мочеполовой системы. Его используют для проработки мышц, которые редко задействуются в обычной жизни, что благотворно влияет на сексуальный опыт и здоровье женщины в целом. Упражнения с данным тренажером не требуют специальной подготовки, заниматься можно в любое время и даже в домашних условиях, а перечень противопоказаний минимален.

Разновидности шариков

Существует несколько разновидностей шариков Кегеля. Все они отличаются по своей форме, весу, размеру и материалу исполнения. Между собой прочно скрепляются нитью или леской, а на конце располагается петля. Во время тренировки она остается снаружи. Шары делятся на 3 группы:

1. Классические. Это простые модели, не оснащенные дополнительными функциями.

   

2. Вибрирующие. Позволяют усилить мышечный тонус и чувствительность эрогенных зон. Также используются для профилактики гинекологических болезней.

   

3. Со смещенным центром тяжести. Это пустотелые модели, внутри которых находится маленький тяжелый шарик.

По форме вагинальный тренажер может быть круглым или овальным. Диаметр окружности варьируется от 1,5 до 4 см, а вес составляет 30-150 г. Начинающим специалисты рекомендуют использовать легкие шарики с большим диаметром. Для изготовления могут применяться следующие материалы:

• гипоаллергенный пластик;
• металл;
• силикон;
• камень (нефрит или жадеит).

Вагинальные шарики отличаются по структуре поверхности и бывают ребристыми, гладкими, рельефными или бархатистыми. Начинающим лучше использовать рельефные или ребристые варианты. Нетренированным мышцам достаточно тяжело удержать гладкие приборы.

Показания к применению

Регулярные занятия способствуют улучшению местного иммунитета и микрофлоры влагалища. Кроме того, к их помощи прибегают в случае выпадения матки и ухудшения качества сексуальной жизни, когда снижается либидо. Первоочередными показаниями к использованию тренажера выступают следующие:

1. Лечение недержания мочи. Особенно это актуально для женщин в послеродовом периоде и с началом климакса.
2. Выраженный болевой синдром при менструации.
3. Нерегулярные критические дни.
4. Потеря тонуса вагинальных мышц.

Упражнения с шариками Кегеля считаются эффективной профилактикой патологий органов малого таза. При отсутствии противопоказаний занятия с интимным тренажером полезны для всех женщин разных возрастов. Тонус вагинальных мышц лучше его отсутствия. Благодаря данному продукту можно даже отсрочить наступление климактерического периода, продлив свою молодость.

Возможные противопоказания

Не всегда гинекологи разрешают упражнения с шариками Кегеля. Главным противопоказанием выступает онкология. От тренировок лучше отказаться при наличии следующих проблем со здоровьем:

• воспалительные и/или инфекционные процессы в мочевом пузыре, половых органах;
• угроза выкидыша;
• опущение тазовых органов на последней стадии;
• заболевания сердечной системы в стадии рецидива;
• период восстановления после хирургического вмешательства.

Даже при отсутствии явных проблем со здоровьем предварительная консультация с гинекологом обязательна. Относительным противопоказанием является менструация. В этот период микрофлора влагалища чрезвычайно восприимчива к различного рода инфекциям. Поэтому развитие патологических процессов лучше не провоцировать.

Кроме того, недопустимо использовать шарики Кегеля во время занятий сексом. Подобные эксперименты опасны не только дискомфортом, но и трудностями при извлечении тренажера после интимного контакта.

Подготовка к тренировке

Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, необходимо правильно к ним подготовиться. В противном случае можно навредить организму и получить неприятный опыт. Врачи дают следующие рекомендации:

1. Перед началом занятия необходимо опорожнить мочевой пузырь. Иначе упражнения будут приносить дискомфорт и боль. Часто это приводит к непроизвольному мочеиспусканию.

   

2. Шарики следует обработать антисептиком. С этой целью используют даже слабый раствор марганцовки. В жидкости тренажер необходимо оставить на 2-3 минуты.

   

3. Во избежание дискомфорта на следующем этапе шары нужно смазать гелем-смазкой.

Перед началом выполнения упражнений специалисты настоятельно рекомендуют постараться прочувствовать мышцы, которые будут задействованы в тренировке. Самый простой способ — намеренно и резко прекратить мочеиспускание. В этом процессе включаются в работу именно данные мышцы. Не стоит повторять манипуляции часто. Это нарушает естественное мочеиспускание и может навредить организму.

Тренировка для начинающих

Обычно к шарикам Кегеля прилагается инструкция по применению. Для начинающих и неопытных женщин рекомендуются самые простые упражнения. Их выполнение сводится к следующим правилам:

1. Первые тренировки лучше проводить лежа. По мере прогрессирования навыков переходят в вертикальное положение.
2. В течение всей тренировки важно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и размеренным. Задерживать дыхание намеренно или втягивать живот нельзя.
3. Начальные занятия продолжаются не более 5-10 минут.

[media=https://youtu.be/FgoT1KFSHIc]

Сначала необходимо аккуратно вставить во влагалище тренажер. Глубина манипуляций — не более 2 см. Используя мышцы влагалища, нужно попытаться «втянуть» шарики внутрь. Затем следует поочередно напрягать и расслаблять мышцы в течение 2-10 секунд. Важно контролировать не только сам процесс, но и задействованные части тела. «Работать» должны именно мышцы влагалища, а ягодицы и живот остаются при этом в расслабленном состоянии.

Техника выполнения популярных упражнений

Существует 3 базовых упражнения для тренировки влагалищных мышц. Их рекомендуют выполнять даже начинающим. Подробная техника выполнения представлена в таблице ниже.

Название упражнения	Инструкция по выполнению
Сокращения мышц	Необходимо напрячь влагалищные мышцы и задержаться в таком положении около 10 секунд. После плавно расслабить задействованные структуры. Упражнение нужно повторить 10 раз и сделать перерыв на минуту. При следующем подходе сокращать мышцы рекомендуется ритмичнее.
Выталкивание	Суть упражнения сводится к тому, чтобы мышцами научиться выталкивать шарик, не используя при этом шнурок. Для правильного его выполнения можно воспользоваться техникой потуг, возникающих при родах. За одно занятие необходимо сделать 3 подхода, в каждом из которых по 10 потуг.
Лифт	Необходимо напрячь влагалищные мышцы. Через 2-3 секунды проделать то же самое со сфинктерами, которые находятся чуть глубже. При этом нужно поднимать шарик Кегеля, пока хватит силы.

При выполнении каждого упражнения важно контролировать самочувствие. Не стоит гнаться за быстрым темпом. Лучше подобрать для себя комфортную скорость, периодически увеличивая ее для повышения выносливости мышц.

Усложнение занятий

Правильно подобранные шары удерживаются влагалищем с неким усилием. Поэтому неопытным женщинам рекомендуется начинать свои занятия с облегченных моделей. Регулярную тренировку в 15 минут с течением времени можно довести до восьмичасового удержания шаров. Постоянное и правильное выполнение упражнений позволяет лучше ощущать внутренние мышцы, управлять ими. После первых нескольких уроков в домашних условиях можно начинать постепенно усложнять занятия:

1. Пытаться сокращать мышцы влагалища, стараясь протолкнуть тренажер вверх, затем постепенно опустить вниз. Контролировать правильную технику выполнения легко благодаря двигающейся петле.
2. Совершать прерывистые выталкивания с небольшим временным интервалом.
3. Поместить один шар тренажера внутрь влагалища, а второй оставить снаружи. Попытаться втянуть последний, а затем с усилием вытолкнуть.

Количество повторений каждого упражнения — 10 раз. К тренировкам нужно приступать ежедневно или минимум 3 раза в неделю. Женщины с хорошо проработанными мышцами влагалища могут с легкостью вращать шарики, менять их местами или даже выстреливать ими. Добиться такого уровня профессионализма получается только путем интенсивных занятий.

Меры предосторожности

Выбирать конкретную модель шариков Кегеля следует с осторожностью. Особенно это касается неопытных женщин, плохо осведомленных в данном вопросе. Существует большое количество вариантов тренажеров. Чтобы сделать правильный выбор, нужно придерживаться рекомендаций врачей:

1. Лучше не приобретать сборные модели. Они представляют собой две скрепленные между собой полусферы. Микрофлора влагалища легко проникает в стыки, провоцируя распространение инфекции.
2. От тренажеров на текстильной нитке также лучше отказаться. Они подходят исключительно для одноразового применения. На нити быстро размножается патогенная флора, а провести качественную ее дезинфекцию сложно.
3. Рельефные поверхности и сложные формы предупреждают внутреннее скольжение. Поэтому такие варианты подходят новичкам.
4. Приобретая шарики из металла, необходимо следить, чтобы они были выполнены из стали. Часто встречаются модели с блестящим металлическим покрытием, которое со временем начинает окисляться.

Правильно подобранные шарики Кегеля позволяют добиться отличных результатов. При этом женщина испытывает только положительные эмоции, повышается качество ее сексуальной жизни и либидо. А состоянию здоровья ничего не угрожает.

Эффективность тренировок

На Западе тренировки с применением шариков Кегеля пользуются большой распространенностью. На территории стран СНГ они менее популярны. Обусловлено это плохой осведомленностью среди представительниц прекрасного пола. Некоторые девушки полагают, что тренажер может навредить организму, другие попросту опасаются необычных манипуляций. Однако подобные упражнения весьма действенны. Эффективность их зависит одновременно от нескольких факторов:

• возраст женщины;
• правильность техники выполнения;
• опыт родов;
• частота применения тренажера.

Каждый случай индивидуален. Как правило, через 1-1,5 месяца после начала тренировок влагалищные мышцы становятся более упругими. Его просвет сужается, а ощущения во время полового акта меняются в лучшую сторону. Девушкам, страдающим сильными болями при менструации, становится легче их переносить уже со второго цикла. Тренированным женщинам удается справиться с родами без дополнительных вмешательств. Умение контролировать мышцы влагалища существенно облегчает процесс появления ребенка на свет.

Влагалищные мышцы можно укрепить?

С проблемой несостоятельности или слабости влагалищных мышц приходится сталкиваться многим дамам, в том числе в период климактерических изменений и во время восстановления после родов. Решить ее можно несколькими путями, одним из доступным считается тренажер Кегеля. Он представляет соединенные между собой леской или нитью вагинальные шарики, которые используют без специальной подготовки и в домашних условиях. Регулярное выполнение простых упражнений позволяет достичь нескольких целей: укрепление интимных мышц, профилактика патологий мочеполовой системы, облегчение болезненной менструации и непосредственно родового процесса.

Список противопоказаний к использованию минимален и включает серьезные нарушения в работе сердечной мышцы, раковые опухоли, угрозу выкидыша, период реабилитации после хирургического вмешательства. Регулярные и качественные тренировки позволяют заметить первые положительные результаты уже через месяц.